گفتمان

نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات رو ز سه شنبه 97,2,18

دسته ها: گفتمان
کلمات کلیدی:
چاپ

مدیر گفتمان سایتمدیر گفتمان سایت

سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت

67 نظر در مطلب "نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات رو ز سه شنبه 97,2,18" ثبت شده است

صمدبین

1397/02/18 08:39 ب.ظ

سلام امروز ۲۰۰ متر وارم رفتیم


ملیکا

1397/02/18 08:40 ب.ظ

وبعد ۱۰۰ تا هم طناب زدیم


ملیکا صمدبین

1397/02/18 08:41 ب.ظ

وبعد با میله پای سینه زدیم و دست سینه


صمدبین

1397/02/18 08:42 ب.ظ

وبعد هم با وزنه ۴ تا ۱۰۰ تارفتیم


صمدبین

1397/02/18 08:42 ب.ظ

۶۶ پروانه رفتیم


صمدبین

1397/02/18 08:43 ب.ظ

۱۰۰ کرال سینه رکورد داشتیم .


صمدبین

1397/02/18 08:44 ب.ظ

۳تا ۱۰۰ تا تخصص اول داشتیم


Smdbin

1397/02/18 08:45 ب.ظ

وبعدهم مختلط تیمی داشتیم


صمدبین

1397/02/18 08:45 ب.ظ

موج با دست راست و بادست چپ داشتیم


Melikasamadbin

1397/02/18 08:46 ب.ظ

و دست روی سر پای قورباغه


Melikasamadbin

1397/02/18 08:46 ب.ظ

و تمرین موج داشتیم


Melikasamadbinm

1397/02/18 08:47 ب.ظ

رفت پای کرال سینه و برگشت کرال سینه سرعتی


Melikasamadbinm

1397/02/18 08:47 ب.ظ

و۱۰۰ متر بازگشت


Melikasamadbin

1397/02/18 08:48 ب.ظ

و ۳۹۰۰ متر شناکردیم


Melikasamadbin

1397/02/18 08:49 ب.ظ

و باتشکر از ساراجون و خانم حسین زاده


MelikA

1397/02/18 08:51 ب.ظ

- کار کردن بیشتر بدن با فشار کمتر

شنا کردن، چیزی به شما تقدیم می کند که سایر ورزش های هوازی نمی توانند و آن هم عبارتست از: توانایی کار کردن بدن بدون تماس سخت استخوان های شما.

وقتی بدن انسان در آب غوطه ور می شود، به طور خودکار سبک تر می گردد. وقتی تا کمر در آب فرو می روید، بدن 50 درصد وزنش را تحمل می کند؛

وقتی تا سینه در آب فرو می روید، 25 تا 35 درصد وزنش را تحمل می کند؛

وقتی آب به گردن می رسد، فقط 10 درصد وزن خودتان را تحمل می کنید و 90 درصد بقیه وزن بدن بوسیله استخر نگه داشته می شود.

یعنی استخر، مکان مطلوبی را برای کار کردن عضلات سفت و مفاصل دردناک فراهم می کند، خصوصاً اگر چاق و یا مبتلا به آرتروز مفاصل باشید.

انواع صحیح ورزش برای افراد مبتلا به آرتروز (آرتریت) عبارتند از: ورزش هایی که باعث کشش عضلات شوند، ورزش هایی که عضلات را قوی کنند و ورزش هایی که باعث تمرین هوازی شوند. شنا کردن در استخر هر سه نوع این ورزش ها را در بردارد.

اگر آب استخر گرم باشد، برای مبتلایان به آرتروز خیلی بهتر است، زیرا آب گرم، خشکی مفاصل را برطرف می کند و آن ها را شل می کند.

در حقیقت، آب درمانی و شنا برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید مفیدتر از سایر فعالیت های ورزشی است


Melika

1397/02/18 08:51 ب.ظ

❤❤


Melika

1397/02/18 08:53 ب.ظ

🌷🌷🌷


ملیکا

1397/02/18 08:54 ب.ظ

برای افزایش قسمت کالری سوز ورزش شنا، فاصله بین تمرینات سخت شنا و استراحت کردن را در نظر داشته باشید. یک راه برای این نوع ورزش کردن است که 46 متر شنا کنید و 10 ثانیه استراحت کنید، سپس 5/91 متر شنا کنید و 10 ثانیه استراحت کنید، سپس 137 متر شنا کنید و 10 ثانیه استراحت کنید و به همین شکل تا سه مرحله ادامه دهید تا به 275 متر شنا برسید، البته با استراحت بین آن ها.

وقتی به 275 متر رسیدید، این روند را برعکس کنید.

ادامه دارد...


mehrsa shafie

1397/02/18 08:54 ب.ظ

با سلام

امروز روز خوبی بود اما سخت امروز روی تخصص اول و سینه کار کردیم


Melikasmdbin

1397/02/18 08:55 ب.ظ

البته میزان کالری که شما می سوزانید بستگی به فیزیولوژی بدن شما و شدت ورزشی که انجام می دهید، دارد، ولی به عنوان یک قانون کلی می توان گفت طی 10 دقیقه شنا کردن: شنای قورباغه 60 کالری، شنای پشت 80 کالری، شنای آزاد 100 کالری و شنای پروانه ای 150 کالری می سوزاند.


mehrsa shafie

1397/02/18 08:55 ب.ظ

3تا 100 متر تخصص اول و 100 متر سینه


ملیکا صمدبین

1397/02/18 08:55 ب.ظ

❤❤امروز روز خیلی خوبی بود


mehrsa shafie

1397/02/18 08:55 ب.ظ

و امروز روی شنای پروانه هم کار کردیم


mehrsa shafie

1397/02/18 08:56 ب.ظ

66متر پروانه داشتیم و توی تیمی ها هم پروانه داشتیم


mehrsa shafie

1397/02/18 08:56 ب.ظ

البته امروز شنای تیمی هم کردیم


mehrsa shafie

1397/02/18 08:57 ب.ظ

که یار من مریم جون بود ممنونم ازت❤️


mehrsa shafie

1397/02/18 08:58 ب.ظ

چون پشت رو اول پروانه رو سوم و بقیه شنا ها هم خوب بودیم


mehrsa shafie

1397/02/18 08:59 ب.ظ

البته در اول روز با میله پای سینه دست سینه و دست پشت هم کار کردیم


mehrsa shafie

1397/02/18 08:59 ب.ظ

تمرین موج هم داشتیم


mehrsa shafie

1397/02/18 09:00 ب.ظ

💖💫💖❤️💫🌸❤️💫💖❤️🌹💐


mehrsa shafie

1397/02/18 09:00 ب.ظ

💖🏊🏻‍♀️🌸💖🤽‍♀️🌸


mehrsa shafie

1397/02/18 09:01 ب.ظ

ممنونم از خانم حسین زاده عزیز💖💫🌸🌹🏊🏻‍♀️🌹🤽‍♀️


پارميدا احمدي

1397/02/18 09:02 ب.ظ

با سلام و خسته نباشيد به معلمان عزيزم 🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏾‍♀️🙋🏿‍♀️


پارميدا احمدي

1397/02/18 09:06 ب.ظ

ما اول روى دست و پاى پشت و سينه كار كرديم كه خيلى به ما كمك كرد تا بتوانيم به خوبى شنا پا و دست اين رشته را بكنيم 💪👌👍


پارميدا احمدي

1397/02/18 09:08 ب.ظ

بعد با وزنه يا كفى پروانه كار كرديم 🙃🙂😗😙😚


پارميدا احمدي

1397/02/18 09:12 ب.ظ

بعد به صورت طول ٣ تا ١٠٠ متر تخصص اول داشتيم و يك ١٠٠ متر سينه


پارميدا احمدي

1397/02/18 09:14 ب.ظ

كه مهتاب جون در ٣ تا ١٠٠ متر تخصص اول از من خيلى راضى بود و گفت ركود من بسيار خوب شده 😄😄😄😍😍😘😘😘


پارميدا احمدي

1397/02/18 09:18 ب.ظ

و همين طور هم ركورد تيمى داشتيم كه يار من ترانه بود كه خيلى خوب شنا كرد و در سينه اول و در قورباغى دوم شديم 😚🙃😙🙂😗😍😍🙏🙏👍👍


پارميدا احمدي

1397/02/18 09:19 ب.ظ

ممنون از شما معلمان عزيز


پارميدا احمدي

1397/02/18 09:19 ب.ظ

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂😍😍😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍😂😂😂😂😘😘😘😘😘😘😂😂


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:34 ب.ظ

سلام ماامروز روز خوبي داشتيم


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:35 ب.ظ

ما ٨٠٠متر هم وارم رفتيم


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:37 ب.ظ

وبعد تمرينات پا ودست براي هرشنا رفتيم


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:39 ب.ظ

وبعد از اونها تمرينات با وزنه داشتيم


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:40 ب.ظ

ما امروز روي تخصص اول هم تمركز داشتيم


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:42 ب.ظ

وبعد توي طول٢٠٠متر ٢٠٠ متر تمرين داشتيم


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:45 ب.ظ

بعد هم ١٠٠متر و٣٣متر سرعتي باsprint3


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:46 ب.ظ

بعدش هم يه بازگشت خوب


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:47 ب.ظ

ممنونم از مهتاب جون عزيز


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:47 ب.ظ

وشكوفه جون وسارا جون


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:48 ب.ظ

🌹🌹🌹🌹⭐️⭐️⭐️⭐️


رميصا عظيمي

1397/02/19 03:49 ب.ظ

💙💙💜💙💜💙💜😃😃😃🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🌸🌸🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️😋😋


هانا مروتي

1397/02/19 07:46 ب.ظ

باسلام

روز حوبي رو داشتيم

٨٠٠ وارم رفتيم


هانا مروتي

1397/02/19 07:47 ب.ظ

تمرينات مربوط به پا و دست هر شنا رفتيم


هانا مروتي

1397/02/19 07:49 ب.ظ

و بعد با وزنه در دست نيز تمرين كرديم كه كمي نفسگير بود


هانا مروتي

1397/02/19 07:51 ب.ظ

ما ٣ تا ١٠٠ متر تخصص اول رفتيم

و چندتا ٢٠٠ متر ديگر


هانا مروتي

1397/02/19 07:52 ب.ظ

و چندتا ١٠٠ متر و ٣٣ متر سرعتي


هانا مروتي

1397/02/19 07:53 ب.ظ

و همينطور تيمي هم رفتيم كه يار من مبينا بود و ممنون إز شناي خوبش


هانا مروتي

1397/02/19 07:54 ب.ظ

ودر آخر ١٠٠ بازگشت


هانا مروتي

1397/02/19 07:55 ب.ظ

باتشكر إز مهتاب جون و سارا جون 😘😘🙏🏻🙏🏻


آتنا حاج رضایی

1397/02/19 10:30 ب.ظ

last session, i came late so i was able to swim only 500 metres as warmup


آتنا حاج رضایی

1397/02/19 10:30 ب.ظ

we had drills of kicks of every stroke


آتنا حاج رضایی

1397/02/19 10:31 ب.ظ

we then had drills with weights


آتنا حاج رضایی

1397/02/19 10:36 ب.ظ

next, we went 3x100 m butterfly, and a number of 33, 66, and 100m sprints


آتنا حاج رضایی

1397/02/19 10:37 ب.ظ

last but not least we had relays of all strokes, followed by 100 m easy


مریم دلگشا

1397/02/19 11:55 ب.ظ

با سلام وخسته نباشید خدمت مربیان خوبم ماروز سه شنبه تمرین های خیلی خوبی داشتیم اول طناب زدیم و وارم رفتیم ما دست وپای سینه رفتیم بعد از ان تمریناتی با وزنه داشتیم وچند ۲۰۰ متر رفتیم بعد از ان سه تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم که مهتاب جون از من راضی بود وبعد ۱۰۰و۳۳ متر کرال سینه رفتیم بعد شنای تیمی رفتیم که من یار مهرسا بودم ودر اخر ۱۰۰ بازگشت رفتیم با تشکر از مربیان عزیزم

نوشتن یک نظر

نام:
ایمیل:
نظر:
افزودن نظر