سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
باران عزیزی
1398/03/07 07:32 ب.ظ
سلام ، برای شروع ۱۰۰ متر پای کرال سینه، ۱۰۰ متر پای تخصص اول و ۱۰۰ متر پای تخصص دوم رفتیم.
1398/03/07 07:34 ب.ظ
بعد ۲۰۰ متر هر یک دست شش تا پا را رفتیم. یک بار تکرار داشتیم
1398/03/07 07:35 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر سه تا موج یک پروانه کامل را رفتیم ، سه بار تکرار داشتیم
1398/03/07 07:37 ب.ظ
در ادامه چهار در سی سه متر مختلط کامل رفتیم با تمام سرعت و دو بار تکرار داشتیم
1398/03/07 07:38 ب.ظ
۳۳ متر تخصص اول با تمام قدرت را تمرین کردیم
1398/03/07 07:41 ب.ظ
یک بار تکرار داشتیم .
بعد ۳۳ متر کرال سینه با تمام سرعت رفتیم و چند بار تکرار داشتیم
1398/03/07 07:42 ب.ظ
بعد مهتاب جون به ما همین تمرین را داد و چند بار تکرار کردیم
1398/03/07 07:43 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر بازگشت داشتیم
متراژ امروز من حدود ۲۱۶۰ متر است
1398/03/07 07:44 ب.ظ
ممنونم از مربی های مهربونم 💌💌🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️💌💌
بهار تقوی
1398/03/07 07:54 ب.ظ
با سلام وخسته نباشید❤🖐🏻❤🖐🏻❤🖐🏻❤
ما امروز تمرینات خوب و مفیدی داشتیم💜👌🏻💜👌🏻💜👌🏻💜
1398/03/07 07:55 ب.ظ
اول طناب زدیم و حرکات کششی انجام دادیم🧡👍🏻🧡👍🏻🧡👍🏻🧡
1398/03/07 07:57 ب.ظ
بعد برای وارم👇🏼:
۱۰۰ متر پای سینه
۲۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر پای تخصص اول
رفتیم
😊💛😊💛😊💛
در ادامه.....
1398/03/07 07:58 ب.ظ
۶ تا ۱۰۰ متر دست سینه با spr 3 رفتیم که خیلی به قدرت دستامون کمک می کرد😁💚😁💚😁💚😁
1398/03/07 07:59 ب.ظ
و ۲ تا ۱۰۰ متر پای سینه رفتیم که اونم مفید بود👏🏻💙👏🏻💙👏🏻💙👏🏻
1398/03/07 08:00 ب.ظ
بعد در طول......
1398/03/07 08:01 ب.ظ
۴ بار دیگر این تمرین را تکرار کردیم❤😌❤😌❤😌❤
1398/03/07 08:02 ب.ظ
و همینطور این تمرین را برای تخصص اول تکرار کردیم👍🏻💜👍🏻💜👍🏻💜👍🏻
1398/03/07 08:03 ب.ظ
و بعد ۲ تا ۳۳ متر سینه سرعتی رفتیم🙂🧡🙂🧡🙂🧡🙂🧡🙂
1398/03/07 08:04 ب.ظ
در آخر هم باز گشت رفتیم🤩💛🤩💛🤩💛🤩
1398/03/07 08:05 ب.ظ
متراژ امروز هم ۴۲۶۶ متر،شد👌🏻💙👌🏻💙👌🏻💙👌🏻
با تشکر از مربیان عزیزم
💜❤💙💚💛🧡
رونيا حشمتي
1398/03/07 08:21 ب.ظ
سلام امروز من كرال سينه و پاي كرال سينه رفتم بعد يكم كرال پشت رفتم يه عالمه موج پروانه تمرين كردم بعد هم پروانه كامل ،قورباغه و سر قورباغه هم تمرين كردم امروز مهتاب جون هم يكم با من تمرين كرد ،بعد هم آب بازي كردم ،تمريناي امروز رو خيلي دوست داشتم مخصوصا شكوفه جون هم باما توي آب بود .مرسي از مهتاب جون و شكوفه جون و سارا جون يه عالمه دوستتون دارم😘😘🙏🙏
پارميدا احمدي
1398/03/07 08:57 ب.ظ
با سلام و خسته نباشيد به مربيان عزيزم 🤗🤗🤗
1398/03/07 08:59 ب.ظ
من امروز يك اتفاق بد برام افتاد كه باعث شد از يك سرى از تمريناتم عقب بمونم 🤕🤕🥺🥺
1398/03/07 09:02 ب.ظ
ما اول 100 متر پايه سينه و 100 متر كامل سينه و 100 متر هم پاى تخصص اول رفتيم كه به عنوان وارم بود 👍👍
1398/03/07 09:05 ب.ظ
و بعد چند تا 100 متر پايه سينه و چند تا 100 متر دست سينه رفتيم و بعد در طول هم چند بار اين تمرين رو تكرار كرديم
1398/03/07 09:23 ب.ظ
و بعد هم چند تا 100 متر پاى تخصص اول رفتيم كه خيلى نفس گير بود 🥵🥵🥵
1398/03/07 09:27 ب.ظ
و بعد هم چند تا 100 متر دست تخصص اول رفتيم كه من كمتر خسته شدم 👍👍
1398/03/07 09:35 ب.ظ
و بعد هم چند تا 33 متر سينه رفتيم كه من خيلى بد شنا كردم 🏊🏻♀️🏊🏻♀️❌❌❌
با تشكر از شما مربيان عزيزم 😘😘😘
ویانا کرباسچی
1398/03/07 09:43 ب.ظ
با سلام
برای شروع 100 پای سینه پای تخصص 1 و2 را رفتیم
و متراژ امروز 2160 بود ❤💕❤💕
1398/03/07 09:45 ب.ظ
بعد 200 سینه در هر دست 6 پا رفتیم
1398/03/07 09:48 ب.ظ
سپس 3 موج یک دست پروانه رفتیم و آن را 3 بار تکرار کردیم
1398/03/07 09:51 ب.ظ
بعد 4 در 33 رفتیم و آن را 2 بار تکرار کردیم
1398/03/07 09:53 ب.ظ
بعد 33 متر تخصص 1 رفتیم و بعد 33 متر سینه رفتیم
1398/03/07 09:55 ب.ظ
سپس 100 متر بازگشت رفتیم
با تشکر از مربیان عزیزم 😘💕😘💕💜😜💜😜❤😍❤😍
آدرینا فراهانی
1398/03/07 10:30 ب.ظ
سلام به مربیان عزیزم♥️♥️
مانيا سحرخيز
1398/03/07 10:32 ب.ظ
سلام به مربيان عزيزم❤️❤️
1398/03/07 10:39 ب.ظ
بعد برای وارم:👇🏽
۱۰۰پای سینه
۱۰۰متر پای تخصص اول رفتیم
ما اول ١٠٠پاى سينه ١٠٠پاى تخصص اول و١٠٠پاى تخصص دوم رفتيم.
1398/03/07 10:50 ب.ظ
بعد۶ تا ۱۰۰ متردست سینه رفتیم که کمی خسته کننده بود .😩😩😩😩😩
1398/03/07 10:57 ب.ظ
بعد ٢٠٠ متر هر يك دست ٦تا پاى سينه رفتيم كه من خسته شدم.😫😫😫😫😫
G
1398/03/07 11:13 ب.ظ
و۲تا۱۰۰متر پای سینه رفتیم 💙
درطول......
۴ این تمرین را تکرار کردیم.بعد ۲تا۳۳متر سینه رفتیم که خیلی خوب بود😁😁
باتشکر از مربیان عزیزم🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
1398/03/07 11:15 ب.ظ
۲تا۱۰۰متر پای سینه رفتیم 💙
مانیا سحر خیز
1398/03/07 11:28 ب.ظ
ما اول ۱۰۰متر۳تا موج پروانه یک دست کامل رفتیم و در ادامه ۳۳متر تخصص اول و بعد هم ۳۳متر کرال سینه رفتیم
ادامش ۴در۳۳مختلط رفتیم
بعد هم ۱۰۰متر بازگشت رفتیم
ممنون از مربیان عزیزم😍😍😍😘😘😘
حلیا کائینی
1398/03/07 11:56 ب.ظ
سلام خدمت مربیان عزیزم
ممنون بابت زحمتهایی که برای من میکشید
امروز ۱۰۰پای سینه ۱۰۰پای تخصص اول و۱۰۰متر پای تخصص دوم را رفتیم
و۲۰۰مترکرال سینه هر ۶تاپا یک دست رفتیم ویکبار تکرار کردیم
و۱۰۰متر سه تا موج ویک پروانه کامل رفتیم وسه بار تکرار کردیم
یگانه قاسمی
1398/03/08 12:05 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم
💜❤💜💜❤💜❤❤💜❤💜❤❤
ما امروز تمرینات سختی رو در تایم کمی انجام دادیم
1398/03/08 12:06 ب.ظ
اول در حیاط استخر به بچه های کوچیک یاد دادیم چه جوری طناب بزنن
بعد 400وارم رفتیم
1398/03/08 12:07 ب.ظ
بعد در رشته کرال سینه
5تا 100متر فقط دست رفتیم
5تا 100متر فقط پا رفتیم
1398/03/08 12:08 ب.ظ
بعد همین کار رو با تخصص اول انجام دادیم
بعد در طول استخر تمرینات سرعتی خوبی انجام دادیم
ما امروز 4266متر شنا کردیم
1398/03/08 12:09 ب.ظ
با تشکر فراوان از مهتاب جون
هلنا یزدان پرستی
1398/03/08 02:22 ب.ظ
با سلام خدمت مربیان عزیزم و دوستان خوبم❤️❤️
1398/03/08 02:24 ب.ظ
ما اول ۴۰۰ متر وارم رفتیم که شامل:
۱۰۰ متر پای کرال سینه
۲۰۰ متر کرال سینه
و ۱۰۰ متر پای تخصص اول
1398/03/08 02:26 ب.ظ
و بعد ۵ تا ۱۰۰ متر پای کرال سینه و ۵ تا ۱۰۰ متر دست کرال سینه را رفتیم
1398/03/08 02:27 ب.ظ
سپس ۵ تا ۱۰۰ متر پا و. ۵ تا۱۰۰ متر تخصص اول را. رفتیم
1398/03/08 02:28 ب.ظ
و بعد ۲ تا ۳۳ متر کرال سینه ی. سرعتی رفتیم
1398/03/08 02:29 ب.ظ
و در اخر هم ۱۰۰ متر بازگشت رفتیم
و در کل ۴۲۶۶ متر شنا کردیم🧡
1398/03/08 02:30 ب.ظ
با تشکر از مربیان عزیز و. خوبم❤️❤️❤️
ستایش نادعلی
1398/03/08 03:54 ب.ظ
سلام به مربی های گرامی 🤗🤗🤗
1398/03/08 03:57 ب.ظ
ما اول 100 متر پای کرال سینه و 100 متر پای تخصص اول و 100 متر پای تخصص دوم رفتیم
1398/03/08 04:01 ب.ظ
ما 200 متر کرال سینه که برای هر دست 6 پا زدیم
1398/03/08 04:10 ب.ظ
ما 100 متر سه تا موج پروانه و یک پروانه ی کامل رفتیم . بعد به طول رفتیم و همین تمرین را ادامه دادیم
1398/03/08 04:16 ب.ظ
چهار در 33 متر مختلط با تمام سرعت رفتیم که به نظر خودم خیلی خوب رفتم 😊😊😊
1398/03/08 04:19 ب.ظ
بعد 33 متر تخصص اول رفتیم . بعد 33 متر کرال سینه رفتیم .
1398/03/08 04:22 ب.ظ
100 متر بازگشت رفتیم .
1398/03/08 04:24 ب.ظ
متراژ حدود 2160 متر شنا کردیم .
1398/03/08 04:27 ب.ظ
با تشکر از مربیان عزیز 🤚🤚🤚
رميصا
1398/03/09 12:17 ق.ظ
با سلام خدمت مربيان عزيز
امروز جمع يندي خوبي براي من داشت
1398/03/09 12:18 ق.ظ
ما بيشتر روز دريل ها كار كرديم
و روي پا و دست هاي تخصص هاي اول و دوم تمركز كرديم
1398/03/09 12:19 ق.ظ
بعد هم ٣٣متر ها توي طول داشتيم
1398/03/09 12:20 ق.ظ
و مجموعا ٤٣٠٠ متر شنا كرديم
1398/03/09 12:21 ق.ظ
ممنونم از شكوفه جون 💫⚡️⚡️⭐️🌹🌹💋❤️❤️💋🌹💋❤️💋🌹
مهتابجون❤️❤️💋🌈🌈♥️
ساراجون🌈🌈💋🌹♥️♥️
عزيز