سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
حلیا کائینی
1398/02/29 09:36 ب.ظ
سلام خدمت مهتاب جون ومربیان عزیز
۳۳متر از چهار شناپا رفتم
ودوباره از ۳۳متر دست چهر شنارو رفتم
وبعد ۳۳متر چهار شنارو کامل رفتم
و۶۶متر تخصص اول ودوم را رفتم
باران عزیزی
1398/02/29 10:18 ب.ظ
سلام برای شروع چهار در ۳۳ متر مختلط فقط دست رفتیم
1398/02/29 10:19 ب.ظ
در ادامه چهار در ۳۳ متر مختلط فقط پا تمرین کردیم
در ادامه چهار در ۳۳ متر مختلط کامل رفتیم
1398/02/29 10:20 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم و چند بار همین کار را تکرار کردیم
سپس ۶۶ کرال سینه رفتیم و چند بار این کار را تکرار کردیم
۳۳ متر تخصص اول رفتیم و بعد از بازگشت رفتیم
1398/02/29 10:22 ب.ظ
ممنونم از همه ی مربی های مهربونم 💋💋🏊♀️🤽♀️🏊♀️🤽♀️🏊♀️🤽♀️🏊♀️🤽♀️🏊♀️🤽♀️🏊♀️💋💋
ویانا کرباسچی
1398/02/30 02:20 ب.ظ
با سلام
برای شروع 4 در 33 فقط دست ,پا و کامل رفتیم
1398/02/30 02:21 ب.ظ
بعد 200 سینه رفتیم
1398/02/30 02:22 ب.ظ
بعدش 66 متر سینه رفتیم و آن را تکرار کردیم
1398/02/30 02:24 ب.ظ
سپس 33 متر تخصص 1 رفتیم و بعد بازگشت رفتیم
با تشکر 😘😘😘
بهار تقوی
1398/02/30 04:32 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید💜❤
ما دیروز تمرینات خوبی داشتیم
اول برای وارم ۳ تا ۴ در ۶۶ مختلط رفتیم
1398/02/30 04:33 ب.ظ
که اولی پا
دومی دست
و سومی کامل بود
در ادامه در طول.......
1398/02/30 04:34 ب.ظ
۳ تا ۲۰۰ متر سینه رفتیم
که با شنا و استراحت ۵ دقیقه رفتم
1398/02/30 04:35 ب.ظ
بعد هم چند تا ۱۰۰ متر دریل رفتیم
سپس ۱۰ تا ۶۶ متر تخصص اول با spr3 و...
1398/02/30 04:36 ب.ظ
۱۰ تا ۳۳ متر تخصص دوم رفتین
رفتیم
ودر آخر هم ۱۰۰ متر بازگشت رفتیم
1398/02/30 04:37 ب.ظ
و متراژ هم ۴۰۳۳ متر شد👌🏻
با تشکر❤