سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سپيده زينالي
1398/02/05 08:38 ب.ظ
با سلام ما ابتدا ١٠٠ متر مختلط فقط پا رفتيم
1398/02/05 08:39 ب.ظ
بعد دوباره ١٠٠مختط ولي فقط دست را رفتيم
1398/02/05 08:41 ب.ظ
سپس دوباره ١٠٠ متر مختلط شناي كامل رفتيم
1398/02/05 08:45 ب.ظ
بعد يك دوقلو برداشتيم و فقط پاي سينه رفتيم ولي سرمان بالا بود 😍👌👌
1398/02/05 08:47 ب.ظ
١٠٠مترو يك بار ديگر 👆☝️🖕
1398/02/05 08:53 ب.ظ
سپس ١٠٠متر پاي كرال پشت رفتيم كه بايد تخته يا
دوقلو را به بالا مي برديم وحركت مي كرديم🏊🏻🏊🏻
Mobina abdi
ابتدا ٢٠٠متر وارم سينه رفتيم ،سپس ٨٠٠متر را به ٢٠٠متر ٢٠٠متر شنا تقسيم كرديم كه در هر ٢٠٠متر :١٠٠متر اول پاى و ١٠٠متر دوم دست.
1398/02/05 08:54 ب.ظ
و دوبار تكرار كرديم ☝️🖕👆
1398/02/05 08:55 ب.ظ
وسپس چهار در ١٠٠پاى مختلط رفتيم 🙂
1398/02/05 08:56 ب.ظ
ولي من بقيه تمرين ها را نكردم و بايد به خانه مي رفتم 😭😭😭😭😭😭😭😭😞😩😫😖
1398/02/05 08:59 ب.ظ
وبعد شكوفه جون تمرين با دوقلو دادند كه شامل : ٢٠٠متر پاى سينه سربالا ،٢٠٠متر پاى پشت ،٢٠٠متر ٦تا پاى سينه و بعد ٥تا پاى eight رفتيم
از مهتاب جون و شكوفه جون و سارا جون ممنونم
كه وقتشان را در اختيار ما ميگذارند 😍😘❤️💜💙💚💛❤️💗💖💝💟💓💞💕
1398/02/05 09:00 ب.ظ
پايان 💞💕💜💙💚💛❤️💗💖💟💝
1398/02/05 09:03 ب.ظ
وسپس چندتااز بچه ها ومهتاب جون دروازه هاى واترپلو را درست كردن وما بازى مان را شروع كرديم ومهتب جون من رو دروازبان تيم روميصا كرد .
1398/02/05 09:05 ب.ظ
وممنونم از مهتاب جون ،شكوفه جون وسارا جون كه براى موفقيت تيم تلاش زياد ميكنند😘❤️😍
بهار تقوی
1398/02/07 06:16 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید💜❤💜❤💜
1398/02/07 06:17 ب.ظ
من به همراه بچه های دیگه زودتر اومدیم تا دروازه هارو ببندیم
ولی متاسفانه خیلی طول کشید و تمریناتمون رو رفتیم
1398/02/07 06:18 ب.ظ
اول ۴۰۰ متر وارم رفتیم
1398/02/07 06:19 ب.ظ
بعد تمریناتی رو با توپ داشتیم:✌🏻🏐
1398/02/07 06:20 ب.ظ
حمل توپ به پشت و سینه
پای سینه و پشت به همراه توپ
و.......
1398/02/07 06:21 ب.ظ
سپس بالاخره به سختی دروازه ها درست شد و تونستیم واترپلو بازی کنیم😉❤😁
1398/02/07 06:22 ب.ظ
من در حمله تیم رمیصا بودم
1398/02/07 06:23 ب.ظ
و ما عملکرد خوبی رو بعد از ۱ ماه واترپلو بازی نکردن داشتیم😁💜😁
1398/02/07 06:25 ب.ظ
و ما ۶-۲ بردیم🤽♀️🏐🤽♀️
1398/02/07 06:26 ب.ظ
با تشکر❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜
رميصا
1398/02/07 10:35 ب.ظ
با سلام خدمت مربيان عزيزم
1398/02/07 10:36 ب.ظ
ما امروز روز خيلي خوبي داشتيم
1398/02/07 10:37 ب.ظ
من متاسفانه نتونستم زياد در جلسات قبل تو سايت فعال باشم
1398/02/07 10:38 ب.ظ
و فعاليتم رو بيشتر كنم
1398/02/07 10:39 ب.ظ
من و چند نفر از بچه ها اول شروع به بستن دروازه ها كرديم
1398/02/07 10:40 ب.ظ
اما نتونستيم نصبش كنيم
1398/02/07 10:41 ب.ظ
و بعد از يه مدت شروع كرديم به تمرين
1398/02/07 10:43 ب.ظ
تبعد از ٤٠٠ متر مهتاب جون من و هلنا رو صدا كرد تا قطعه هاي دروازه را نصب كنيم
و در نهايت سه نفري اين كار رو كرديم
1398/02/07 10:44 ب.ظ
و ما تونستيم واتر پلو بازي كنيم
1398/02/07 10:46 ب.ظ
كه تيم ما برد ولي تلاش بچه ها خيلي زياد بود
و ما خيلي تو اين بازي تلاش كرديم
1398/02/07 10:47 ب.ظ
جمع بندي امروز روز بسيار خوب و مفيدي بود
1398/02/07 10:48 ب.ظ
ممنونم از مهتاب جون👌🏻👌🏻👌🏻⚡️⚡️❤️❤️