گفتمان

نظرات خوب بچه های تیم در موردتمرینات روز پنج شنبه 96.9.22

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:
چاپ

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

21 نظر در مطلب "نظرات خوب بچه های تیم در موردتمرینات روز پنج شنبه 96.9.22" ثبت شده است

رميصا

1396/09/23 07:00 ب.ظ

سلام

ما فردا مسابقه داريم براي همين هم زياد خودمون رو خسته نكرديم☺️

ولي تمريناتي انجام داديم كه كمكمون مي كرد بدرخشيم⭐️⭐️


صمدبین

1396/09/23 08:42 ب.ظ

سلام ۱۰۰ تا طناب زدم

۱۰۰ متر وارم رفتم

۵۰۰ متر رفت پروانه وبرگشت کرال پشت

۳تا ۱۰۰ تا تخصص اول

finishing va saltoتمرین کردیم

کرال سینه عرضی رفت برگشت رفتیم

زیر ابی رفت و برگشت سرعتی قورباغه


صمدبین

1396/09/23 08:45 ب.ظ

شنای کرال سینه و کرال پشت در تقویت عضلات بازو و شانه، شنای قورباغه در تقویت عضلات ران و سینه و شنای پروانه در تقویت عضلات سینه و عضله راست شکم مؤثر هستند.[۱۳] تغییر نوع شنا در حین تمرین به صورت مرحله به مرحله، به علاقه شما به این ورزش می‌افزاید.[۲]


صمدبین

1396/09/23 08:53 ب.ظ

فواید شنا برای سلامتی:

- تقویت عضلات: ران‌ها، پاها، پشت و کمر، شانه ها، بازوان و ماهیچه های شکمی

- انعطاف پذیری

- فعالیت قلبی و استقامتی: آمادگی قلبی، بازیابی قوای از دست رفته، فشار خون و کنترل کلسترول

- بهترین فعالیت برای افرادی که دچار ناراحتی ریوی و تنفسی هستند

- کنترل وزن

- استراحت


بهار تقوی

1396/09/23 08:58 ب.ظ

با سلام خسنه نباشید

ما فردا مسابقه داریم ومن خیلی هیجان دارم.


بهار تقوی

1396/09/23 08:59 ب.ظ

پس ما خیلی روی خودمون فشار نیارودیم و روی تخصص اول کار کردیم.


بهار تقوی

1396/09/23 09:00 ب.ظ

ما اول وارم رفتیم.بعد تمرینات مربوط را رفتیم.


بهار تقوی

1396/09/23 09:02 ب.ظ

سپس با فین 500 متر در طول رفت پروانه بگشت پشت رفتیم.


بهار تقوی

1396/09/23 09:04 ب.ظ

بعد ان روی استارت و فینیشینگ و سالتو های تخصص هامون کار کردیم.


بهار تقوی

1396/09/23 09:06 ب.ظ

امید وارم "تیم موج آزادی در مسابقه ی فردا سربلند و پیروز باشد"


بهار تقوی

1396/09/23 09:06 ب.ظ

با تشکر


هلنا یزدان پرستی

1396/09/23 09:33 ب.ظ

با سلام

من امروز اول نرمش کردم و ۱۰۰ تا طناب زدم و ۱۰۰ وارم رفتم.

بعد ۳ تا ۱۰۰ متر تخصص اول.


هلنا یزدان پرستی

1396/09/23 09:34 ب.ظ

بعد ۵۰۰ با فین رفت پروانه و برگشت کرال پشت رفتیم.

و بعد روی استار و فینیشینگ تخصص اول کار کردیم.


هلنا یزدان پرستی

1396/09/23 09:36 ب.ظ

ما فردا مسابقه داریم و امروز روی تخصص های اولمون خیلی کار کردیم و امیدوارم فردا تمام اعضای تیم بدرخشند😄💞💞💞

مرسی از مربیان خوبمممممم❤❤❤❤❤❤❤


هانا مروتي

1396/09/23 11:12 ب.ظ

باسلام

ما امروز اول طناب زديم و بعد نرمش كرديم و بعد ٣٠٠ متر وارم رفتيم كه خوب بود .🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️


هانا مروتي

1396/09/23 11:18 ب.ظ

و بعد ٣ تا ١٠٠ متر تخصص اول رفتيم و بعد روي سرعتي ها كار كرديم ، و بعد در طول ٥٠٠ متر رفت پروانه و برگشت پشت رفتيم 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️👍🏻👌🏻


هانا مروتي

1396/09/23 11:20 ب.ظ

و بعد روي start و finishing كار كرديم كه خيلي خوب بود و روي سرعتي تخصص اول 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️👌🏻👍🏻👌🏻👍🏻


هانا مروتي

1396/09/23 11:25 ب.ظ

ما فردا مسابقه داريم 😻😻

اميدوارم كه در مسابقه فردا تيم موج آزادي مثل هميشه بدرخشه ، البته با كمك هاي مهتاب جون عزيز 🥇🥇🥇🥇🥇🥈🥈🥈🥈🥈🥈🥈🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉


پرديس

1396/09/24 12:44 ق.ظ

سلام

ما امروز بعد از Warm، ٣ تا ١٠٠ متر تخصص اول رفتيم و بعد تمرينات ٣٣ متر انجام داديم و بعد از اون ٥٠٠ متر رفت پروانه و برگشت پشت كار كرديم. در انتهاي تمرين هم روي Start و Finishing كار كرديم. كه كار كردن روي Start و Finishing خيلي مفيد بود.

ايشالا فردا يك نتيجه ي عالي توي مسابقه مي گيريم.


باران رواتی

1396/09/24 08:22 ب.ظ

سلام به نظر من تمریناتی که نسبت به کرج داشتم خیلی پیشرفت کردم و تازه با اینکه مدت 3 تا 4 سال تو کرج کار کردم شنا کردن واقعی رو یاد گرفتم و فهمیدم که مهتاب جون برای همه بچه های تیم زحمت میکشن تا ما موفق بشیم و امروز بسیاری از بچه ها درخشیدن

ممنون از لطف بزرگی که مهتاب جون در حق ما میکنه 😘🙏💋❤💙💜💛💚💟💖💕💞💗💝👍👌👌👌👌👌👌👌👌


باران رواتی

1396/09/25 06:11 ب.ظ

سلام ما روز های یکشنبه معمولا یک ساعت اول رو عرض شنا میکنیم و بدنمون رو نرم میکنیم و یک ساعت بعد رو تو طول کار میکنیم

یعنی میریم به جنگ 3000متر و سرعتی کار میکنیم امید وارم که فردا تمرینات خوبی رو داشته باشیم البته مثل همیشه عالی و بینزیر ممنون از خانم حسین زاده گل

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر