نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز سه شنبه ۱۱ تیر

با سلام امروز روز بسيار خوب و سختي داشتيم

در ابتدا٢٠٠ متر كرال سينه رفتيم سپس ١٠٠ فقط پا و ١٠٠ متر فقط دست رفتيم🤩🤩🤩

بعد ٢٠٠ متر پروانه رفتيم كه رفت موج و برگشت خود پروانه را مي رفتيم 🥵🥵

سپس ٢٠٠ متر قورباغه رفتيم 🤗🤗

بعد ٢٠٠ متر هم كرال پشت رفتيم كه رفت پاي كرال پشت و برگشت خود پشت 👍🏼👍🏼😍😍

سپس يار شديم و تمريناتمان اين ها بود 👇👇

اول ما توپ بايد سينه مي رفتيم و توپ رو به يارمون مي رسونديم بعد يارمان توپ رو ميگرفت و سينه برمي گشت و بعد يارمان پشت به طره ما مي امد و توپ را به ما پاس مي داد و ما هم پشت برمي گشتيم🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

تمرين بعدي 👇👇👇

يارمان بايد سينه سر بالا مي امدند و توپ را به صورت پرتاب مي كردن ولي توپ را پرتاب نمي كردند 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

بعد وقتي مهتاب جون سوت مي زد ما بايد سينه سر بالا مي رفتيم و يك بار ديگر سوت مي زد

و يارهايمان هم بايد همين كار را مي كردند

💜💜💜

بعد ما با يارهايمان تمرين پاسكاري توپ كرديم

با تشكر از مربيان عزيز كه وقتشان را در اختيار ما مي گذارند❤️❤️❤️

متراژ من ١٢٠٠ 😍😍🥳🥳🤩🤩

سلام خدمت مربیان عزیزم

ما امروز در استخر نفت تمرین کردیم که من خیلی این استخر را دوست دارم

اول ۲۰۰متر کرال سینه بعد ۱۰۰متر پاو۱۰۰منر دست رفتیم

بعد ۲۰۰متر پروانه رفتیم که موقعه رفت موج میرفتیم برگشت پروانه آمدیم

بعد۲۰۰متر قورباغه رفتیم

بعد ۲۰۰متررفت پای کرال پشت رفتیم برگشت کرال پشت برگشتیم

بعد من یار نداشتم خودم با توپ سینه سر بالا رفتم پشت برگشتم

وتکرار کردیم

وما ۶نفر بودیم مهتاب جون مارو دوتا دوتا کرد وپاسکاری توپ کردیم واز روی دایو پریدیم که من خیلی دوست دارم

ممنون از مربیان عزیزم

مهتاب جون متراژ من ۱۲۰۰متر بود

با سلام

ما امروز در استخر نفت بودیم و به ما خیلی خوش گذشت

برای شروع ۲۰۰ سینه و بعد ۱۰۰ متر پا و ۱۰۰ متر دست رفتیم

سپس رفت موج پروانه و برگشت کامل پروانه ۲۰۰ رفتیم 🐝

بعد ۲۰۰ قورباغه رفتیم 🐸🐸

بعد ۲۰۰ متر هم کرال پشت رفتیم

بعد با توپ تمریناتی انجام دادیم 🏐🏐⚽

و در آخر از دایو پریدیم

با تشکر 💕😘😘💋💋💜💙💜💙