گفتمان

نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز یکشنبه ۱۴ مهر

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

139 نظر در مطلب "نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز یکشنبه ۱۴ مهر" ثبت شده است

باران عزیزی

1398/07/14 05:29 ب.ظ

سلام برای شروع امروز نرمش کردیم


باران عزیزی

1398/07/14 05:32 ب.ظ

۳۰۰متر کرال سینه رفتیم


باران عزیزی

1398/07/14 05:34 ب.ظ

در ادامه یک طول کرال سینه رفتیم و سه بار تکرار کردیم


باران عزیزی

1398/07/14 05:35 ب.ظ

یک طول کرال پشت رفتیم و دو بار تکرار کردیم


باران عزیزی

1398/07/14 05:40 ب.ظ

۴ تا ۲۰۰ متر؛

۲۰۰ متر اول رفت دست قورباغه پای کرال سینه و برگشت پروانه کامل


باران عزیزی

1398/07/14 05:42 ب.ظ

۲۰۰ متر دوم ؛ س دست راست ی دست چپ ی پروانه و برگشت پروانه کامل


سونیا نصیری

1398/07/14 05:45 ب.ظ

با سلام خدمت مهتاب جون و شکوفه جون❤❤


سونیا نصیری

1398/07/14 05:48 ب.ظ

امروز روز خیلی پرتلاشی بود و من با تیم شنا کردم که واقعا هم خیلی خوب و هم خیلی سخت بود😅❤❤😅


سونیا نصیری

1398/07/14 05:50 ب.ظ

بعد شروع کردیم به تمرین ۲۰۰ متر کرال که ۸ با میشد🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️


باران عزیزی

1398/07/14 05:50 ب.ظ

۲۰۰ متر سوم ؛ رفت دست مقدماتی پای کرال پشت و برگشت کرال پشت کامل


باران عزیزی

1398/07/14 05:51 ب.ظ

۲۰۰ متر چهارم؛ رفت دست قورباغه پای سینه و برگشت کامل قورباغه را تمرین کردیم


باران عزیزی

1398/07/14 05:53 ب.ظ

۴ تا ۲۰۰ متر رو که در بالا هست با کفی رفتیم


سونیا نصیری

1398/07/14 05:53 ب.ظ

بعد از ان یک طول سینه رفتیم و ۳بار تکرار کردیم


سونیا نصیری

1398/07/14 05:54 ب.ظ

یک طول کرال پشت که ۲بار تکرار کردیم💙


باران عزیزی

1398/07/14 05:55 ب.ظ

با فین ی طول سینه رفتیم دو بار تکرار کردیم


سونیا نصیری

1398/07/14 05:56 ب.ظ

بعد ۴ تا ۲۰۰ متر رفتیم❤


باران عزیزی

1398/07/14 05:56 ب.ظ

با فین ی طول پشت رفتیم


سونیا نصیری

1398/07/14 05:56 ب.ظ

۲۰۰ اول رفت دست غورباغه پا سینه و برگشت پروانه کامل رفتیم💗


سونیا نصیری

1398/07/14 05:58 ب.ظ

۲۰۰ دوم ۳دست راست یک دست چپ پروانه و برگشت کامل پروانه رفتیم💗💗


سونیا نصیری

1398/07/14 05:59 ب.ظ

۲۰۰ سوم رفت دست مقدماتی پا پشت و برگشت کامل پشت 💙


سپيده زينالي

1398/07/14 05:59 ب.ظ

با سلام ما امروز تمرينات بسيار خوبي را انجام داديم 🥳🤩🥰😍


باران عزیزی

1398/07/14 06:00 ب.ظ

در آخر ۲طول بازگشت رفتیم


سپيده زينالي

1398/07/14 06:00 ب.ظ

در ابتدا ٢٠٠ متر وارم رفتيم 🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️


باران عزیزی

1398/07/14 06:00 ب.ظ

متراژ امروز من حدود ۲۲۳۰ بود


سونیا نصیری

1398/07/14 06:00 ب.ظ

و ۲۰۰ چهارم دست غورباغه پا سینه و برگشت کامل غورباغه رفتیم❤


باران عزیزی

1398/07/14 06:01 ب.ظ

ممنونم از مربی های مهربونم و مهتاب جون 🙋‍♀️❤


سونیا نصیری

1398/07/14 06:02 ب.ظ

با فین یک طول سینه رفتیم که ۲بار تکرار کردیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️❤


سپيده زينالي

1398/07/14 06:02 ب.ظ

سپس تمرينات دو طول دوطول داشتيم 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻


باران عزیزی

1398/07/14 06:02 ب.ظ

راستی امروز فعالان سایت جایزه گرفتن 👌👏


سونیا نصیری

1398/07/14 06:03 ب.ظ

یک طول پروانه که یک با تکرار کردیم❤❤


سپيده زينالي

1398/07/14 06:03 ب.ظ

تمرينات سينه 🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️


سونیا نصیری

1398/07/14 06:04 ب.ظ

یک طول هم پشت رفتیم💙


سپيده زينالي

1398/07/14 06:04 ب.ظ

يك طول پشت دو بار تكرار🏊🏼‍♀️😄😅


سونیا نصیری

1398/07/14 06:05 ب.ظ

و در اخر ۲ طول بازگشت رفتیم💗


سپيده زينالي

1398/07/14 06:06 ب.ظ

يك طول قورباغه يك بار تكرار

يك طول پروانه با يك بار تكرار

😅😓


سپيده زينالي

1398/07/14 06:07 ب.ظ

سپس تمرينات ٤ در ٥٠ متر با ٣ بار تكرار 💪👌


سونیا نصیری

1398/07/14 06:09 ب.ظ

تمرینات ۴ تا ۲۰۰ را با کفی و تمریناتی بعدی را با فین رفتیم که تمرینات دوم سرعتی بود😅❤❤


سپيده زينالي

1398/07/14 06:09 ب.ظ

پروانه پشت قورباغه سينه 😋😛😝😜


سونیا نصیری

1398/07/14 06:10 ب.ظ

متراژ امروز ما امروز حدود ۲۲۳۰ شد❤😻


سونیا نصیری

1398/07/14 06:11 ب.ظ

و امروز چون من در سایت فعالیت داشتم جایزه گرفتم ❤❤


سونیا نصیری

1398/07/14 06:12 ب.ظ

با تشکر از مهتاب جون❤❤💗💗


سپيده زينالي

1398/07/14 06:12 ب.ظ

بعد هم تمرينات ٢٠٠ متر با كفي و رفتيم سرعتي


سپيده زينالي

1398/07/14 06:15 ب.ظ

٢٠٠ متر ١٠ دست سينه و يك دست قورباغه


سپيده زينالي

1398/07/14 06:17 ب.ظ

٢٠٠ متر بعدي يك دست سينه يك موج و دست پروانه


سپيده زينالي

1398/07/14 06:19 ب.ظ

٢٠٠ متر بعدي پشت مقدماتي و برگشت كامل پشت


سپيده زينالي

1398/07/14 06:21 ب.ظ

٢٠٠ متر بعدي رفت دست سينه پاي قورباغه و برگشت كامل سينه


سپيده زينالي

1398/07/14 06:21 ب.ظ

بعد تمريناتي با فين


سپيده زينالي

1398/07/14 06:23 ب.ظ

بعد هم تمرينات سرعتي


سپيده زينالي

1398/07/14 06:24 ب.ظ

و امروز هم به من و سونيا جايزه دادند 🥳🤩😘😍🤪


سپيده زينالي

1398/07/14 06:25 ب.ظ

متراژ من حدوداً ٢٢٣٠ متر 😜🤩


سپيده زينالي

1398/07/14 06:26 ب.ظ

با تشكر از مهتاب جون 🥰😍😘💋❤️


بهار تقوی

1398/07/14 08:26 ب.ظ

با سلام و خسته نباشید❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:27 ب.ظ

ما امروز تمرینات سخت و مفیدی داشتیم✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:27 ب.ظ

اول از همه تمرینات بدنسازی انجام دادیم✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:28 ب.ظ

بعد برای وارم ۲۰۰ سینه رفتیم✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:29 ب.ظ

بعد کنار هم ایستادیم و چند تا ۵۰ متر موج و پای سینه سرعتی رفتیم✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:30 ب.ظ

بعد ۴ تا ۴ در ۵۰ مختلط رفتیم که......✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:32 ب.ظ

اولی با end 3

دومی با spr 1

سومی با spr 2

چهارمی با spr 3

بود

✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:33 ب.ظ

بعد کفی پوشیدیم و ۴ تا ۲۰۰ متر دریل رفتیم ✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:34 ب.ظ

که هر کدوم مربوط به یک شنا میشد و همه با spr2 بود✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:35 ب.ظ

سپس فین پوشیدیم و بدون کفی چند تا ۳۳ متر پروانه و سینه سرعتی رفتیم✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:36 ب.ظ

و در آخر هم ۲ طول بازگشت رفتیم✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:36 ب.ظ

متراژ امروز هم ۳۱۳۳ متر شد✔❤


بهار تقوی

1398/07/14 08:37 ب.ظ

با تشکر❤


هلنا یزدان پرستی

1398/07/14 09:01 ب.ظ

با سلا و خسته نباشید خدمت مربیان عزیزم و دوستان خوبم❤️❤️


هلنا یزدان پرستی

1398/07/14 09:05 ب.ظ

من امروز کمی دیر رسیدم و متراژ امروزم ۲۶۳۳ متر شد


هلنا یزدان پرستی

1398/07/14 09:09 ب.ظ

اول ۳۳ متر وارم رفتم

و بعد ۲۰۰ متر. پروانه


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:15 ب.ظ

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم

💜💜💜


هلنا یزدان پرستی

1398/07/14 09:15 ب.ظ

و بعد ۴تا ۴ در ۵۰ متر رفتیم

که با سرعت زیر بود:👇🏻


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:15 ب.ظ

اول در حیاط استخر طناب زدیم


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:15 ب.ظ

بعد در طول استخر نرمش کردیم

که امروز من نرمش دادم

😁😁


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:16 ب.ظ

بعد 16طول کرال سینه وارم رفتیم که نسبتا زیاد بود ولی خوب بود

❤💙💙💙


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:17 ب.ظ

بعد کنار هم ایستادیم و تمرینات زیر را انجام دادیم

👇👇👇👇


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:18 ب.ظ

2بار رفت و برگشت پای کرال سینه و 1بار رفت و برگشت موج پروانه

💜💜💜


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:18 ب.ظ

بعد دوباره در صف هایمان ایستادیم و 200متر پروانه رفتیم

❤❤❤❤💙💙


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:19 ب.ظ

بعد 4تا 4در 50متر مختلط رفتیم

💜💜💜💜


هلنا یزدان پرستی

1398/07/14 09:20 ب.ظ

اولی با end 3

دومی:spr1

سومی:spr2

چهارمی:spr3🔥


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:20 ب.ظ

بعد از این تمرین نفس گیر تمرینات با کفی را انجام دادیم که شامل تمرینات زیر بود

💚💚💚


هلنا یزدان پرستی

1398/07/14 09:22 ب.ظ

و بعد به همراه کفی از هر ۴ شنا ۴ تا ۲۰۰ متر دریل رفتیم💙


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:22 ب.ظ

1

رفت یه دست راست موج یه دست چپ موج و یه پروانه کامل برگشت پروانه کامل

💚💚💚


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:23 ب.ظ

2

دست قورباغه با پای سینه برگشت قورباغه کامل

❤💙❤💙❤💜


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:24 ب.ظ

3

دست پشت مقدماتی با پای پشت برگشت پشت کامل

💚💚💚💚💜💜💜


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:24 ب.ظ

4رفت دست قورباغه با سینه برگشت سینه ی کامل

💙💙💙💙


هلنا یزدان پرستی

1398/07/14 09:24 ب.ظ

سپس با فین چند طول سرعتی کرال سینه،کرال پشت و پروانه رفتیم


سارینا نوری تبار

1398/07/14 09:24 ب.ظ

سلام و خسته نباشید خدمت مربی های عزیز

❤❤


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:25 ب.ظ

بعد بدون کفی و با استفاده از فین تمرینات یک طول یک طول را انجام دادیم


هلنا یزدان پرستی

1398/07/14 09:25 ب.ظ

ودر اخر ۶۶ متر بازگشت رفتیم


هلنا یزدان پرستی

1398/07/14 09:26 ب.ظ

با تشکر از مربیان عزیز و خوبم❤️❤️❤️❤️❤️


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:26 ب.ظ

بعد 2طول بازگشت رفتیم

💜❤❤💜❤💜❤💜❤💙


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:27 ب.ظ

ما امروز 3133متر شنا کردیم

💚💚💚💚


یگانه قاسمی

1398/07/14 09:28 ب.ظ

با تشکر فراوان از مهتاب جون و شکوفه جون بقیه مربیان

💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙


سارینا نوری تبار

1398/07/14 09:36 ب.ظ

ما امروز اول کرال سینه رو تمرین کردیم بعد

از چند دور شروع به تمرین کردن شنای

قورباغه کردیم و مهتاب جون تمام ایراد های

من رو در شنای قورباغه گرفت و بعد از شنای

قورباغه شروع به کرال سینه و پشت با فین

کردیم و امروز خیلی خوب بود💜🧡💜


درسا آذرشب

1398/07/15 03:14 ب.ظ

سلام به همه دوستان عزیز و مربیان پر تلاش


درسا آذرشب

1398/07/15 03:19 ب.ظ

ما ابتدا در نار استخر جرمش کردیم و مهتاب جون بیشتر از همیشه بر روی ما نظارت داشتند


درساآذرشب

1398/07/15 03:22 ب.ظ

ما ابتدا در کنار استخر نرمش کردیم


درسا آذرشب

1398/07/15 03:28 ب.ظ

بعد برای وارم ۲۰۰ متر سینه شنا کردیم که خیلی خوب و مفید بود


درسا آذرشب

1398/07/15 03:34 ب.ظ

سپس همه با هم رفت و برگشت موج پروانه رفتیم


درسا آذرشب

1398/07/15 03:35 ب.ظ

و بعد دو تا رفت و برگشت پای کرال سینه


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:38 ب.ظ

با سلام به همگی


درسا آذرشب

1398/07/15 03:39 ب.ظ

بعد همه پشت سر هم دویست متر پروانه شنا کردیم بدون استراحت🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:39 ب.ظ

یکشنبه روز بسیار خوب و مفیدی بود


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:40 ب.ظ

برای شروع کردن تمرینات سه شنبه ابتدا کمی نرمش کردیم


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:41 ب.ظ

سپس ۳۰۰ متر کرال سینه رفتیم


درسا آذرشب

1398/07/15 03:43 ب.ظ

بعد چهار بار am شنا کردیم که خیلی راحت بود برای من ولی یکم نفس گیر 😊😊😊


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:45 ب.ظ

در ادامه ی تمرینات ۲ طول کرال سینه رفتیم و سپس ۲بار آن را تکرار کردیم


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:46 ب.ظ

۲ طول کرال پشت رفتیم و ۲ بار تکرار کردیم


درسا آدرشب

1398/07/15 03:47 ب.ظ

سپس با استفاده از کفی تمارین متفاوتی انجام دادیم که عبارتند از :


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:51 ب.ظ

سپس ۲تا ۲۰۰ متر رفتیم که این گونه بود:

رفت پای سینه دست قورباغه برگشت هم سینه ی کامل


درسا آذرشب

1398/07/15 03:53 ب.ظ

در اولی تمرین با کفی متراژ دویست متر یک دست راست موج یک دست چپ موج و یک پروانه کامل و برگشت پروانه کامل 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:53 ب.ظ

که البته به همراه فین وکفی بود


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:54 ب.ظ

و دویست متر بعدی پروانه ی کامل بود


درسا آذرشب

1398/07/15 03:55 ب.ظ

در دومین تمرین :

دست قورباغه با ۱۰ تا پای کرال سینه


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:56 ب.ظ

سه شنبه بسیار تمرینات خوب وبسیاری داشتیم که البته خیلی مفید بود


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:57 ب.ظ

ممنون از تمام مربی های خوب و مهربانم


آوینا تعاونی

1398/07/15 03:58 ب.ظ

ببخشید یکشنبه


درسا آذرشب

1398/07/15 03:59 ب.ظ

در سومین تمرین :

دست مقدماتی با پای پشت و برگشت برعکس آن یعنی دست کرال پشت با پای مقدماتی


درسا آذرشب

1398/07/15 04:03 ب.ظ

در چهارمین تمرین :

دست کرال سینه با پای قورباغه و برگشت کرال سینه کامل


درسا آذرشب

1398/07/15 04:05 ب.ظ

بعد کفی ها را در آوردیم و فین را پوشیدیم


درسا آذرشب

1398/07/15 04:07 ب.ظ

سپس با استفاده از فین ها تمارین سرعتی مختلفی انجام دادیم که یا ۳۳ متر بود و یا ۶۶ متر


درسا آذرشب

1398/07/15 04:09 ب.ظ

در آخر هم دو طول (۶۶متر) بازگشت داشتیم (دست کرال سینه و پای قورباغه )


درسا آذرشب

1398/07/15 04:11 ب.ظ

در کل ۳۱۳۳متر شنا کردیم و به نظر من رو ز بسیار هیجان انگیز و مفیدی بود


درسا آذرشب

1398/07/15 04:12 ب.ظ

با تشکر از مهتاب جون و سارا جون و شکوفه جون و بقیه مربیان و دوستان که برای پیشرفت ما زحمات زیادی می کشند


mehrsa shafie

1398/07/15 09:24 ب.ظ

با سلام

ما روز سه شنبه تمرينات خيلي مفيد و نسبتا سختي رو داشتيم


mehrsa shafie

1398/07/15 09:25 ب.ظ

اول از همه ٢٠٠ متر وإرم رفتيم


mehrsa shafie

1398/07/15 09:26 ب.ظ

بعد كنار هم ايستاديم و تمرينات دريل خيليييي مفيدي رو شنا كرديم


mehrsa shafie

1398/07/15 09:27 ب.ظ

بعد ٤ تا ٤*٥٠ (چهاردر پنجاه متر ) مختلط شنا كرديم كه خيلي نفسگير بود


mehrsa shafie

1398/07/15 09:29 ب.ظ

بعد تمرينات زير رو رفتيم

١.رفت یه دست راست موج یه دست چپ موج و یه پروانه کامل

🤽‍♀️🏊‍♀️♥️


mehrsa shafie

1398/07/15 09:30 ب.ظ

٢.

دست قورباغه با پای سینه برگشت قورباغه کامل


mehrsa shafie

1398/07/15 09:31 ب.ظ

٣.

دست پشت مقدماتی با پای پشت برگشت پشت کامل

🏊‍♀️🤽‍♀️♥️


mehrsa shafie

1398/07/15 09:32 ب.ظ

رفت دست قورباغه با سینه برگشت سینه ی کامل


mehrsa shafie

1398/07/15 09:33 ب.ظ

بعد تمرينات سرعتي يك طول يك طول رفتيم


mehrsa shafie

1398/07/15 09:33 ب.ظ

و بعد دو طول بازگشت رفتيم


mehrsa shafie

1398/07/15 09:34 ب.ظ

ممنون از مربيان عزيزم♥️♥️


Hanna

1398/07/15 10:04 ب.ظ

باسلام

ما روز خوبي رو پشت سر گذاشتيم و من ٢٨٦٦ متر شنا كردم

من چون يه كم دير رسيدم ١٠٠ متر وارم رفتم 🙁🙁


Hanna

1398/07/15 10:05 ب.ظ

بعد شروع كرديم به دريل رفتن چهار شنا كه خيلي خوب بود 👌🏻👌🏻


Hanna

1398/07/15 10:07 ب.ظ

و بعد ٤ در ٥٠ مختلط رفتيم

اول با end3

بعد با spr1

بعد باspr2

بعد با spr3


Hanna

1398/07/15 10:09 ب.ظ

و بعد در طول تمرينات سرعتي رفتيم كه خيلي خوب بود 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️


Hanna

1398/07/15 10:10 ب.ظ

ودر اخر ٢ طول بازگشت رفتيم

باتشكر از مربيان خوبم ♥️♥️


النا و وانیا مختاری

1398/07/18 12:17 ب.ظ

با سلام و خسته نباشید میگویم به تمام مربی های خوبم💞

ابتدا نرمش کردیم بعد تمام شنا هارو کار کردیم و در قسمت کم عمق مهتاب

جون اومد و قشنگ ما رو رفع اشکال کرد

بازم ممنون از معلم های مهربونم خدانگهدار

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر