نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات زوز پنج شنبه ۲۵ بهمن

با عرض سلام خدمت همه ی دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

اول 400متر رفتیم که خیییییییلی خوب بود

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

بعد 4در100مختلط فقط پا رفتیم

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

و دوباره این تمرین را تکرار کردیم

بعد سر بالا ی سرعتی کار کردیم که واقعا خوب و نفس گیر بود

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

بعد از آن واتر پلو بازی کردیم که خیییییییلی خوب بود

بازی دوستانه بود

من در حمله ی تیم هانا بازی کردم در نیمه اول تیم ما جلو بود

در نیمه دوم تیم رومیصا خودش رو به ما ژ

رسوند و فقط یک گل اختلاف داشتیم

و تیم ما برد

همه بچه ها ی تیم سخت تلاش می کنند تا برای مسابقه دوستان پنجشنبه تلاش می کنیم

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

بعد از واتر پلو فین پوشیدیم.و تمرینات زیر را انجام دادیم

ما اول چند طول پروانه کار کردیم

بعد کرال پشت که من خیلی خوب نرفتم

و در آخر هم کرال سینه

مجموع این تمرینات با فین 400متر شد💛💛💛💛💛💛

100متر قورباغه سرعتی هم رفتیم❤❤❤❤❤

بعد دو طول بازگشت رفتیم💓💓💓

ما امروز 2766متر شنا کردیم که خیییییییلی خوب بود

با تشکر فراوان از مهتاب جون 💗💗💗💗

سلام برای شروع دو تا ۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم

بعد سه تا چهار در سی سه متر فقط پا رفتیم

حمل با توپ به سینه و پشت را تمرین کردیم

واتر پلو بازی کردیم، من دفاع بودم . تیم ما برنده شد .

سه تا سی سی متر پروانه رفتیم، بعد ۶۶ متر پشت رفتیم

سی سه متر سینه و بعد ۶۶ متر سینه رفتیم

بعد مهتاب جون ما را گروه بندی کرد

بعد قورباغه صد متر خود کشی رفتیم ،

در ادامه دو طول بازگشت داشتیم

ممنونم از مربی های مهربونم 😊😘😊

با سلام

برای شروع با شکوفه جون دو تا ۱۰۰ متر سینه

رفتیم🌸

بعد سه بار چهار در سه و سه متر فقط پا رفتیم

بعد حمل توپ به پشت و سینه را تمرین کردیم🌼

بعد واترپلو بازی کردیم🌼

بعد سه تا سی و سه متر پروانه رفتیم و بعد ۶۶ متر پشت رفتیم😘

بعد سی و سه متر سینه و ۶۶ متر سینه رفتیم.

بعد مهتاب جون ما را گروه بندی کرد🐞

بعد ۱۰۰ متر قورباغه رفتیم.

و در آخر ۲ طول بازگشت رفتیم🌺

ممنونم از مربیان خوبم😍😍😍😘😘🌼🌸🐞🌺

با سلام وخسته نباشید

ما دیروز اول طناب زدیم و نرمش کردیم

بعد در عرض 400 متر سینه وارم رفتیم

بعد 4 در 100 متر مختلط فقط پا رفتیم که خوب بود

البته دوبار این تمرین را تکرار کردیم

بعد توپ 100 حمل توپ به سینه رفتیم

که رفت سرعتی و برگشت کششی و آروم تر بود

بعد واترپلو بازی کردیم

که خوب بود ولی من ایراد های بسیاری داشتم

من باید سعی کنم فرز تر باشم و پرتاب های بلندی بکنم

بعد از واترپلو فین پوشیدیم و تمرینات سرعتی رو شروع کردیم

از هر شنا چند تا 33 متر رفتیم که همه با spr 3بود

بنظرم من توی پروانه وپشت پیشرفت کردم

قبلا حس می کردم که حتی وقتی 1 دست پروانه می زنم خسته می شم

ولی الان دیگه با هوا گیری کمتری می تونم پروانه برم و بدون اینکه خسته بشم

ما دیروز در کل 2766 متر شنا کردیم

تمام بازیکنان که داخل محوطه بازی نیستند به همراه مربیان و همراهان تیم به استثنای سرمربی بایستی روی نیمکت تیم نشسته و اجازه حرکت به سمت محوطه بازی و دور شدن از روی نیمکت را ندارند ( به استثنای زمان استراحت بین کوارترهاو زمان تایم اوت ). سرمربی تیم مهاجم اجازه حرکت تا خط ۵ متر را در زمان حمله دارد .

کاپیتانهای تیم ها باید بازیکنان تیمهای مربوط به خودرا اداره نموده و هر کاپیتان مسئولیت نظم و حسن کردار تیم مربوط به خودرا به عهده دارد .

بازیکن جانشین می تواند بدون درنگ از هر جای محوطه بازی طبق شرایط ذیل جایگزین گردد :

* در زمان استراحت تیمها بین کوارترها

* بعد از اینکه گل به ثمر برسد .

* زمان تایم اوت

* جایگزین بازیکنی که خونریزی داشته یا آسیب دیده باشد .

بازیکن جانشین بایستی در محل ورود مجدد بدون وقفه در حین بازی جایگزین گردد . در صورتیکه بازیکن جایگزین حاضر نباشد ، بازی بدون بازیکن جایگزین ادامه می یابد ، هر زمانیکه بازیکن حاضر شود می تواند از محل ورود مجدد روی خط دروازه تیم مربوط به خود وارد محوطه بازی گردد .

دروازه بانی که با دروازه بان ذخیره جایگزین شده ، اجازه بازی در پست دیگر بجز دروازه بانی را ندارد .

اگر دروازه بان بخاطر مسائل پزشکی مجبور به تعویض شود ، داور اجازه ورود دروازه بان جایگزین را بلافاصله می دهد .

داور مسابقه قدرت ترک بازی را در هر زمان بازی دارا می باشد ، به شرطی که طبق عقیده داور ، رفتار بازیکنان یا تماشاچی ها و یا شرایط دیگر ، از گرفتن تصمیم صحیح داور ممانعت بعمل آورد . در صوورتیکه داور مسابقه بازی را ترک نماید ؛ داور بایستی گزارش مربوط به تصمیم ختم بازی را به عوامل اجرائی مسابقه ارسال نماید .

اگر یک بازی ( یا قسمتی از یک بازی ) بایستی تکرار شود ، گل ها ، خطاهای شخصی ، و تایم اوت ها مربوط به بازی که بایستی تکرار شود ، از صفحه مربوط به نتیجه بازی پاک میشود اگرچه خطای وحشیگری ، بی احترامی و هر کارت قرمز قابل پاک شدن از برگه نتیجه بازی نیست و ثبت میگردد .

شروع بازی بعد از گرفتن تایم اوت توسط تیم مهاجم در هنگام زدن ضربه کرنر ، از همان محل کرنر می باشد ، دقت شود بعد از گرفتن ضربه پنالتی توسط داوران ، تیم دارای مالکیت توپ اجازه گرفتن تایم اوت را ندارد .

در مورد خطای اخراجی دقت گردد که تیم مربوطه مستحق اعطای این خطا در زمان مربوطه باشد . گرفتن خطای اخراجی در زمانیکه تیم مربوطه در موقعیت زدن گل باشد صحیح نمی باشد و این عمل باعث گرفتن موقعیتی برتر از تیم مهاجم می باشد .

د رهنگام زدن ضربه پنالتی شرایط زیر باید رعایت شود ، تمام بازیکنان دو تیم بایستی بیرون محوطه ۵ متر قرار گیرند و بازیکنان بایستی ۲ متر از زننده پنالتی فاصله داشته باشد . در هر طرف زننده پنالتی ، یک بازیکن مدافع اولویت یا حق جاگیری را دارد . دروازه بان تیم مدافع درون دروازه بین دو تیر قرار گرفته و هیچ کدام از اعضای بدن دروازه بان نباید از خط دروازه در سطح آب جلوتر قرار گیرد . اگر دروازه بان اخراج شده باشد و و در آب نباشد بازیکن میانی می تواند به جای دروازه بان قرار گیرد ولی هیچ یک از امتیازات و یا محدودیتهای دروازه را ندارد .

نکته : مسئولیت مربی تیم زننده پنالتی است که با نشان دادن علامت واضح بدون وقفه نشان بدهد که تیم مربوطه به جای زدن ضربه پنالتی قصد حفظ توپ را طبق قوانین دارد .

اگر بطور همزمان دو خطای ساده توسط دو داور به یک تیم اعطا گردد ، خطای ساده ای که توسط داور مهاجم اعلام شده در نظر گرفته می شود .

اگر به نظر داور مسابقه بازیکنی به بازی غیر ورزشی و یا تمارض کردن ادامه بدهد ، داور مسابقه کارت زرد را به بازیکن خاطی نشان میدهد ، اگر بازیکن مورد نظر به این روند بازی ادامه دهد داور مسابقه با دادن کارت قرمز بصورت واضح در برابر بازیکنان و میز داوری ، بازیکن خاطی را بعلت رفتار نادرست از بازی اخراج می نماید ، سپس داور شماره بازیکن اخراجی را به میز منشی اعلام می نماید .

اگر دو خطای ساده توسط دو داور مسابقه برای دو تیم مختلف اعلام گردد تصمیم داوران پرتاب یکسان ( Jump Ball) می باشد که این پرتاب یکسان توسط داور حمله اجرا میگردد .

نکاتی درباره ی واترپلو که امید وارم بخونید

با تشکر

بهار تقوی

با سلام

ما روز ٥ شنبه تمرينات بسيار بسيار سختي را داشتيم كه خيلي نفس گير يود

البته بازي واترپلو داشتيم كه من خيلي چيزها رو ياد گرفتم

ياد گرفتم كه وقت تلف نكنم سريع پاس بدم يا شوت بزنم

من توي تيم هانا و يگانه جان بودم و تونستم ٢ گل بزنم

بعد از واترپلو تمرينات خيلي خيلي سخت و مفيد داشتيم كه يك طول يك طول بود

اين ٣٣ مترها شامل ٤ شنا ميشد

قبل از واترپلو هم ٤*١٠٠ متر فقط پا را چند بار رفتيم

در ماهي كه در پيش داريم چند مسابقه داريم كه مسابقات بسيار مهميه اميدوارم تمام تيم با تلاش خود بتوانند مثل هميشه بدرخشند

با تشكر از شكوفه جون و خانم حسين زاده عزيز

باسلام خدمت مربيان عزيزم

ما روز بسيار خوبي رو پشت سر گذاشتيم 🏊🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

ما اول طناب زديم و نرمش كرديم و سپس ٤٠٠ متر وارم رفتيم 🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

و بعد 100*4 مختلط پا رفتيم كه خوب بود 👌🏻👌🏻

و سپس رفت سربالاي سرعتي و برگشت سربالا تكنيكي با توپ رفتيم كه خوب بود 👌🏻👌🏻

و بعد واتر پلو بازي كرديم كه خيلي خوب بود 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

كه بازي بسيار خوبي بود و من از خودم راضي بودم 💪🏻💪🏻🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

و تيم من برد 🌸🌸

و بعد ٣٣ متر و ٦٦ از ٤ شنا كار كرديم كه خوب بود 👌🏻👌🏻

كه ما تمرينات سرعتيمون رو با فين انجام داديم 👌🏻👌🏻

و بعد بازگشت رفتيم

با تشكر از مربيان خوبم 🙏🏻🙏🏻🌸🌸💕💕❤️❤️

و نكته اي كه فراموش كردم در نظراتم بگم اين بود كه ما در كل ٢٧٦٦متر شنا كرديم 👌🏻👌🏻

و باتشكر از مهتاب جون كه وقت مي گذارند و پيام هاي ما رو بادقت مطالعه مي كنند ❤️❤️🙏🏻🙏🏻😘😘🌸🌸