سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
بهار تقوی
1398/03/26 08:02 ب.ظ
با سلام خسته نباشید خدمت مربیان عزیزم
🖐🏻❤
1398/03/26 08:03 ب.ظ
ما امروز تمرینات مفیدی داشتیم که به قدرت بدنی و تکنیکمون کمک می کرد
💪💜
1398/03/26 08:04 ب.ظ
اول از همه مثل همیشه طناب زدیم و حرکات کششی انجام دادیم
👍🏻💛
1398/03/26 08:06 ب.ظ
بعد برای وارم :👇🏻
۱۰۰ متر سینه ۶ پا ۱ دست
۱۰۰ متر پشت
۱۰۰ متر قورباغه
۱۰۰ متر موج پروانه
رفتیم
1398/03/26 08:08 ب.ظ
بعد ۲ بار ۴ در ۱۰۰ مختلط با end 3 رفتیم که خیلی خوب بود
😊💚
در ادامه.........
1398/03/26 08:09 ب.ظ
در طول دوباره همین تمرین را تکرار کردیم
👍🏻💙
1398/03/26 08:10 ب.ظ
سپس با مهتاب جون رکورد گیری داشتیم که از همه شنا ها بود
😅🖤
1398/03/26 08:11 ب.ظ
اول رکورد ۱۰۰،۶۶،۳۳ تخصص اول رو دادیم
😁❤
1398/03/26 08:13 ب.ظ
و همنیطور از همه شنا ها چند تا ۳۳ متر رفتیم
💜👍🏻
1398/03/26 08:14 ب.ظ
که من در سینه و پشت پیشرفت کرده بودم
👏🏻💛
پو باید در پروانه بیشتر تلاش کنم
☺💚
حلیا کائینی
1398/03/26 08:16 ب.ظ
سلام خدمت مربیان عزیزم
امروز ۱۰۰سینه وچهار در سی سه مختلط رفتیم وچند بارتکرار کردیم
ومهتاب جون در تخصص اولمون رکورد گیری کرد
وعدد من ۱۵بود
رکورد من شد ۱:۵۵
ورکورد بعدی شد۱:۰۷
ومتاب جون یارگیری کرد ویکی ازیاره فین میپوشید وآن یکی بدون فین رفتیم وبا فین پروانه رفتیم وچند بار تکرار کردیم
وکرال پشت بافین رفتیم وچند بار تکرار کردیم
1398/03/26 08:18 ب.ظ
بعد مهتاب جون ما را به گروه های دو نفره تقسیم کردن که یک نفر با فین و دیگری بدون فین ۱۰۰ متر سینه میرفت و باید با هم می کشیدند.که من از رکوردم راضی نبودم
😐💙
1398/03/26 08:19 ب.ظ
و در آخر هم ۲ طول بازگشت رفتیم
😊🖤
و متراژ امروز هم ۳۳۶۶ متر شد
😄❤
1398/03/26 08:20 ب.ظ
با تشکر
🙏💜
ویانا کرباسچی
1398/03/26 08:25 ب.ظ
با سلام
برای شروع ۱۰۰ سینه رفتیم💞
1398/03/26 08:28 ب.ظ
بعد ۴در ۳۳ مختلد رفتیم و چند بار آن را تکرار کردیم
1398/03/26 08:33 ب.ظ
سپس در طول رفتیم و تمرین هایی انجام دادیم ❤💙❤💙
1398/03/26 08:36 ب.ظ
سپس تمرین هایی با فین داشتیم
که کمی نفس گیر بود😰
1398/03/26 08:37 ب.ظ
و در آخر ۲طول بازگشت رفتیم
با تشکر 😘❤💕😻💜💙💜💙💋
باران عزیزی
1398/03/26 11:13 ب.ظ
سلام ، امروز برای شروع ۱۰۰ تا طناب زدیم
1398/03/26 11:19 ب.ظ
۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم، بعدش ۴ در ۳۳ متر مختلط رفتیم و چند بار تکرار کردیم
1398/03/26 11:22 ب.ظ
در طول شناهای مختلفی با مهتاب جون تمرین کردیم، تخصص اول را تمرین کردیم
1398/03/26 11:24 ب.ظ
بعد دوتا دوتا بار شدیم ، یکی با فین و یکی بدون فین بعد ۱۰۰ متر کرال سینه با تمام سرعت رفتیم . یاری که فین نداشت باید خودش رو به یاری که فین داشت میرسوند.
1398/03/26 11:27 ب.ظ
تخصص اول رو رکورد گیری کردیم.
اولین رکورد من ۲:۲۱
دومی ۱:۲۱ بود
1398/03/26 11:28 ب.ظ
۶۶ متر بازگشت داشتیم.
1398/03/26 11:31 ب.ظ
ممنونم از مهتاب جون و مربی های مهربونم 🙋♀️🏊♀️
مانیا سحرخیز
1398/03/27 01:48 ب.ظ
سلام به مربیان عزیزم❤️❤️
1398/03/27 01:54 ب.ظ
امروز برای شروع۱۰۰متر کرال سینه رفتیم بعدش ۴در۳۳متر مختلط رفتیم که چند بار تکرار داشتیم
1398/03/27 02:04 ب.ظ
در طول با مهتاب جون رکورد گیری کار کردیم و بعد دو تا دو تا یار شدیم یکی با فین و یکی بدون فین و ۱۰۰ متر کرال سینه رفتیم کسی که بدون فین بود باید بکسی که با فین بود می رسید که یار من به من نرسید ولی دلیل نمیشه که یار من کند شنا کرده🤗🤗🤗🤗
1398/03/27 02:06 ب.ظ
۶۶متر هم بازگشت رفتیم
1398/03/27 02:08 ب.ظ
با تشکر از تمام زحمات مربیان عزیزم💜💜💜
رميصا
1398/03/27 11:36 ب.ظ
من امروز روز خوبي رو نداشتم
1398/03/27 11:38 ب.ظ
به خاطر دلدردم 😐
1398/03/27 11:43 ب.ظ
ما با تمرينات end3مختلط شروع كرديم و سرعت رو افزايش داديم
1398/03/27 11:44 ب.ظ
فوق العاده مفيد بود
بهد هم با مهتاب جون سرعتي شروع كرديم
1398/03/27 11:45 ب.ظ
از ١٠٠ و ٦٦ و ٣٣ ركورد داشتيم
1398/03/27 11:46 ب.ظ
بعد هم رو ي شنا ي با فين و بدون فين به صورت رغيب متمركز شديم
و بعد بازگشت رفتيم
ممنون از مهتاب جون عزيز
1398/03/27 11:47 ب.ظ
♥️♥️♥️❣️❣️🌸⚡️💫💫💋🌹❤️ و شكوفه جون