گفتمان

نظرات خوب بچه های تیم در مرد تمرینات روز سه شنبه ۹۷.۳.۵

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:
چاپ

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

63 نظر در مطلب "نظرات خوب بچه های تیم در مرد تمرینات روز سه شنبه ۹۷.۳.۵" ثبت شده است

پارميدا احمدي

1397/04/05 08:39 ب.ظ

با سلام و خسته نباشيد به مربى هاى عزيز ❤❤❤😘😘😘😂😍🌹❤️


پارميدا احمدي

1397/04/05 08:39 ب.ظ

ما بعد از 200 متر وارم تمرينات خوبى داشتيم 👌👌👌👌👍👍👍🤜🏻🤘🏻


پارميدا احمدي

1397/04/05 08:40 ب.ظ

اول با 200 متر حمل توپ به سينه و پشت شروع كرديم 😂😂😘😍


پارميدا احمدي

1397/04/05 08:42 ب.ظ

بعد واتر پلو بازى كرديم كه من و ترانه و بهار وسط بازى رفتيم بيرون و با هم پرتاپ توپ انجام داديم 👌👍🤘🏻👌👍


بهار تقوی

1397/04/05 08:42 ب.ظ

با سلام و خسته نباشید خدمت مربیان عزیزم💐💋


پارميدا احمدي

1397/04/05 08:43 ب.ظ

بعد گروه شديم و نوبتى به دروازه گل زديم 😘😂😍🌈💐💐💐


بهار تقوی

1397/04/05 08:43 ب.ظ

ما امروز اول طناب زدیم و ۲۰۰ متر وارم رفتیم❤


پارميدا احمدي

1397/04/05 08:44 ب.ظ

و بعد به چند 66 متر انجام داديم كه بسيار عالى و خوب بود 👍👍👍❤❤❤♥️❤️🌹


پارميدا احمدي

1397/04/05 08:45 ب.ظ

با تشكر فراوان


بهار تقوی

1397/04/05 08:45 ب.ظ

بعد با توپ ۲۰۰ متر حمل توپ پشت و سینه رفتیم👌😊


بهار تقوی

1397/04/05 08:45 ب.ظ

بعد واتر پلو بازی کردیم که بازی خیلی خوبی بود🏐🏐


بهار تقوی

1397/04/05 08:47 ب.ظ

بعد دو گروه شدیم و یکی یکی به دوازه گل زدیم و من تونستم ۲ تا گل بزنم😍💋👌


بهار تقوی

1397/04/05 08:47 ب.ظ

و خیلی پیشرفت کردم👌❤😀😄


پارميدا احمدي

1397/04/05 08:47 ب.ظ

واتر پلو

یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب برگزار می‌شود. که در آن دو تیم با ۶ بازیکن و یک دروازه‌بان در هر تیم به همراه ۵ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت می‌کنند و در محوطه‌ای درون استخر به ابعاد ۲۰در ۲۵ متر بازی می‌کنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند. این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقه‌ای برگزار می‌شود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپ‌های بیشتری را وارد دروازهٔ حریف کند.


بهار تقوی

1397/04/05 08:48 ب.ظ

ودر آخر چند تا ۱ ۶۶ متر وچند تا ۳۳ متر سرعتی رفتیم❤☺


بهار تقوی

1397/04/05 08:50 ب.ظ

موارد مهم

گرفتن خطای مهاجم (contra Foul ) برای خطای جزئی مهاجم که دور از صحنه فعال بلزی باشد و بخصوص مالکیت توپ نیز برای بازیکن مهاجم نمی باشد جایز نیست .نمونه بسیار زشت در داوری زمانی اتفاق می افتد که یک داور بعنوان تماشاچی یا طرفدار و … در یک مسابقه حضور پیداکرده و تلویحا” شروع به انتقاد از داوری داوران دیگر در مسابقه نموده و آنها را در موقعیت بسیار سری قرار دهد .تمام حرکات دست داوران بایستی واضح و روشن به بازیکنان نشان داده شود حتی المقدوراز ارتباط زبانی با بازیکنان اجتناب نموده و عدم قاطعیت ، تعلل و تصمیم گیری دیر داور باعث میگردد که داور نتواند بر بازی و بازیکنان تسلط کافی داشته باشد .صحبت کردن داور با کاپیتان های دو تیم و همچنین با مربیان قبل از بازی ، این فرصت را به داور میدهد که مسئولیت های آنان را در هنگام بازی به آنها یادآوری نماید .قبل از بازی داوران بایستی با یکدیگر در مورد همکاری و هماهنگی با هم صحبت کرده که این عمل باعث کنترل بهتر بازی با استفاده از سیستمی هماهنگ در روند بازی می گردد . هماهنگی داوران با یکدیگر از عوامل مهم در بهتر برگزاری یک مسابقه واترپلو می باشد .


پارميدا احمدي

1397/04/05 08:52 ب.ظ

قوانين واتر پلو

هر تیم از ۱۲ بازیکن تشکیل شده‌است که شامل هفت بازیکن اصلی و پنج بازیکن ذخیره‌است. بازیکنان اصلی دارای یک دروازه بان و شش بازیکن زمین هستند. این شش بازیکن می‌توانند هم در نقش حمله و هم در نقش دفاعی ظاهر شوند و جای مخصوص به خود ندارند. یکی از قوانین مهم واترپلو این است که بازیکنان زمین اجازه ندارند توپ را با دو دست بگیرند و باید آن را فقط با یک دست کنترل کنند. در فاصله دو متری از دروازه بان‌های هر تیم نشانه‌هایی به نام خط دو متری وجود دارد. بازیکنان تیم مقابل اگر توپ نداشته باشند نباید وارد این محوطه شوند. مدت زمان بازی برای آقایان در چهار ست هشت دقیقه‌ای و برای خانم‌ها چهار ست شش دقیقه‌ای است.

در اين بازى سه خط سبز و قرمز و سفيد وجود دارد .


بهار تقوی

1397/04/05 08:52 ب.ظ

هر تیم از ۱۲ بازیکن تشکیل شده‌است که شامل هفت بازیکن اصلی و پنج بازیکن ذخیره‌است. بازیکنان اصلی دارای یک دروازه بان و شش بازیکن زمین هستند. این شش بازیکن می‌توانند هم در نقش حمله و هم در نقش دفاعی ظاهر شوند و جای مخصوص به خود ندارند. یکی از قوانین مهم واترپلو این است که بازیکنان زمین اجازه ندارند توپ را با دو دست بگیرند و باید آن را فقط با یک دست کنترل کنند. در فاصله دو متری از دروازه بان‌های هر تیم نشانه‌هایی به نام خط دو متری وجود دارد. بازیکنان تیم مقابل اگر توپ نداشته باشند نباید وارد این محوطه شوند. مدت زمان بازی برای آقایان در چهار ست هشت دقیقه‌ای و برای خانم‌ها چهار ست شش دقیقه‌ای است.


بهار تقوی

1397/04/05 08:54 ب.ظ

شروع بازی :توسط حلقه ای توپ در وسط آب قرار می گیرد و یا توسط داور انداخته می شود.

تعداد تعویض : آزاد

- فاصله نقطه پنالتی تا دروازه ۴ متر می باشد.

- بلند کردن ۲ پرچم متوسط داور یعنی گل قبول است.

- تعداد استراحت بعد از هر دوره به مدت ۲ دقیقه و در هر دوره دو استراحت ۱ دقیقه ای.

- یک تیم می تواند ۳۵ ثانیه توپ را می تواند در اختیار داشته باشد.

- از پشت ۷ متر می توان خطا را یک ضرب گل کرد.

- چهار خط با رنگ های خط قرمز ، خط زرد ، خط سبز ، خط سفید وجود دارد.

خط قـرمز : ۲ متر بازیکن تیم مقابل اگر توپ داشته باشند نباید وارد این محوطه شود.

خط زرد : ۴ متر پنالتی – خطایی که داور تشخیص به پنالتی می دهد .

خط سفید : خط دروازه و خط نیمه

خط سبز : ۷ متر – آزاد بازیکنان در این منطقه آزاد می باشنـد.

کرنر : از منطقه ۲ متر و محل درست وبا خروج بازیکنان تیم حمله از این منطقه می باشد و در غیر این صورت تکرار می شود.

وقت اضافی : ۲ زمان ۵ دقیقه ای

 

در واترپلو هر تیم از ۱۳ بازیکن تشکیل شده‌است که شامل هفت بازیکن اصلی و شش بازیکن ذخیره‌است

 

- اگر یک بازیکن ۳ بار اخراج شود اسیکالیفه با جایگزین – اگر بازیکن مرتکب خشونت شود. اکسکلود بدون جایگزین خواهد بود.

- اخراج بازیکن ۲۰ ثانیه و پشت خط دروازه خودی قرار می گیرد.

- زمان بازی – ۴ دروه ( پریود) ۷ دقیقه ای مفید و فعال برای آقایان و خانم ها در چهار ست ۴ تا ۶ دقیقه ای.

 

خطاها:

√ زدن توپ با مشت بسته

√ تکیه کردن و یا گرفتن چوب های دروازه

√ شنا کردن روی شانه ها و پشت حریف

√ فرو بردن توپ زیر آب در موقع حمله طرف مقابل

√ گرفتن توپ در یک لحظه با هر دو دست

√ پاشیدن آب به صورت حریف

√ مانع بازی حریف شدن

√ انداختن تنه روی حریف و فشار آوردن  

√ اتلاف وقت

 

فواید ورزش واترپلو

واترپلو ورزشی آبی و تیمی است. بنابراین از یک طرف باعث بروز آثار ورزش شنا می‌شود و از طرف دیگر اثر مفید ورزش‌های توپی را به همراه دارد. بازیکنان این رشته باید از قدرت و سرعت بالایی برخوردار باشند. در ورزش واترپلو تمام اعضای بدن مانند یک زنجیر عمل می‌کنند. یعنی ورزشکار باید از تمام عضلات خود کمک بگیرید تا بتواند نیروی لازم را به توپ وارد کند.

 

اعضای مختلف بدن مثل دست‌ها، لگن و پاها باید بتوانند حرکات چرخشی خاصی را انجام دهند. بنابراین علاوه بر قدرت، انعطاف پذیری نیز در ورزش واترپلو لازم و ضروری است. بعضی از حرکات باعث می‌شوند سرعت توپ افزایش یابد مثل چرخش مناسب در ناحیه کمر و شانه و همچنین قدرت به عقب بردن بازوها و آرنج و توانایی خم کردن مچ دست. به دست آوردن مهارت در این زمینه‌ها نیاز به تمرین فراوان دارد. بازیکنان علاوه بر قدرت و انعطاف پذیری باید از تمرکز کافی و قدرت طراحی نقشه برای تمرکز بر حریف هم برخوردار باشند.

 

بنابراین به طور خلاصه می توان گفت که ورزش واترپلو دارای اثرهای مفید زیر است:

- افزایش قدرت بدنی به خصوص در ناحیه عضلات ران، بازوها و مچ دست

- افزایش قدرت تمرکز، هماهنگی و طراحی نقشه 

- افزایش انعطاف پذیری

- افزایش سرعت عکس العمل در پاسخ به محرک‌ها

 

نوع شنا کردن بازیکنان واترپلو با شنای کلاسیک متفاوت است

 

آسیب‌های ورزش واترپلو

برخی از آسیب‌های واترپلو ناشی از انجام این ورزش در آب است مثل حساسیت و قرمزی چشم، آفتاب سوختگی و عفونت‌های پوستی. اما از آسیب‌های شایع و مخصوص به این ورزش می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- کشیدگی تاندون‌های شانه: این آسیب بسیار شایع است زیرا ورزشکاران برای افزایش قدرت و سرعت پرتاپ توپ به عضلات و تاندون‌های این ناحیه فشار زیادی وارد می‌کنند و باعث کشیدگی و گاهی پارگی تاندون‌های این ناحیه می‌شوند.

 

- آسیب به انگشتان: سرعت سریع توپ و برخورد آن با انگشتان دست ورزشکاران باعث ضرب دیدگی، کبودی و حتی بروز زخم و شکستگی در این نواحی می‌شود.

- آسیب ناحیه صورت: واترپلو ورزش پر برخوردی است و ورزشکاران به سهو یا به عمد ضرباتی را به بازیکن حریف وارد می‌کنند. در نتیجه کبودی زیر چشم و پارگی لب از جمله آسیب‌های شایع است.

 

عواملی که سبب بروز آسیب بیشتر می‌شوند:

- بی تجربگی و مهارت ناکافی در اجرای تکنیک‌ها

- نداشتن بنیه و انعطاف پذیری لازم برای این ورزش

- استفاده نکردن از وسایل ایمنی مثل کلاه ایمنی و وسایل حفاظتی از گوش و دهان

 

پیشگیری از آسیب ها در رشته واترپلو

√ رعایت چند نکته از بروز آسیب بدنی جلوگیری می‌کند:

√ منظم ورزش کنید تا بدن شما برای این ورزش قدرت و انعطاف پذیری کافی را به دست آورد.

√ علاوه بر تمرینات واترپلو، از سایر تمرین‌ها بدن سازی به منظور ارتقای سطح قدرت و انعطاف پذیری بدن استفاده کنید.

√ حتما" در حین و بعد از ورزش آب فراوان بنوشید.

√ قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید.

√ بعد از خروج از آب، تمرینات کشش را فراموش نکنید.

√ از وسایل ایمنی و عینک شنا استفاده کنید.

√ اگر احساس کردید آسیب دیده‌اید، بلافاصله ورزش را متوقف کنید و در صورت لزوم از کمپرس یخ و بالا نگه داشتن اندان آسیب دیده استفاده کرده و به پزشک مراجعه کنید و تا بهبود کامل ورزش نکنید.

منبع : yjc.ir

تور ویژه مشهد

 

اخذ اقامت دائم کانادا

اگر شما هم اینستاگرام دارید کلیک کنید

 

جواهرات زیبای مهناز افشار

روزی یک آسپرین بخورید

 

سریال شهرزاد

بهترین مجالس عروسی در تهران // کلیک کنید

 

قیمت بلیط هواپیما را در علی‌بابا مشاهده و رزرو کنید

شماره موبایلتان را نام خودتان بگذارید 0912sara

 

شیک ترین بازارهای تهران

میل جنسی خود را چندین برابر کنید

 

سریال گلشیفته

تقویت قوای جنسی

 

به استرالیا مهاجرت کنید

موبایل قیمت خودرو خرید سیم کارت قیمت سکه

بلیط های زیر قیمت بازار

 

اگر همراه اول دارید کلیک کنید

 

تور مشهد با کم ترین قیمت

 

برای همه دختر پسر های باهوش

 

دیگر نگران حشرات و سوسک های مزاحم نباشید

 

پیش بینی کن جایزه ببر / جالب

 

تماشای دسته جمعی فوتبال برای جام جهانی

 

اگر شما هم گربه یا سگ دارید کلیک کنید

 

تازه های ورزشی(ورزشکاران، درمان با ورزش، ورزش عمومی، زیبایی اندام و...)

سایر مطالب ورزشی

ورزش، درد عضلات را کاهش می دهد

هنگام پیاده روی آدامس جویدن را به این دلیل مهم فراموش نکنید

با پیاده‌روی سریع‌تر، عمر خود را طولانی‌تر کنید

توصیه‌هایی برای شروع ورزش بعد از یک مدت استراحت

دختران کمتر از پسران ورزش می‌کنند

کاهش کمردرد با ورزش در آب

نکاتی درباره استفاده از تردمیل در منزل

حرکات دست‌ها در یوگا و تاثیر آن در سلامت

پیاده روی چطور سلامت روان را تضمین می کند؟

تکنیک‌های درست دویدن را یاد بگیرید

سه دلیلی که خانم‌ها را از ورزش کردن فراری می‌دهد

ورزش در ارتفاع برای سلامت قلب مناسب نیست

سایر مطالب ورزشی

قیمت موبایلقیمت تبلتتیتر روزنامه هااخبار داغقیمت سیم کارتقیمت خودروقیمت دلارقیمت سکه و طلاشاخص بورسوضعیت آب و هوا


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:01 ب.ظ

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم ما اول طناب زدیم و بعد 200متر وارم رفتیم🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏅🏅🏅🏅🏅


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:03 ب.ظ

بعد 200متر سربالا و کرال پشت باتوپ را رفتیم🏅🏅🏅🏅


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:04 ب.ظ

بعد با کمک بچه ها دروازه ها را بستیم و برای واتر پلو آماده شدیم😀😀😀😀


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:05 ب.ظ

من در حمله ی تیم رومیصا بازی کردم که خیییییییلی خوب بود ومن توانستم گل بزنم و کاری کردم که رومیصا از من راضی باشه😏😏😏


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:07 ب.ظ

بازی خیلی جدی بود ولی متأسفانه تیم ما نتیجه را واگذار کرد


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:08 ب.ظ

بعد مهتاب جون درباره ی واتر پلو برای ما توضیحات جالبی دادند که خیییییییلی به ما کمک کرد🏅🏅🏅🏅


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:10 ب.ظ

بعد به ما گفتند که از بچه ها ی کوچیک تست بگیریم که خیییییییلی عالی بود🏊🏊🏊


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:10 ب.ظ

من هانا و مهرسا بچه ها را راهنمایی می کردیم💙💚


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:11 ب.ظ

بعد در آخر هم 66متر کرال سینه رفتیم که خیییییییلی خوب بود ومن از خودم راضی بودم


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:12 ب.ظ

در آخر هم بازگشت رفتیم


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:13 ب.ظ

من امروز 900متر شنا کردم


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:14 ب.ظ

نکاتی درباره ی واتر پلو


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:25 ب.ظ

پايگاه دانلود رایگان کتاب

بازی و قوانین واترپلو

 admin

5 سال قبل

 واتـر پـلو در ابتدا به صورت بازی راگبی که نوعی فوتبــال است در رودخانه ها انجام می شد . این بازی در اسکاتلند و انگلستان طرفداران بسیاری داشت سپس به تدریج شکل قدیمی آن تغییر یافت وبه بازی مـدرن واتر پلو تبدیل شد . در سال ۱۹۰۰میلادی این ورزش به طور رسمی وارد المپیک شد……

   1- تعداد بازیکن ۱۲ نفر که ۷ نفر در داخل زمین و ۵ بازیکن ذخیره است .

   2- اندازه زمین ( بیـن المللی ) – طول ۳۰ متر و عرض ۲۰ متر و عمق آب ۲ متر ( ۴ پا ) و نباید از ۸۰/۱ متر کمتر باشد در مسابقات داخلی سعی بر این است که شرایط فوق رعایت شود و برای بانـوان ۱۷×۲۵ متر می باشد.

    3-اندازه دروازه : طول آن ۳ متر و ارتفاع ۹۰ سانتی متر و عمق ۳۰ سانتی متر و جنس آن از چوب یا فلـز و یا پلاستیک و رنگ آن سفید می باشد.

   4- محیط توپ : بین ۶۷ تا ۷۱ سانتی متر و جنس رویه آن از چرم یا پلاستیک باشد .

  5-  وزن توپ : ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم و رنگ زرد می باشد .

  6-  شروع بازی : توسط حلقه ای توپ در وسط آب قرار می گیرد و یا توسط داور انداخته می شود.

    7- تعداد تعویض : آزاد

  8-  فاصله نقطه پنالتی تا دروازه ۴ متر می باشد .

    9- بلند کردن ۲ پرچم متوسط داور یعنی گل قبول است .

     ۱۰٫  تعداد استراحت بعد از هر دوره به مدت ۲ دقیقه و در هر دوره دو استراحت ۱ دقیقه ای .

    ۱۱٫  یک تیم می تواند ۳۵ ثانیه توپ را می تواند در اختیار داشته باشد.

    ۱۲٫  از پشت ۷ متر می توان خطا را یک ضرب گل کرد.

    ۱۳٫  چهار خط با رنگ های خط قرمز ، خط زرد ، خط سبز ، خط سفید وجود دارد.

خط قـرمز : ۲ متر بازیکن تیم مقابل اگر توپ داشته باشند نباید وارد این محوطه شود.

خط زرد : ۴ متر پنالتی – خطایی که داور تشخیص به پنالتی می دهد .

خط سفید : خط دروازه و خط نیمه

خط سبز : ۷ متر – آزاد بازیکنان در این منطقه آزاد می باشنـد.

     ۱۴٫  کرنر : از منطقه ۲ متر و محل درست وبا خروج بازیکنان تیم حمله از این منطقه می باشد و در غیر این صورت تکرار می شود.

     ۱۵٫  وقت اضافی : ۲ زمان ۵ دقیقه ای

    ۱۶٫  اگر یک بازیکن ۳ بار اخراج شود اسیکالیفه با جایگزین – اگر بازیکن مرتکب خشونت شود. اکسکلود بدون جایگزین خواهد بود .

    ۱۷٫  اخراج بازیکن ۲۰ ثانیه و پشت خط دروازه خودی قرار می گیرد .

    ۱۸٫  زمان بازی – ۴ دروه ( پریود) ۷ دقیقه ای مفید و فعال برای آقایان و خانم ها در چهار ست ۴ تا ۶ دقیقه ای .

    ۱۹٫ خطاها : زدن توپ با مشت بسته – تکیه کردن و یا گرفتن چوب های دروازه – فرو بردن توپ زیر آب در موقع حمله طرف مقابل – پاشیدن آب به صورت حریف – مانع بازی حریف شدن – شنا کردن روی شانه ها و پشت حریف – گرفتن توپ در یک لحظه با هر دو دست – اتلاف وقت – انداختن تنه روی حریف و فشار آوردن .

   ۲۰٫  تعویض بازیکنان در زمان استراحت بین دوره های بازی و استراحت و وقت های اضافی – بعد از به ثمر رسیدن یک گل – در زمان تایم اوت .

دسته ها: ورزشی

برچسب ها: بازی واترپلو، قوانین واترپلو، ورزش آبی

یک نظر ارسال کنید

پايگاه دانلود رایگان کتاب

قدرت گرفته از WordPress

بازگشت به بالا


یگانه قاسمی

1397/04/05 09:25 ب.ظ

باتشکراز مهتاب جون


باران رضایی

1397/04/05 09:34 ب.ظ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت خانم حسین زاده و دوستان عزیزم


باران رضایی

1397/04/05 09:52 ب.ظ

بعد از تمرین ها با هم کمک کردیم و دروازه ها را آماده برای واتر پلو کردیم بعد مهتاب جون درباره ی واتر پلو توضیحاتی دادند و ما را راهنمایی کردند بعد پاسکاری را شروع کردیم بعد هم 66 متر کرال سینه رفتیم وبازهم تکرار کردیم 😘😘😘


باران رضایی

1397/04/05 09:57 ب.ظ

باتشکر از مهتاب جون


مریم دلگشا

1397/04/05 11:01 ب.ظ

با سلام و خسته نباشید خدمت مربیان عزیز و هم تیمیهای گلم

ما روز سه شنبه تمرینهای خیلی خوبی داشتیم.

اول صد تا طناب زدیم و وارم رفتیم. 200 حمل توپ سر بالا و 200 حمل توپ به پشت. بعد از این واترپلو بازی کردیم. و مهتاب جون راجع به ورزش مفرح واترپلو توضیحات مفیدی ارائه دادند. از ایشان کمال تشکر دارم. بعد 66 متر کرال سینه و چند 33 متر رفتیم. و یه طول بازگشت رفتیم.


ویانا کرباسچی

1397/04/05 11:03 ب.ظ

واترپلو (Water polo) یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب برگزار می‌شود. که در آن دو تیم با ۶ بازیکن و یک دروازه‌بان در هر تیم به همراه ۵ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت می‌کنند و در محوطه‌ای درون استخر به ابعاد ۲۰در ۲۵ متر بازی می‌کنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند. این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقه‌ای برگزار می‌شود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپ‌های بیشتری را وارد دروازهٔ حریف کند.


صمدبین

1397/04/05 11:04 ب.ظ

واترپلو (Water polo) یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب برگزار می‌شود. که در آن دو تیم با ۶ بازیکن و یک دروازه‌بان در هر تیم به همراه ۵ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت می‌کنند و در محوطه‌ای درون استخر به ابعاد ۲۰در ۲۵ متر بازی می‌کنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند. این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقه‌ای برگزار می‌شود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپ‌های بیشتری را وارد دروازهٔ حریف کند.


smdbin

1397/04/05 11:05 ب.ظ

برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید در بعضی کارها مهارت داشته باشد. اولین فاکتور لازم برای شروع این ورزش، مهارت در شنا است. در این ورزش، بازیکنان باید بتوانند طول ۳۰ متری استخر را بارها و بارها شنا کنند. نوع شنا کردن بازیکنان واترپلو با شنای کلاسیک متفاوت است. در این روش بازیکنان از یک استیل آزاد استفاده می‌کنند به‌طوری‌که هنگام شنا کردن همیشه سر آن‌ها از آب بیرون خواهد بود تا بتوانند بر بازی مسلط باشند. مهارت دومی که بازیکنان باید به دست آورند، شیوه کنترل توپ با یک دست است. همچنین این ورزشکاران باید بتوانند توپ را با هر دو دست خود کنترل کنند. مهارت دیگری که ورزشکاران این رشته باید داشته باشند، نوعی پا دوچرخه‌است که در آن حرکات پا به صورت دایره وار انجام می‌شود. در این حرکت که ورزشکاران از آن برای نگه داشتن خود روی سطح آب استفاده می‌کنند، انرژی بسیار کم مصرف می‌شود. ورزشکاران ورزش واترپلو باید از تمرکز و سرعت عمل بالایی برخوردار باشند تا بتوانند بر تیم حریف غلبه کنند.


samdbin

1397/04/05 11:06 ب.ظ

هر تیم از ۱۲ بازیکن تشکیل شده‌است که شامل هفت بازیکن اصلی و پنج بازیکن ذخیره‌است. بازیکنان اصلی دارای یک دروازه بان و شش بازیکن زمین هستند. این شش بازیکن می‌توانند هم در نقش حمله و هم در نقش دفاعی ظاهر شوند و جای مخصوص به خود ندارند. یکی از قوانین مهم واترپلو این است که بازیکنان زمین اجازه ندارند توپ را با دو دست بگیرند و باید آن را فقط با یک دست کنترل کنند. در فاصله دو متری از دروازه بان‌های هر تیم نشانه‌هایی به نام خط دو متری وجود دارد. بازیکنان تیم مقابل اگر توپ نداشته باشند نباید وارد این محوطه شوند. مدت زمان بازی برای آقایان در چهار ست هشت دقیقه‌ای و برای خانم‌ها چهار ست شش دقیقه‌ای است.


ویانا کرباسچی

1397/04/05 11:08 ب.ظ

تمام بازیکنان که داخل محوطه بازی نیستند به همراه مربیان و همراهان تیم به استثنای سرمربی بایستی روی نیمکت تیم نشسته و اجازه حرکت به سمت محوطه بازی و دور شدن از روی نیمکت را ندارند ( به استثنای زمان استراحت بین کوارترهاو زمان تایم اوت ). سرمربی تیم مهاجم اجازه حرکت تا خط ۵ متر را در زمان حمله دارد .کاپیتانهای تیم ها باید بازیکنان تیمهای مربوط به خودرا اداره نموده و هر کاپیتان مسئولیت نظم و حسن کردار تیم مربوط به خودرا به عهده دارد .بازیکن جانشین می تواند بدون درنگ از هر جای محوطه بازی طبق شرایط ذیل جایگزین گردد :

*  در زمان استراحت تیمها بین کوارترها

*  بعد از اینکه گل به ثمر برسد .

*  زمان تایم اوت

*  جایگزین بازیکنی که خونریزی داشته یا آسیب دیده باشد .

بازیکن جانشین بایستی در محل ورود مجدد بدون وقفه در حین بازی جایگزین گردد . در صورتیکه بازیکن جایگزین حاضر نباشد ، بازی بدون بازیکن جایگزین ادامه می یابد ، هر زمانیکه بازیکن حاضر شود می تواند از محل ورود مجدد روی خط دروازه تیم مربوط به خود وارد محوطه بازی گردد .دروازه بانی که با دروازه بان ذخیره جایگزین شده ، اجازه بازی در پست دیگر بجز دروازه بانی را ندارد .اگر دروازه بان بخاطر مسائل پزشکی مجبور به تعویض شود ، داور اجازه ورود دروازه بان جایگزین را بلافاصله می دهد .داور مسابقه قدرت ترک بازی را در هر زمان بازی دارا می باشد ، به شرطی که طبق عقیده داور ، رفتار بازیکنان یا تماشاچی ها و یا شرایط دیگر ، از گرفتن تصمیم صحیح داور ممانعت بعمل آورد . در صوورتیکه داور مسابقه بازی را ترک نماید ؛ داور بایستی گزارش مربوط به تصمیم ختم بازی را به عوامل اجرائی مسابقه ارسال نماید .اگر یک بازی ( یا قسمتی از یک بازی ) بایستی تکرار شود ، گل ها ، خطاهای شخصی ، و تایم اوت ها مربوط به بازی که بایستی تکرار شود ، از صفحه مربوط به نتیجه بازی پاک میشود اگرچه خطای وحشیگری ، بی احترامی و هر کارت قرمز قابل پاک شدن از برگه نتیجه بازی نیست و ثبت میگردد .شروع بازی بعد از گرفتن تایم اوت توسط تیم مهاجم در هنگام زدن ضربه کرنر ، از همان محل کرنر می باشد ، دقت شود بعد از گرفتن ضربه پنالتی توسط داوران ، تیم دارای مالکیت توپ اجازه گرفتن تایم اوت را ندارد .در مورد خطای اخراجی دقت گردد که تیم مربوطه مستحق اعطای این خطا در زمان مربوطه باشد . گرفتن خطای اخراجی در زمانیکه تیم مربوطه در موقعیت زدن گل باشد صحیح نمی باشد و این عمل باعث گرفتن موقعیتی برتر از تیم مهاجم می باشد .د رهنگام زدن ضربه پنالتی شرایط زیر باید رعایت شود ، تمام بازیکنان دو تیم بایستی بیرون محوطه ۵ متر قرار گیرند و بازیکنان بایستی ۲ متر از زننده پنالتی فاصله داشته باشد . در هر طرف زننده پنالتی ، یک بازیکن مدافع اولویت یا حق جاگیری را دارد . دروازه بان تیم مدافع درون دروازه بین دو تیر قرار گرفته و هیچ کدام از اعضای بدن دروازه بان نباید از خط دروازه در سطح آب جلوتر قرار گیرد . اگر دروازه بان اخراج شده باشد و و در آب نباشد بازیکن میانی می تواند به جای دروازه بان قرار گیرد ولی هیچ یک از امتیازات و یا محدودیتهای دروازه را ندارد .

نکته : مسئولیت مربی تیم زننده پنالتی است که با نشان دادن علامت واضح بدون وقفه نشان بدهد که تیم مربوطه به جای زدن ضربه پنالتی قصد حفظ توپ را طبق قوانین دارد .

اگر بطور همزمان دو خطای ساده توسط دو داور به یک تیم اعطا گردد ، خطای ساده ای که توسط داور مهاجم اعلام شده در نظر گرفته می شود .اگر به نظر داور مسابقه بازیکنی به بازی غیر ورزشی و یا تمارض کردن ادامه بدهد ، داور مسابقه کارت زرد را به بازیکن خاطی نشان میدهد ، اگر بازیکن مورد نظر به این روند بازی ادامه دهد داور مسابقه با دادن کارت قرمز بصورت واضح در برابر بازیکنان و میز داوری ، بازیکن خاطی را بعلت رفتار نادرست از بازی اخراج می نماید ، سپس داور شماره بازیکن اخراجی را به میز منشی اعلام می نماید .اگر دو خطای ساده توسط دو داور مسابقه برای دو تیم مختلف اعلام گردد تصمیم داوران پرتاب یکسان ( Jump Ball) می باشد که این پرتاب یکسان توسط داور حمله اجرا میگردد .


مریم دلگشا

1397/04/05 11:14 ب.ظ

تاریخچه

واترپلو در دهه ۱۸۷۰ در بریتانیا اختراع شد و نخستین قواعد آن در اسکاتلند و انگلیس ایجاد شد، اولین بازی بین‌المللی بین تیم‌های ملی این دو کشور در سال ۱۸۹۰ در لندن برگزار و با پیروزی اسکاتلند به پایان رسید. ترجمه تحت‌اللفظی واترپلو به معنای «چوگان آبی» است. این رشته نخستین ورزش گروهی بود که در سال ۱۹۰۰ وارد المپیک شد که با قهرمانی بریتانیا همراه بود. حاکمیت بریتانیایی‌ها بر این رشته بعدها از میان رفت و کشورهایی چون مجارستان، ایتالیا، هلند و کشورهای اروپای شرقی به قدرت‌های اول این رشته بدل شدند. ورود واترپلوی زنان به بازی‌های المپیک در المپیک ۲۰۰۰ سیدنی صورت گرفت. ادارهٔ این ورزش در سطح بین‌المللی بر عهده فدراسیون بین‌المللی شنا با نام اختصاری «فینا» است. طول استخر واترپلو در مسابقات بین‌المللی ۳۰ و عرض آن ۲۰ متر است. دروازه‌ها ۳ متر عرض دارند و ۹۰ سانتی‌متر از سطح آب ارتفاع دارند. وزن توپ هم ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم است. در مسابقات زنان از استخر کوچکتری به طول ۲۵ و عرض ۱۷ متر استفاده می‌شود


باران یوسفی خواه

1397/04/06 09:23 ق.ظ

آسیبهای شنا:

علت درد شانه در شناگران

آسيب هاي شنا اغلب از نوع آسيب هاي مزمن مي باشند و مكانيسم ايجاد آنها به علت استفاده بيش از حد عضو و حركات تكراري مي باشد . شايعترين نوع آسيب در شناگران حرفه اي ، درد شانه به علت حركات چرخشي مكرر است كه در سه شناي كرال سينه، كرال پشت و پروانه وجود داشته و در هنگام شروع و مرحله كشش دست نمود بيشتري دارد. استفاده از كفي هاي دست و تخته كمكي شنا در تمرينات باعث افزايش اين درد مي شود.

علت درد شانه در شناگران چيست ؟

اين آسيب در اثر استفاده بيش از حد و برخوردهاي مكرر تاندون هاي عضلات چرخاننده شانه و سر دراز عضله دو سربازويي با زايده آكروميون و رباط كور اكوآكروميال ميباشد. شانه يك شناگر به طور متوسط هر روز هزاران بار در يك حركت دوراني به انجام حركات ابدوكسيون . فلكسيون رو به جلو و چرخش داخلي مي پردازد ( فرود دست در آب و شروع عمل كشش) . با انجام عمل فوق سر استخوان بازو و در مقابل رباط كوراكوآكروميال و زايده آكروميون قرار ميگيرد و موجب تحت فشار قرار گرفتن تا ندون هاي عضلات فوق خاري و سر دراز عضله دو سر بازويي مي شود كه اين فرآيند منجر به التهاب ، تورم و درد در ناحيه ميگردد.

پيشگيري از درد شانه در شناگران :

گرم كردن و حركات كششي قبل از تمرين ترمينات قدرتي درجهت متعادل كردن قدرت عضلاني ، عضلات جلويي سينه و پشتي، اجتناب از تمرين بيش از حد و تصحيح تكنيك شناگر از جمله اقدامات لازم جهت پيشگيري از درد شانه ميباشد.

درمان درد شانه شناگر :

درمان بستگي به شدت آسيب ديدگي دارد و بسته به آن بايد از عوامل ذيل بهره جست :

استفاده از يخ بعد از تمرين براي كاهش التهاب و تجويز داروهاي ضد درد و ضد التهاب مثل آسپرين و بروفن و در موارد شديدتر معرفي به فيزيوتراپيست . همچنين بايد به شناگر توصيه كرد كه در هنگام شنا كرال سينه و پشت ، بدن خود را بيشتر بچرخاند تا آرنج ها كمتر از آب بيرون بيايند و در نتيجه فشار كمتري بر روي تاندون هاي درگير وارد شود


آتنا حاج رضایی

1397/04/06 03:35 ب.ظ

General rules of water polo🔶

Water polo players in possession of the ball can pass the ball forwards, sideways or backwards.

Water polo players must tread water and are not allowed to touch the bottom of the pool – with the exception of the goalkeeper.

The ball can be advanced by passing with one hand or swimming with the head above the water and the ball between the arms so that it rides on the wave created by the swimmer (which is called ‘dribbling’).

The ball can only be handled by one hand at a time in water polo – with the exception of the goalkeeper, who can use both hands.

There is no real offside rule, except within 2m of the opponent’s goal line.

Water polo teams have 30 seconds from gaining possession in which to shoot. If this time expires, then the ball is passed over to the opposition.

Fouls in water polo🔶

Fouls are common in water polo, and referees really have to have their wits about them due to the amount of infringements that can take place out of view under the water. There are three types of fouls in water polo: 'ordinary fouls', which account for the vast majority of whistle stops during a game; 'major fouls'; and 'penalty fouls'.

:Ordinary fouls include🔶

Touching the ball with two hands -with the exception of the goalkeeper.

Taking the ball under water when tackled.

Impeding an opponent who is not holding the ball.

Pushing off an opponent.

Failing to shoot or advance the ball within 30 seconds.

When the referee calls an ordinary foul, the offended water polo team is awarded a free throw at the point of the foul.

:Major fouls (also called exclusion fouls or personal fouls) include🔶

Kicking or striking.

Deliberate splashing in the face.

Interfering with a free throw.

Misconduct or disrespect to the referee.

Holding, sinking or pulling back an opponent who is not holding the ball.

Major fouls may result in a water polo player being sent out of play for 20 seconds. A player receiving three major fouls is removed from the game by substitution.

Deliberate kicking or striking an opponent results in the permanent sending off of the offending player.

Personal fouls in water polo🔶

Some infringements occurring within the 5m zone can result in the award of a penalty foul, if the referee deems the foul has prevented an almost certain goal. The water polo player taking the penalty throw has a free shot at the goal from the 5m line, with only the goalie defending.


Nika

1397/04/06 05:40 ب.ظ

با سلام ما روز سه شنبه اول ۲۰۰ وارم رفتیم .

بعد ۲۰۰ متر کرال سینه سر بالا و پشت با توپ رفتیم.

واترپلو بازی کردیم.

بعد چند تا ۶۶ متر سرعتی رفتیم.

در آخر ۱۰۰ متر بازگشت رفتیم.


Nika

1397/04/06 06:01 ب.ظ

واترپلويك ورزش گروهي است كه با استفاده از توپ در آب برگزار ميشود كه در آن دوتيم با شش بازيكن ويك دروازه بان در هر تيم به همراه پنج بازيكن ذخيره در اين ورزش شركت ميكنند اين شش بازيكن ميتوانند هم در نقش حمله باشند و هم در نقش دفاعي ظلهر شوند ، يكي از قوانين واتر پلواين است كه بازيكنان نميتوانند توپ را با دو دست بگيرند مدت زمان اين بازي براي آقايان چهار ست هشت دقيقه ي وبراي خانمها چهار ست شش دقيقه ي است.


Nika

1397/04/06 06:13 ب.ظ

تاريخچه:

واترپلو در دهه ١٨٧٠در بريتانيا اختراع شد ونخستين قوائد آن در اسكاتلند وانگليس بود ،اولين بازي بين المللي بين تيمهاي ملي اين دو كشوردر سال ١٨٩٠در لندن برگزار وبا پيروزي اسكاتلند به پايان رسيد،

طول استخرواترپلودر مسابقات بين المللي ٣٠متر وعرض آن ٢٠ متر است ، دروازه ها ٣متر عرض و٩٠ سانتي متر از سطح آب ارتفاع دارند.

وزن توپ هم ٤٠٠ الي ٤٥٠ گرم ميباشد

در مسابقات زنان از استخر كوچكتري به طول ٢٥ و عرض ١٧ متر استفاده ميشود.


Nika

1397/04/06 06:20 ب.ظ

مهارتهاي اوليه:

براي انجام ورزش واتر پلو بايد در بعضي كارها مهارت داشته باشند ، اولين فاكتور لازم براي شروع اين ورزش مهارت در شنا است در اين ورزش بازيكنان بايد بتوانند طرل ٣٠ متري استخر رابارها وبارها شنا كنند، نوع شنا كردن بازيكنان واتر پلو با شناي كلاسيك متفاوت است در اين روش بازيكنان از يك استيل آزاد استفاده ميكنند بطوريكه هنگام شنا كردن هميشه سر آن از آب بيرون خواهد بود تا بتوانند بر بازي مسلط باشند.


Nika

1397/04/06 06:39 ب.ظ

اثرات مفید این ورزش شامل

افزایش قدرت بدنی به خصوص در ناحیه عضلات ران بازوها و موچ دست.

افزایش انعطاف پذیری.

افزایش سرعت عکس العمل در پاسخ به محرک ها.

افزایش تمرکز ، هماهنگی و قدرت طراحی نقشه.


Nika

1397/04/06 06:53 ب.ظ

برخی از آسیب های واترپلو ناشی از انجام این ورزش در آب است مثل حساسیت و قرمزی چشم و عفونت های پوستی.

اما آسیب های شایع و مخصوص این ورزش متواند به موارد زیر اشاره کرد.

کشیدگی تاندون های شانه

آسیب به انگشتان

آسیب ناحیه صورت


رميصا

1397/04/06 08:51 ب.ظ

ممنونم از دوستاني كه مطلب ها ي كاملي رو گذاشته بودن 🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️

براي اطلاع بيشتر مي توانيد از اين تاريخچه ي واتر پلو استفاده كنيد


رميصا

1397/04/06 08:51 ب.ظ

واترپلو (Water polo) یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب برگزار می‌شود. که در آن دو تیم با ۶ بازیکن و یک دروازه‌بان در هر تیم به همراه ۵ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت می‌کنند و در محوطه‌ای درون استخر به ابعاد ۲۰در ۲۵ متر بازی می‌کنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند. این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقه‌ای برگزار می‌شود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپ‌های بیشتری را وارد دروازهٔ حریف کند.

واترپلو در حال حاضر شامل تیم هائی متشکل از هفت بازیکن (و حداکثر تا شش نفر ذخیره) به همراه توپ واترپلو که به اندازه توپ فوتبال می باشد که به دلیل دارا بودن خاصیت ضد آبی از نایلون ساخته شده است.

● توسعه بازی واترپلو

قواین واترپلو در قرن نوزدهم در بریتانیای کبیر توسط ویلیام ویلسون توسعه یافت. بازی جدید چیزی شبیه به فوتبال آمریکائی بود که در رودخانه ها و دریاچه ها و دریاچه های انگلستان و اسکاتلند، با توپی که از لاستیک هندی ساخته شده بود، انجام می شد. این ”راگبی آبی“ به تدریج و براساس تلفظ کلمه ”پولو“ در زبان بالتی (۱) به معنای توپ، ”واترپلو“ نامیده شد.

بازی اولیه خشونت فیزیکی، کشتی و نگه داشتن بازیکن حریف را در زیر آب، جهت بازپس گیری توپ، مجاز می شمرد، دروازه بان بیرون از منطقه بازی می ایستاد و با پریدن در آب و بر روی هر حریفی که قصد گل زدن به واسطه قرار دادن توپ در سطح تعیین شد داشت، از دروازه دفاع می نمود.

این بازی تا دهه ۱۹۸۰ به تدریج پیشرفت کرد تا جائی که شامل بازی سریع تیمی با یک توپ بود و بر شنا کردن، پاس دادن و گل زدن از طریق شوت کردن داخل یک دروازه توری تأکید می نمود. تنها هنگامی می شد جهت به دست آوردن توپ از بازیکن حریف تلاش نمود که او توپ را نگه داشته باشد البته نمی توان او را زیر آب برد. در سال ۱۸۸۸ لیگ واترپولی لندن جهت حل مشکل گوناگونی در قوانین منطقه ای تأسیس شد و مجموعه قوانینی تصویب نمود تا رقابت تیمی را ممکن ساخته و پایه بازی کنونی را شکل دهد. اولین دوره بازی های واترپلو با قهرمانی انگلیس در سال ۱۸۸۸ صورت پذیرفت. در سال ۱۸۹۰ اولین بازی بین المللی واترپلو انجام شد و اسکاتلند چهار بر صفر انگلستان را شکست داد.

این بازی بین سال های ۱۸۹۰ و ۱۹۰۰ در اروپا با رقابت تیم ها در آلمان، اتریش، فرانسه، بلژیک، مجارستان و ایتالیا که از قوانین بریتانیائی استفاده می کردند، گسترش یافت. بازی متفاوتی در ایالات متحده انجام می شد که همراه با بازی خشونت آمیز نگه داشتن، زیر آبی رفتن و محکم در دست نگه داشتن یک توپ رم و نیمه باد که می شد آن را در زیر آب نگه داشت، انجام می شد. در نتیجه تیم های اروپائی در مسابقات قهرمانی المپیک ۱۹۰۴ در ”سن لوئیس“ رقابت ننمودند. تا سال ۱۹۱۴ اکثر تیم های آمریکائی قبول کردند از قوانین بین المللی پیروی کنند. در سال ۱۹۲۹ یک کمیته بین المللی واترپلو متشکل از نمایندگان بریتانای کبیر و فدراسیون بین المللی شنای آماتور (فینا) شکل گرفت. قوانین برای بازی های بین المللی پیشرفت یافتند و در سال ۱۹۳۰ به اجرا گذاشته شدند. از آن پس فینا ساختار اکم بر این بازی بوده است. در گذر سال ها هم تغییرات تکنیکی و هم تغییرات قانونی بر مشخصه های این بازی تأثیر گذاشت. در سال ۱۹۲۸ مربی مجار واترپلو ”بلاکمجدی“، پس هوائی یا پاس خشک را ابداع نمود

تکنیکی که در آن بازیکن توپ را مستقیماً از راه هوا به بازیکن دیگر می فرستد، یعنی او توپ را بدون برخورد با آب دریافت می کند. پیش از آن بازیکنان می گذاشتند ابتدا توپ در آب بیافتد و سپس آن را بر می داشتند اما پاس خشک این بازی خشن را پویاتر نمود و باعث برتری مجارستان در واترپلو برای بیش از شصت سال شد. در سال ۱۹۳۶ ”جیمزآر. اسمیت“ مربی واترپلوی کالیفرنیا و نویسنه کتب متعددی درباره علم مکانیک واترپلو، توپ واترپلوئی از جنس پوششی از الیاف لاستیکی روی یک محفظه بادکردنی ابداع نمود که موجب بهبود در اجرای عمل شد. توپ چرمی قبلی، آب جذب می کرد و در حین بازی سنگین تر می شد. در سال ۱۹۴۹ تغییرات قوانین اجازه داد بازی بدون وقفه پس از سوت داور به دلیل یک خطای معمولی ادامه پیدا کند و سرعت بازی بالا برود. در دهه ۱۹۷۰ خطای اخراج، جایگزین سیستم امتیازی برای خطاهای سنگین شد. بازیکنان خاطی به یک دقیقه اخراج مجازات می شدند و تیم شان مجبور بود با بازیکنان کمتری بازی کند. حق مالکیت توپ محدود به ۴۵ ثانیه قبل از تلاش برای به ثمر رساندن گل می شد. از آن پس، زمان مجازات ها و مالکیت کاهش یافت. شوت مستقیم به سمت دروازه از خط هفت متر پس از اعلام یک پرتاپ آزاد در سال ۱۹۹۴ مجاز گردید و در سال ۲۰۰۵ به پرتاپ پنج متر تغییر یافت.


mehrsa shafie

1397/04/07 11:04 ق.ظ

باسلام از تاخيرم عذر ميخوام


mehrsa shafie

1397/04/07 11:05 ق.ظ

ما روز سه شنبه خيلي روز خوبي داشتيم كه رو واتر پلو خيلي كار شد بازي واتر پلو داشتيم


mehrsa shafie

1397/04/07 11:06 ق.ظ

پرتاب توپ داشتيم و دو تيم شديم و هر تيم دو سرگروه داشت


mehrsa shafie

1397/04/07 11:07 ق.ظ

من در تيم خودمون سرگروه بودم و يگانه جون و هانا جون هم من رو همراهي ميكردن


mehrsa shafie

1397/04/07 11:08 ق.ظ

تو واتر پلو من ٣ تا گل زدم و اتنا جون و مهتاب جون از من راضي بودن


mehrsa shafie

1397/04/07 11:09 ق.ظ

بعد مهتاب جون توضيحات بسيار مهمي دادند كه خيلي مفيد بود


mehrsa shafie

1397/04/07 11:10 ق.ظ

نكته هايي درباره واتر پلو


mehrsa shafie

1397/04/07 11:15 ق.ظ

مهارت‌های اولیه

برای انجام ورزش واترپلو ورزشکار باید در بعضی کارها مهارت داشته باشد. اولین فاکتور لازم برای شروع این ورزش، مهارت در شنا است. در این ورزش، بازیکنان باید بتوانند طول ۳۰ متری استخر را بارها و بارها شنا کنند. نوع شنا کردن بازیکنان واترپلو با شنای کلاسیک متفاوت است. در این روش بازیکنان از یک استیل آزاد استفاده می‌کنند به طوری که هنگام شنا کردن همیشه سر آنها از آب بیرون خواهد بود تا بتوانند بر بازی مسلط باشند. مهارت دومی که بازیکنان باید به دست آورند، شیوه کنترل توپ با یک دست است. همچنین این ورزشکاران باید بتوانند توپ را با هر دو دست خود کنترل کنند. مهارت دیگری که ورزشکاران این رشته باید داشته باشند، نوعی پا دوچرخه‌است که در آن حرکات پا به صورت دایره وار انجام می‌شود. در این حرکت که ورزشکاران از آن برای نگه داشتن خود روی سطح آب استفاده می‌کنند، انرژی بسیار کم مصرف می‌شود. ورزشکاران ورزش واترپلو باید از تمرکز و سرعت عمل بالایی برخوردار باشند تا بتوانند بر تیم حریف غلبه کنند.

آموزش

مهارتهاي مهم در اين ورزش:

1- نوع شنا، به طوري كه بتوانند در آب بمانند و خسته نشوند و سر از آب بيرون باشد تا به بازي مسلط باشند.

2- مهارت در كنترل توپ با يك و هردو دست؛

3-نگه داشتن خود در آب با مهارت پا دوچرخه اي؛

4- داشتن تمركز و سرعت عمل بالا.

قوانین ورزش واترپلو

هر تیم از ۱۳ بازیکن تشکیل شده‌است که شامل هفت بازیکن اصلی و شش بازیکن ذخیره‌است. بازیکنان اصلی دارای یک دروازه بان و شش بازیکن زمین هستند. این شش بازیکن می‌توانند هم در نقش حمله و هم در نقش دفاعی ظاهر شوند و جای مخصوص به خود ندارند. یکی از قوانین مهم واترپلو این است که بازیکنان زمین اجازه ندارند توپ را با دو دست بگیرند و باید آن را فقط با یک دست کنترل کنند. در فاصله دو متری از دروازه بان‌های هر تیم نشانه‌هایی به نام خط دو متری وجود دارد. بازیکنان تیم مقابل اگر توپ نداشته باشند نباید وارد این محوطه شوند. مدت زمان بازی برای آقایان در جهار ست هشت دقیقه‌ای و برای خانم‌ها چهار ست چهار تا شش دقیقه‌ای است.

اندازه زمین ( بیـن المللی ) – طول ۳۰ متر و عرض ۲۰ متر و عمق آب ۲ متر ( ۴ پا ) و نباید از ۸۰/۱ متر کمتر باشد در مسابقات داخلی سعی بر این است که شرایط فوق رعایت شود و برای بانـوان ۱۷×۲۵ متر می باشد.

اندازه دروازه : طول آن ۳ متر و ارتفاع ۹۰ سانتی متر و عمق ۳۰ سانتی متر و جنس آن از چوب یا فلـز و یا پلاستیک و رنگ آن سفید می باشد.

محیط توپ : بین ۶۷ تا ۷۱ سانتی متر و جنس رویه آن از چرم یا پلاستیک باشد .

وزن توپ : ۴۰۰تا ۴۵۰ گرم و رنگ زرد می باشد .

شروع بازی : توسط حلقه ای توپ در وسط آب قرار می گیرد و یا توسط داور انداخته می شود.

تعداد تعویض : آزاد

_فاصله نقطه پنالتی تا دروازه ۴ متر می باشد .

_بلند کردن ۲ پرچم متوسط داور یعنی گل قبول است .

_تعداد استراحت بعد از هر دوره به مدت ۲ دقیقه و در هر دوره دو استراحت ۱ دقیقه ای .

_یک تیم می تواند ۳۵ ثانیه توپ را می تواند در اختیار داشته باشد.

_از پشت ۷ متر می توان خطا را یک ضرب گل کرد.

_چهار خط با رنگ های خط قرمز ، خط زرد ، خط سبز ، خط سفید وجود دارد.

خط قـرمز : ۲متر بازیکن تیم مقابل اگر توپ داشته باشند نباید وارد این محوطه شود.

خط زرد : ۴متر پنالتی – خطایی که داور تشخیص به پنالتی می دهد .

خط سفید : خط دروازه و خط نیمه

خط سبز : ۷متر – آزاد بازیکنان در این منطقه آزاد می باشنـد.

کرنر : از منطقه ۲ متر و محل درست وبا خروج بازیکنان تیم حمله از این منطقه می باشد و در غیر این صورت تکرار می شود.

وقت اضافی : ۲زمان ۵ دقیقه ای

_اگر یک بازیکن ۳ بار اخراج شود اسیکالیفه با جایگزین – اگر بازیکن مرتکب خشونت شود. اکسکلود بدون جایگزین خواهد بود .

_اخراج بازیکن ۲۰ ثانیه و پشت خط دروازه خودی قرار می گیرد .

_زمان بازی – ۴ دروه ( پریود) ۷ دقیقه ای مفید و فعال برای آقایان و خانم ها در چهار ست ۴ تا ۶ دقیقه ای .

خطاها:

_زدن توپ با مشت بسته

_تکیه کردن و یا گرفتن چوب های دروازه

_فرو بردن توپ زیر آب در موقع حمله طرف مقابل

_پاشیدن آب به صورت حریف

_مانع بازی حریف شدن

_شنا کردن روی شانه ها و پشت حریف

_گرفتن توپ در یک لحظه با هر دو دست

_اتلاف وقت

_انداختن تنه روی حریف و فشار آوردن

اثرات مفید بدنی

واترپلو ورزشی آبی و تیمی است. بنابراین از یک طرف باعث بروز آثار ورزش شنا می‌شود و از طرف دیگر اثر مفید ورزش‌های توپی را به همراه دارد. بازیکنان این رشته باید از قدرت و سرعت بالایی برخوردار باشند. در این ورزش تمام اعضای بدن مانند یک زنجیر عمل می‌کنند. یعنی ورزشکار باید از تمام عضلات خود کمک بگیرید تا بتواند نیروی لازم را به توپ وارد کند. اعضای مختلف بدن مثل دست‌ها، لگن و پاها باید بتوانند حرکات چرخشی خاصی را انجام دهند. بنابراین علاوه بر قدرت، انعطاف پذیری نیز در این ورزش لازم و ضروری است. بعضی از حرکات باعث می‌شوند سرعت توپ افزایش یابد مثل چرخش مناسب در ناحیه کمر و شانه و همچنین قدرت به عقب بردن بازوها و آرنج و توانایی خم کردن مچ دست. به دست آوردن مهارت در این زمینه‌ها نیاز به تمرین فراوان دارد. بازیکنان علاوه بر قدرت و انعطاف پذیری باید از تمرکز کافی و قدرت

طراحی نقشه برای تمرکز بر حریف هم برخوردار باشند. بنابراین به طور خلاصه می توان گفت که :

ورزش واترپلو دارای اثرهای مفید زیر است:

_افزایش قدرت بدنی به خصوص در ناحیه عضلات ران، بازوها و مچ دست

_افزایش انعطاف پذیری

_افزایش سرعت عکس العمل در پاسخ به محرک‌ها

_افزایش قدرت تمرکز، هماهنگی و طراحی نقشه

آسیب‌های ورزش واترپلو

برخی از اسیب‌های واترپلو ناشی از انجام این ورزش در آب است مثل حساسیت و قرمزی چشم، آفتاب سوختگی و عفونت‌های پوستی. اما از آسیب‌های شایع و مخصوص به این ورزش می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کشیدگی تاندون‌های شانه: این آسیب بسیار شایع است زیرا ورزشکاران برای افزایش قدرت و سرعت پرتاپ توپ به عضلات و تاندون‌های این ناحیه فشار زیادی وارد می‌کنند و باعث کشیدگی و گاهی پارگی تاندون‌های این ناحیه می‌شوند.

آسیب به انگشتان: سرعت سریع توپ و برخورد آن با انگشتان دست ورزشکاران باعث ضرب دیدگی، کبودی و حتی بروز زخم و شکستگی در این نواحی می‌شود.

آسیب ناحیه صورت: واترپلو ورزش پر برخوردی است و ورزشکاران به سهو یا به عمد ضرباتی را به بازیکن حریف وارد می‌کنند. در نتیجه کبودی زیر چشم و پارگی لب از جمله آسیب‌های شایع است.

عواملی که سبب بروز آسیب بیشتر می‌شوند:

_نداشتن بنیه و انعطاف پذیری لازم برای این ورزش

_بی تجربگی و مهارت ناکافی در اجرای تکنیک‌ها

_استفاده نکردن از وسایل ایمنی مثل کلاه ایمنی و وسایل حفاظتی از گوش و دهان

پیشگیری از آسیب ها

_ رعایت چند نکته از بروز آسیب بدنی جلوگیری می‌کند:

_ منظم ورزش کنید تا بدن شما برای این ورزش قدرت و انعطاف پذیری کافی را به دست آورد.

_ علاوه بر تمرینات واترپلو، از سایر تمرین‌ها بدن سازی به منظور ارتقای سطح قدرت و انعطاف پذیری بدن استفاده کنید.

_ حتما" در حین و بعد از ورزش آب فراوان بنوشید_ قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید.

_ بعد از خروج از آب، تمرینات کشش را فراموش نکنید.

_ از وسایل ایمنی و عینک شنا استفاده کنید.

_ اگر احساس کردید آسیب دیده‌اید، بلافاصله ورزش را متوقف کنید و در صورت لزوم از کمپرس یخ و بالا نگه داشتن اندان آسیب دیده استفاده کرده و به پزشک مراجعه کنید و تا بهبود کامل ورزش نکنید.

توپ واتر پلو

این نوع توپ از سه قسمت اصلی، بلیدر، نخ پیچ و رویه توپ تشکیل شده است و در دو سایز ویژه مردان و زنان تولید می شود.


آتنا حاج رضایی

1397/04/07 12:32 ب.ظ

:Dear water polo team mates, for learning the player positions in the field, please take a look at the diagram from this link

https://qph.fs.quoracdn.net/main-qimg-7c75b2f379fccd1034cb88b80cd5a9ce


آتنا حاج رضایی

1397/04/07 12:34 ب.ظ

:And for learning the fouls in a game, here is the link for an easy guide as to what you should not do to prevent from getting fouls

https://secure.i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01958/Waterpolo_1__1958439b.jpg

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر