گفتمان

نظرات خوب بچه های تیم درمورد تمرینات روز یکشنبه 96,9,26

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:
چاپ

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

45 نظر در مطلب "نظرات خوب بچه های تیم درمورد تمرینات روز یکشنبه 96,9,26" ثبت شده است

پارميدا احمدي

1396/09/26 07:47 ب.ظ

با سلام و خسته نباشيد به مربيان عزيزم مخصوصا مهتاب جون 💋💋💋💋💋💋💋😘😘😘😘😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ما بعد از 500 متر وارم تمرينات خوبى داشتيم


پارميدا احمدي

1396/09/26 07:49 ب.ظ

بعد صف تشكيل داديم و تمرينات 200 مترى انجام داديم كه به نظر من عاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالى بود 👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏💋💋💋😍😍😍🌹🌹🌹🌹


پارميدا احمدي

1396/09/26 07:53 ب.ظ

بعد ركورد گيرى 66 و33 متر انجام داديم و سپس تمرينات 200 متر انجام داديم كه بسياااااااااااااااااار خوب بود 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💋💋💋💋💋💋😘😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍


پارميدا احمدي

1396/09/26 07:54 ب.ظ

و در اخر 4 طول بازگشت رفتيم


پارميدا احمدي

1396/09/26 07:56 ب.ظ

من امروز بسيار خوش حال و از يك طرف هم بسيار ناراحت شدم

دليل خوشحاليم اين است كه مهتاب جون گفتن

من در مسابقه اول شدم 🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍😘😘😘😘🤣🤣🤣😁😁🤪🤪💋💋💋💋


پارميدا احمدي

1396/09/26 07:57 ب.ظ

و دليل ناراحتيم اين است كه مهتاب جون صدايشان گرفته و به سختى حرف مى زنند 😡😡😡😡😡😡😳😳😳😳😞😞😞😞😞😞🤔🤔🤔🤔😬😬😬😷😷😷😷😷😷😷😷


پارميدا احمدي

1396/09/26 08:00 ب.ظ

اميد وارم كه به زودى حالشان خوب شود 😍😍😍😍😍😍😘😘😘💋💋💋🌹🌹🌹😛😛😝🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 بابت جشنى كه در روز يك شنبه داريم هم بسيااااااااااااااااااااااار ممنونم و دوست دارم كه به زودى مدال هايمان را ببينم


پارميدا احمدي

1396/09/26 08:01 ب.ظ

با تشكر فرااااااااااااااااااااااااااااااااوان از شما مربيان عزيز مخصوصا مهتاب جون 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋😘😘😘😘😘😘😘😘👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🌹🌹


هانا مروتي

1396/09/26 08:50 ب.ظ

باسلام

ما امروز اول طناب زديم و بعد نرمش كرديم و بعد وارم رفتيم كه خوب بود 👌🏻🏊🏻‍♀️


ادرينا فراهاني

1396/09/26 08:53 ب.ظ

سلام

تمرين امروز رو با طناب زدن شروع كرديم

٢٠٠ وارم رفتيم وديت مقدماتي با پاي كرال پشت رفتيم و برگشت كرال پشت كامل پروانه دودست يه هوا تمرين كرديم 😍😍😍😍😍😍


هانا مروتي

1396/09/26 08:54 ب.ظ

و بعد تمرينات بسيار خوبي انجام داديم كه اول از هر تخصص ١٠٠ متر پا و بعد كامل تخصص ها رو رفتيم كه عااااااااااااااااااااااالي بود 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️👌🏻


ادرينا فراهاني

1396/09/26 08:55 ب.ظ

مهتاب جون خيلي دوست دارم زودتر خوب بشين 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘


هانا مروتي

1396/09/26 08:56 ب.ظ

و بعد تمرينات بسيار خوبي انجام داديم كه ٢٠٠ متر بود البته چند تا ٢٠٠ متر .🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️👌🏻👍🏻


ویانا کرباسچی

1396/09/26 09:04 ب.ظ

سلام

ما امروز ۵۰۰ وارم رفتیم.

بعد در طول صف تشکیل دادیم.

و در نهایت بازگشت ۴ طول رفتیم.

امیدوارم صدای مهتاب جون زود تر خوب شود.

😗😗😗😗☺☺❤❤❤💖💖


هانا مروتي

1396/09/26 09:32 ب.ظ

و بعد تمرينات بسيار خوبي در طول انجام داديم كه خيلي خوب بود البته كمي هم نفس گير🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️👍🏻👌🏻


هانا مروتي

1396/09/26 09:34 ب.ظ

و در آخر ٤ طول بازگشت رفتيم


هانا مروتي

1396/09/26 09:37 ب.ظ

مهتاب جون عزيز امروز صداش گرفتي بود 😢 و من اميدوارم هرچه زودتر بهتر شوند 😷👌🏻👌🏻👌🏻


هانا مروتي

1396/09/26 09:40 ب.ظ

من خخخخيييييللللييييي خوش حالم چون در مسابقه اول شدم 🥇🥇🥇🥇🥇

خيلي از بچه هاي تيّم ما مقام آوردند و من از اين بابت خيلي خوش حالم و به تيمم افتخار مي كنم 🥇🥈🥉🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🏊🏻‍♀️


هانا مروتي

1396/09/26 09:41 ب.ظ

باتشكر از مهتاب جون و ساراجون عزيزم ❤️❤️❤️❤️💋💋💋💋💋💋😘😘😘😘😘😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻


بهار تقوی

1396/09/26 11:09 ب.ظ

با سلام خسته نباشید ویزه به مربیان عزیز

ما امروز 3266 متر شنا کردیم.


بهار تقوی

1396/09/26 11:09 ب.ظ

500متر وارم رفتیم.

بعد 100 متر پای هر تخصص را رفتیم.


بهار تقوی

1396/09/26 11:10 ب.ظ

سپس 200 متر 200 متر تمرینات مربوط به شنا هارا رفتیم.


بهار تقوی

1396/09/26 11:13 ب.ظ

بعد از ان در طول با استفاده از فین و وزنه تمریناتی که به سینه و پشت و موج مربوط می شد رفتیم.


بهار تقوی

1396/09/26 11:14 ب.ظ

بعد یک طول یک طول سینه و قورباغه را سرعتی رفتیم.


بهار تقوی

1396/09/26 11:14 ب.ظ

و در اخر هم 4 طول بازگشت.


بهار تقوی

1396/09/26 11:15 ب.ظ

متاسفانه امروز مهتاب جون حالشون بد بود و ما ناراحت شدیم.


بهار تقوی

1396/09/26 11:16 ب.ظ

و امیدوارم زود تر حالشون خوب بشه.


بهار تقوی

1396/09/26 11:17 ب.ظ

البته خوشحالم بودم چون متوجه شدم که در مسابقه اول شدم.


بهار تقوی

1396/09/26 11:18 ب.ظ

و به همه ی هم تیمی هایم بخاطر مقام هایشان تبریک میگم.


بهار تقوی

1396/09/26 11:19 ب.ظ

به امید موفقیت های بیشتر تیم موج آزادی


بهار تقوی

1396/09/26 11:19 ب.ظ

با تشکر از زحمات مربیان عزیزم


پرديس

1396/09/26 11:20 ب.ظ

سلام. 🙋🏻

ما امروز بعد از Warm، يكسري تمرينات ٢٠٠ متر انجام داديم. كه به تكنيكنمون به نظرم خيلي كمك كرد. و بعد از اون تمرينات ٢٠٠ متر با وزنه و فين رفتيم كه روي قدرتي شدنمون تاثير گذاشت به نظرم. مخصوصا دست هامون رو خيلي قوي ميكرد. و در انتها ٦ طول ٣٣ متر رفتيم كه ٤ طول كرال سينه و ٢ طول قورباغه رفتيم.

امروز شنيدم كلي مقام تو مسابقه آورديم و من واقعا خوشحال هستم و حتما مسابقات بعدي هم نتايج فوق العاده اي ميگيريم. ☺️

مرسي از مهتاب جون و سارا جون و زحماتشون.


بهاررواتی

1396/09/27 09:53 ق.ظ

باسلام

ما یکشنبه ۵۰۰ متر وارم رفتیم . 😍و بعد از اون ۴۰۰متر پاهای تخصص ۱.۲.۳.۴رو شنا کردیم که عالی بود.😎😍خیلی متشکر از مهتاب جون عزیز و مهربونم با اینکه گلو شون گرفته بود و نمیتونستن صحبت کنن اومدن و به ما تمرین دادن😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘


بهاررواتی

1396/09/27 09:57 ق.ظ

بعد به طول ایستادیم گروه ۱ و بعد گروه ۲ شناکرد که خیلی خوب بود چون مهتاب جون با اینکه صداشون و حالشون خیلی خوب نبود اومدن و به فکر مون بودن و بهمون تمرین دادن و من واقعا متشکرم ازشون❤❤❤❤❤


بهاررواتی

1396/09/27 09:59 ق.ظ

من در مسابقه اول شدم و خیلی از این بابت خوشحالم 😎😍😍😅

کرال سینه مقام اول رو اوردم🙂😍

اینا همه حاصل زحمات مهتاب جون و ساراجون در کنار تلاش های منه😘😘


بهاررواتی

1396/09/27 10:01 ق.ظ

و در آخر ۴طول وارم رفتیم و خیلی تمرینات عالی بود😇😇

امیدوارم حال مربی عزیزم مهتاب جون خوب بشه و سپاسگزارم که اومدن و به ما تمرین دادن🙂🙂😘


بهاررواتی

1396/09/27 10:04 ق.ظ

البته ما با وزنه و فین کار کردیم که خیلی عالی بود و حس میکردم عضله هام دراومد😅😅😅

و خیلی خوشحالم که تیممون کلی مقام اورد و منم جزئش بودم .😍😚


mehrsa shafie

1396/09/27 10:37 ق.ظ

بإسلام

ما امروز تمرينات ٢٠٠ متر ٢٠٠ متر دريل هايي داشتيم كه خيييليييي مفيد بودند


mehrsa shafie

1396/09/27 10:38 ق.ظ

مثلا ٢٠٠ متر رفت دست قورباغه و پاي سينه برگشت برعكسش


mehrsa shafie

1396/09/27 10:39 ق.ظ

در اخر ٣٣ متر ٣٣ متر تمرين كرديم كه انها خييييليييي نفس گير بودن البته تمرين هامون با وزنه و فين بودش


mehrsa shafie

1396/09/27 10:40 ق.ظ

ما روي پاهامون هم تمرين كرديم از همه ي تخصص ها رو پاهاشو رفتيم


mehrsa shafie

1396/09/27 10:41 ق.ظ

من خيلي ناراحت بودم چون مهتاب جون يه ذره مريض شده بودند و صداشون در نميومد😞🌹

اميدوارم زودتر خوب بشن


mehrsa shafie

1396/09/27 10:42 ق.ظ

البته يادم رفت بگم كه توي مسابقه اي كه داشتيم من اول شدممممم😍😻😍😻😘❤️

مسابقه ي خيلي خوبي بود

خيييليييي خوشحالم من برأي اين مقام خيلي زحمت كشيدم


mehrsa shafie

1396/09/27 10:42 ق.ظ

از خانم حسين زاده عزيز تشكر ميكنم❤️🌹


mehrsa shafie

1396/09/27 10:42 ق.ظ

〽️چگونه یک تمرین شنا طراحی کنیم؟

برای طراحی تمرین در هر رشته ورزشی حد اقل ۱۲ هفته زمان لازم است.

بستگی به نوع رشته دارد اگر استقامت باشد باید تمریناتتان نیز همانطور طراحی شود و یا سرعت نیز همین طور.

در ضمن هفته به هفته باید بار تمرین را افزایش دهید.به این نوع برنامه ریزی پلکانی گویند.

مثلا هفته اول(پله اول) ۵جلسه تمرین.

هفته دوم(پله دوم)۶ جلسه.

هفته سوم ۷ جلسه.

هفته چهارم ۵جلسه با فشار متوسط جهت ریکاوری یا بازسازی بدن.

و به همین صورت پله پله بالا روید تا تاریخ مسابقه به اوج امادگی دست یابید.

🔅برنامه پیشنهادی:

روز اول کار با وزنه.

روز دوم تمرینات اختصاصی شنا.

روز سوم تمرینات پلایومتریک.

روز چهارم تمرینات اختصاصی شنا.

روز ۵ کار با وزنه.

روز ۶ تمرینات اختصاصی.

روز ۷ استراحت فعال.

درضمن جهت افزایش بار تمرینات در هفته های اینده میتوانید تمرینات دیگری را بگنجانید.مثلا صبح تمرین کار با وزنه داشته باشید و عصر تمرینات دو را بگنجانید.

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر