گفتمان

نظرات خوب بچه های تیم در موردتمرینات روزیکشنبه 97,3,6

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:
چاپ

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

56 نظر در مطلب "نظرات خوب بچه های تیم در موردتمرینات روزیکشنبه 97,3,6" ثبت شده است

هانا مروتي

1397/03/06 07:29 ب.ظ

با سلام

امروز روز خيلي خوبي بود كه ٣٩٦٦ متر شنا كرديم 🌸🌸


هانا مروتي

1397/03/06 07:32 ب.ظ

اول طناب زديم و نرمش كرديم و بعد ٥٠٠ متر وارم رفتيم 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️


هانا مروتي

1397/03/06 07:35 ب.ظ

و بعد ٢٠٠ متر پاي سينه و ١٠٠ متر كامل سينه رفتيم كه خوب بود 👌🏻


هانا مروتي

1397/03/06 07:38 ب.ظ

و بعد چند تا ١٠٠ متر دريل هاي مختلف در عرض رفتيم🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️


هانا مروتي

1397/03/06 07:39 ب.ظ

همينطور چندتا ٣٣ متر دريل در عرض


هانا مروتي

1397/03/06 07:40 ب.ظ

البته دريل ها با كفي و وزنه بود كه كمي دشوار بود 😅🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🌸


هانا مروتي

1397/03/06 07:41 ب.ظ

و بعد در عرض ١٠٠ متر سينه رفتيم كه من خيلي إز خودم راضي بودم 🌸🌸🏊🏻‍♀️👌🏻👌🏻


هانا مروتي

1397/03/06 07:42 ب.ظ

و همينطور چندتا ٥٠ متر إز چهار شنا رفتيم 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️


هانا مروتي

1397/03/06 07:45 ب.ظ

بعد ٤ در ٣٣ متر مختلط داشتيم كه خوشبختانه من ١٠ ثانيه كم كردم 😁🎊🎉🌸🌸🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️👌🏻


هانا مروتي

1397/03/06 07:47 ب.ظ

و همينطور ٦٦ متر قورباغه رفتيم 🌸🌸🌸🌸


هانا مروتي

1397/03/06 07:49 ب.ظ

و در آخر روي finishingو salto سينه و همينطور روي start پشت كار كرديم 👌🏻👌🏻🏊🏻‍♀️🌸


پارميدا احمدي

1397/03/06 09:03 ب.ظ

با سلام و خسته نباشيد به معلمان عزيزم به خصوص مهتاب جون كه اين همه براى ما زحمت مى كشن 😗😗😘


پارميدا احمدي

1397/03/06 09:08 ب.ظ

امروز هم تمرينات خوبى داشتيم 👍

امروز را اول با طناب زدن و نرمش شروع كرديم و بعد وارم


پارميدا احمدي

1397/03/06 09:14 ب.ظ

ولى من چون كمى دير رسيدم 200 متر وارم رفتم 😱😳

و بعد تمريناتى درباره ى سينه كرديم كه خوب بود

❤️❤️


پارميدا احمدي

1397/03/06 09:17 ب.ظ

و بعد چند دريل مختلف در عرض شنا كرديم كه بسيار خوب و عالى بود 😍😍😘💋💋


پارميدا احمدي

1397/03/06 09:24 ب.ظ

و بعد چند دو طول در طول شنا كرديم كه خيلى عالللللللللللللللللللللللللللللللللللى بود 🙏🙏🙏


پارميدا احمدي

1397/03/06 09:29 ب.ظ

سپس چهار در 33 متر متر مختلط رفتيم كه من 5 ثانيه كم كردم 😘😘😘🙂🙂🙃😍


پارميدا احمدي

1397/03/06 09:32 ب.ظ

و در اخر دو طول قورباغه رفتيم و بعد به جاى بازگشت تمرين هايي كرديم


پارميدا احمدي

1397/03/06 09:33 ب.ظ

اگر كه اشتباه نكنم امروز 3933 متر شنا كرديم 🤔🤔🤔🤔🤔


پارميدا احمدي

1397/03/06 09:34 ب.ظ

با تشكر


صمدبین

1397/03/07 01:08 ق.ظ

سلام امروز 3966 متر شناکردیم


صمدبین

1397/03/07 01:08 ق.ظ

500 متر هم وارم رفتیم


صمدبین

1397/03/07 01:09 ق.ظ

200 متر کرال سینه کامل 100 پای سینه


صمدبین

1397/03/07 01:10 ق.ظ

وبعد دریل های مختلفی رفتیم از هر کدام 200 متر 4 تا200 متر 800 متر


صمدبین

1397/03/07 01:11 ق.ظ

لا وزنه و کفی دریل رفتیم و کرال پشت و کرال سینه هم از هرکدام 100 متر رفتیم


smdbin

1397/03/07 01:12 ق.ظ

و از هر شنا 50 متر رفتیم پروانه و قورباغه و کرال سینه و کرال پشت که کرال سینه را که میرفتیم سالتو هم میزدیم


صمدبین

1397/03/07 01:13 ق.ظ

ورکورد4 در33 داشتیم و رکورد کرال سینه و همین طور روی finishing وstart کرال سینه کار کردیم


melikasamadbin

1397/03/07 01:14 ق.ظ

66 متر هم قورباغه رفتیم باتشکر مهتاب جون عزیز وسارا جون


smdbin

1397/03/07 01:15 ق.ظ

مواد مسابقه ۱۱ -۱۲ سال :

۵۰ متر آزاد – ۱۰۰ و ۲۰۰ آزاد – ۱۰۰ قورباغه – ۱۰۰ پشت – ۱۰۰ پروانه – ۲۰۰ مختلط انفرادی – ۱۰*۴ تیمی مواد مسابقات۱۳ – ۱۴ سال:

۱۰۰ و ۲۰۰ و ۴۰۰ آزاد – ۱۰۰ و ۲۰۰ قورباغه – ۱۰۰ و ۲۰۰ پشت – ۱۰۰ و۲۰۰ پروانه – ۵۰*۴ مختلط انفرادی -۱۰۰ *۴ آزاد تیمی ۱۰۰ *۴ مختلط تیمی

موارد مسابقات ۱۷-۱۶-۱۵ سال:

شنا ۱۰۰ و ۲۰۰ و ۴۰۰ و ۵۰۰ آزاد – ۱۰۰ و ۲۰۰ پشت – ۱۰۰ و ۲۰۰ قورباغه – ۱۰۰و۲۰۰ پروانه – ۵۰*۴ و۱۰۰*۴ مختلط انفرادی – ۱۰۰*۴ و۲۰۰*۴ مختلط تیمی

یک شناگر می تواند در همه موارد بالا شرکت کند واز هر تیم در هر مواد ۲ نفر بیشتر نمی توانند شرکت نمایند.


samadbin

1397/03/07 01:17 ق.ظ

بیشتر تازه‌واردها شنا را با توقع زیاد شروع می‌کنند. آنها وارد استخر می‌شوند و تصمیم می‌گیرند نیم ساعت تمام شنا کنند. «جوپئل شینوفیلد»، سرپرست مربیگری شنای دانشگاه واشینگتن می‌گوید: «این افراد ۴ دقیقه بعد ناامیدانه به گوشه‌ی استخر تکیه می‌کنند و کاملا احساس شکست می‌کنند.»

علت این است که دستگاه گردش خون و ماهیچه‌های شما در آب متفاوت با خشکی کار می‌کنند. شش‌های شما هم باید روش متفاوتی برای تنفس در پیش بگیرند. شما نمی‌توانید مثل تمریناتی که در خشکی انجام می‌دهید هر وقت که بخواهید هوا را به درون بکشید. برای شنا برخلاف ورزش‌های دیگر باید تک‌تک ماهیچه‌های شما با هم کار کنند تا بتوانید شناور بمانید.

به گفته‌ی شینوفیلد: «کلید شنای مؤثر، تقسیم آن به بخش‌های کوچک است. باید دوره‌های متوالی حرکت و استراحت را در برنامه بگنجانید و از حرکات و تمرینات مختلف با شدت‌های متفاوت استفاده کنید. این روش نه تنها جذاب‌تر است، بلکه تمرین مؤثرتری محسوب می‌شود. پس نگران اینکه با استراحت وقت‌تان تلف می‌شود و کمتر ورزش می‌کنید نباشید. شنا کردن مثل راه رفتن نیست که در حین آن ضربان قلب شما به سرعت افت کند. حداقل تا ۳۰ ثانیه بعد از چند حرکت شنا، ضربان قلب شما بالا می‌ماند.»

برای شروع این تمرین را امتحان کنید: چهار بار طول استخر را شنا کنید (اگر لازم دیدید بعد از رسیدن به هر دیواره کمی توقف کنید تا نفس بگیرید)، سپس ۳۰ ثانیه استراحت کنید. این کار را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. دو هفته‌ی اول، ۲ تا ۳ بار در هفته این تمرین را تکرار کنید. «رابرت پیرسون»، سرمربی شنای کالج ماکالستر در مینه‌سوتا توصیه می‌کند اگر مدتی شنا نکرده‌اید برای چهار دور اول از یک کیک‌بورد (kickboard) استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کند به شنا کردن بدون نیاز به هماهنگ‌ کردن پاها با بازوهایتان عادت کنید. وقتی به این تمرین مسلط شدید می‌توانید یک برنامه‌ی جدی و مرتب برای تمرینات‌تان تنظیم کنید.


بهار تقوی

1397/03/07 04:24 ب.ظ

با سلام و خسته نباشید🌸

ما اول طناب زدیم و نرمش کردیم👌


بهار تقوی

1397/03/07 04:25 ب.ظ

و ۵۰۰ متر وارم رفتیم😗


بهار تقوی

1397/03/07 04:26 ب.ظ

بعد ۲۰۰ پای سینه و ۱۰۰ کامل سینه رفتیم😉


بهار تقوی

1397/03/07 04:27 ب.ظ

بعد ۴ تا ۲۰۰ متر دریل شنا ها با وزنه و کفی رفتیم👌


بهار تقوی

1397/03/07 04:27 ب.ظ

که خیللللللی خوب بود👌👌👍


بهار تقوی

1397/03/07 04:28 ب.ظ

بعد چند تا ۳۳ متر دریل رفتیم♥️


بهار تقوی

1397/03/07 04:29 ب.ظ

بعد ۱۰۰ متر سینه رفتیم👌🏻👍🏻


بهار تقوی

1397/03/07 04:30 ب.ظ

بعد در طول چند تا ۵۰ متر سرعتی رفتیم که خوب بد😁


بهار تقوی

1397/03/07 04:30 ب.ظ

که خوب بود😁


بهار تقوی

1397/03/07 04:31 ب.ظ

بعد رکورد ۴ در ۳۳ متر مختلط دادیم که من کم کرده بودم😊


بهار تقوی

1397/03/07 04:33 ب.ظ

ودر آخر هم روی سالتو و فینیشینگ سینه و استارت پشت کار کردیم☺


بهار تقوی

1397/03/07 04:35 ب.ظ

ما امروز در کل ۳۹۶۶ متر شنا کردیم😍


بهار تقوی

1397/03/07 04:36 ب.ظ

با تشکر🙏🙏🙏


یگانه قاسمی

1397/03/08 10:59 ق.ظ

با سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم ما اول طناب زدیم و نرمش کردیم سپس 500متر وارم رفتیم🐰🏊🏊🏊🏊


یگانه قاسمی

1397/03/08 11:00 ق.ظ

و بعد 200پای سینهوبعد100کامل سینه را رفتیم💛💛💛


یگانه قاسمی

1397/03/08 11:02 ق.ظ

بعد 4تادریل200متر با وزنه و کشفیات رفتیم💚💚💚

که خیییییییلی جالب بود


یگانه قاسمی

1397/03/08 11:02 ق.ظ

بعد چند تا 33متر را رفتیم


یگانه قاسمی

1397/03/08 11:04 ق.ظ

در طول استخرتمرینات خیلی خوبی را داشتیم و چند تا100و50متر را رفتیم


یگانه قاسمی

1397/03/08 11:05 ق.ظ

بعد رکورد 4در100مختلط را رفتیم که خیلی خوب بود🏅🏅🏅


یگانه قاسمی

1397/03/08 11:06 ق.ظ

وبعد روی سالتو و فینیشینگ سینه کار کردیم


یگانه قاسمی

1397/03/08 11:07 ق.ظ

ما امروز 3966متر شنا کردیم


یگانه قاسمی

1397/03/08 11:07 ق.ظ

با تشکر از مهتاب جون


رميصا

1397/03/08 11:26 ق.ظ

سلام امروز روز بسيار خوبي رو داشتيم

تمريناتي را انجام داديم كه با وزنه و كفي بودن و به صورت ديريل انجام ميشدن همينطور تمرينات سرعتي ١٠٠متر و ٣٣ رو داشتيم كه روي عضله سازي تمركز داشت


روميصا

1397/03/08 11:30 ق.ظ

بعد تمرينات توي طول رو انجام داديم كه به صورت٢٥متر و ٥٠متر بود كه از هر تخصص انجام ميشد و بعد توي طول كامل استخر ٦٦هاي دريل رو انجام داديم🏊‍♂️🤽🏻‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️


رميصا

1397/03/08 11:32 ق.ظ

و ما امروز در كل٣٩٦٦متر شنا كرديم كه توش مختلط ٤در٣٣هم داشت من امروز افتخار اين رو داشتم كه با شاگرد هاي كوچولوي مهتاب جون كار كنم


رميصا

1397/03/08 11:33 ق.ظ

ممنونم از مهتاب جون عزيز كه براي ما زحمت ميكشن😍❤️💗💋😍❤️💋💗😍😘🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر