گفتمان

نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز یکشنبه ۲۱ مرداد

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

27 نظر در مطلب "نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز یکشنبه ۲۱ مرداد" ثبت شده است

باران عزیزی

1398/05/20 06:24 ب.ظ

سلام امروز اول گرم کردیم، ۱۸۰ تمرین کردیم


باران عزیزی

1398/05/20 06:25 ب.ظ

۳۰۰ متر کرال سینه رفتیم ( وارم )


باران عزیزی

1398/05/20 06:26 ب.ظ

مهتاب جون ۴ تا ۲۰۰ متر مختلف خواستن که انجام بدیم ؛

دویست متر اول ؛ رفت دو‌تا دست چپ ی دست راست و برگشت برعکس


باران عزیزی

1398/05/20 06:27 ب.ظ

دویست متر دوم ؛ ی دست راست ی دست چپ ی پروانه را تمرین کردیم


باران عزیزی

1398/05/20 06:28 ب.ظ

دویست متر سوم ، رفت پای کرال پشت دست مقدماتی برگشت کامل کرال پشت رفتیم


باران عزیزی

1398/05/20 06:30 ب.ظ

دویست متر چهارم ؛ رفت ۱۰ پای کرال سینه ی دست قورباغه با موج و برگشت دست قورباغه و موج پروانه را تمرین کردیم


باران عزیزی

1398/05/20 06:32 ب.ظ

سه تا ۱۰۰ متر کرال سینه ( هر دو دست ی دست حساب میشد )

صد متر اول؛ سه دست ی هوا


باران عزیزی

1398/05/20 06:32 ب.ظ

صد متر دوم؛ سه دست ی هوا و دو دست ی هوا


باران عزیزی

1398/05/20 06:34 ب.ظ

صد متر سوم ؛ پنج دست ی هوا و شش دست ی هوا را تمرین کردیم


باران عزیزی

1398/05/20 06:35 ب.ظ

۵۰ متر سرعتی رفت پای کرال سینه و برگشت کامل کرال سینه بی نفس تمرین کردیم


باران عزیزی

1398/05/20 06:39 ب.ظ

۵۰ متر رفت سرعتی پای کرال پشت برگشت کامل کرال پشت را تمرین کردیم


باران عزیزی

1398/05/20 06:41 ب.ظ

۵۰ متر پروانه سرعتی رفتیم


باران عزیزی

1398/05/20 06:44 ب.ظ

دو تا دو تا یار شدیم، یار من آوینا بود ،

اول ؛ ۶۶ متر یار اول رفت پروانه و برگشت کرال پشت را تمرین کرد

وقتی یار اول رسید یار دوم همین تمرین را تکرار می کرد


باران عزیزی

1398/05/20 06:46 ب.ظ

دوم ؛ ۶۶ متر رفت یار اول کرال سینه و برگشت کرال پشت تمرین کرد

وقتی رسید، یار دوم همین تمرین را انجام داد


باران عزیزی

1398/05/20 06:47 ب.ظ

سوم؛ ۶۶ متر یار اول کامل قورباعه را تمرین کرد وبعد یار دوم همین تمرین را تکرار کرد


باران عزیزی

1398/05/20 06:49 ب.ظ

راستی ما تمرین های ۲۰۰ متر و سه تا صد متر رو با فین و کفی تمرین کردیم

و ۵۰ متر هارو فقط با فین


باران عزیزی

1398/05/20 06:50 ب.ظ

در آخر ۶۶ متر بازگشت داشتیم ( دست سینه پای قورباغه)


باران عزیزی

1398/05/20 06:52 ب.ظ

متراژ امروز من حدود ۱۹۰۰ متر بود 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️


باران عزیزی

1398/05/20 06:54 ب.ظ

ممنونم از مربی مهربونم مهتاب جون ❤💁‍♀️🙋‍♀️💁‍♀️🙋‍♀️💁‍♀️🙋‍♀️❤

هانیه و مهرسا دوستای خوبم کمک مهتاب جون بودن . از دوستای خوبم هم ممنونم 🧚‍♀️🧚‍♀️🍬🍬


آرنیکا محمدیان

1398/05/20 07:44 ب.ظ

سلام. امروز خیلی روز خوبی داشتم. اول تمرینات بدنسازی رو انجام دادیم. مهتاب جون به من هم همراه بچه های تیم تمرین داد. بعد هم مهتاب جون و شکوفه جون برای من کادو گرفته بودن چون از من راضی بودن. من خیلی خوشحال شدم. مربیهای مهربونم دوستتون دارم. 💞💞💋💋


سارا ابراهیمی

1398/05/21 10:12 ب.ظ

انواع اصلي حرکات شنا شامل شناي آزاد، کرال سينه، پروانه و کرال پشت مي باشد که شناي پروانه دشوارترين اين حرکات به شمار مي آيد.

شناي آزاد که کرال جلو يا کرال استراليايي هم ناميده مي شود، کاملا از اسمش پيداست. در اين حرکت هيچ محدوديتي براي چگونگي حرکت دست و پا وجود ندارد. شما فقط بايد بتوانيد نيمي از بدن را بالاي آب نگاه داريد (به استثناي 15 متر اول و بعد از هر دور). اين حرکت احتمالا بهترين حرکت براي آنهاست که تازه شروع کرده اند. شناي آزاد براي 150 تا 180 پوند مايل حدودا 500 تا 700 کالري در ساعت مي سوزاند.


سارا ابراهیمی

1398/05/21 10:14 ب.ظ

کرال سينه از طرف ديگر، حرکاتي کاملا تعريف شده و مشخص دارد. شانه ها بايد با آب در يک خط قرار بگيرند، و حرکات دست ها و پاها بايد با هم انجام شود و يک عمل را انجام دهند. دست ها از سينه دور شده و به دور بدن مي گردد و بعد دوباره به جاي اوليه باز مي گردد (پاها نيز دقيقا همين عمل را انجام مي دهند). اگر با اين حرکت يک ساعت شنا کنيد، حدود 750 کالري خواهيد سوزاند.


سارا ابراهیمی

1398/05/21 10:15 ب.ظ

در طي حرکت پروانه دو دست از عقب به سمت هم حرکت مي کنند، از بالاي آب رد شده و به جلوي سر رسيده و بعد دوباره به زير آب مي روند. در اين حرکت پاها حرکت دلفيني انجام مي دهند. در اين حرکت ماهيچه هاي شانه کاملا درگير مي شوند و حرکتي کاملا دشوار است. به همين دليل پيشنهاد مي شود کساني که در شنا تجربه دارند سراغ يادگيري اين حرکت بروند و از آنجا که دشوارترين حرکت شنا به حساب مي آيد، بيشترين انرژي را مي گيرد و شما حدودا 800 کالري در ساعت خواهيد سوزاند.


سارا ابراهیمی

1398/05/21 10:17 ب.ظ

حرکت کرال پشت در حالتي انجام مي شود که پشت شما روي آب قرار دارد. دست ها و پاها را مي توان به همان شيوه شناي آزاد حرکت داد و حداقل 500 کالري در ساعت خواهيد سوزاند. در اين حرکت بايد کاملا از موقعيت بدنتان داخل استخر مطلع شويد چون وقتي از پشت خوابيده ايد نمي توانيد جلوي خود را ببينيد.


النا و وانیا مختاری

1398/05/22 12:54 ق.ظ

توضیحات خوب و کاملی بود اگر مقدور هست فیلمهای کوتاه هم در این زمینه در اختیار بچه ها قرار بگیره فیلمهای اموزشی یا انیمیشن های مربوطه هم ممنونم میشم با تشکر


آیلین

1398/05/22 06:37 ق.ظ

ممنون از توضیحات خانم سارا برای خودم هم کلی مفید بود و اطلاعاتم کامل شد🙏🙏


ستایش رفیعی

1398/05/22 10:46 ق.ظ

سلام ما اول گرم کردیم و بعد 4 شنای 200 متری رفتیم و 50 متر کرال سینه سرعتی رفتیم وبعد هم دو تا دو تا یار شدیم و شنا کردیم و همان تور که یار به یار دوم میرسید یار دوم می پرید و با کفی و فین هم ما چند شنا تمرین کردیم ودر اخر دو طول بازگشت ما در کل 1900 متر رفتیم با تشکر از مهرسا و هانیه و مربیان عزیز

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر