نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه ۲۸ شهریود

سلام ، امروز بعد از یک هفته تعطیلات تابستونی دوباره شروع کردیم 🙋‍♀️

برای شروع چهار تا دویست متر تمرین کردیم .‌

دویست متر اول ؛ پای پروانه

دویست متر دوم ؛ پای کرال پشت

دویست متر سوم؛ پای قورباغه

دویست متر چهارم ؛ پای کرال سینه

دو تا دویست متر ؛

اول ؛ حمل با توپ به سینه

دوم ؛ رفت توپ در دست چپ با دست راست ، دست کرال پشت می زدیم

برگشت برعکس همین را تمرین کردیم

دویست متر توپ وسط پا قرار می گرفت و شناها را تمرین می کردیم

و در پایان واتر پلو بازی کردیم. 🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️🤽‍♀️

و شصت و شش متر بازگشت داشتیم.

ممنونم از مربی های مهربونم ❤🙋‍♀️❤🙋‍♀️و مهتاب جون😘😘😘😘

متراژ امروز من حدود ۱۰۵۰ متر بود 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

با سلام امروز تمرینات بسیار عالی داشتیم 😍

ما طناب زدیم 👍🏼👍🏼

بعد هم تمرینات بدنسازی انجام دادیم 🏋️‍♀️🏋️‍♀️

ابتدا ۲۰۰ متر وارم رفتیم 🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

دویست متر پروانه

دویست متر قورباغه

دویست متر سوم پای پشت

دویست متر چهارم پای سینه

بعد هم رفت سینه با توپ و پشت با توپ 👍🏻👍🏼💪🏻

بعد واترپلو بازی کردیم 🤽🏻‍♀️🤽🏻‍♀️

یار های من

مهرسا

نازنین

باران

هانا

آیدینا

من تونستم یک گل بزنم

و ۴ پاس گل بدم 🥳🤩

و ۶۶ متر بازگشت 🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

با تشکر از مربیان عزیزم که وقتشان را در اختیار ما قرار دادند ❤️💋💋

سلام

بعد از یک هفته تعطیلات تابستانی دوباره تمرینات مون را شروع کردیم

ابتدا ۲۰۰ سینه وارم

۲۰۰ پای پشت

۲۰۰ پای پروانه

۲۰۰ پای غورباقه

۲۰۰ پای سینه

دست سینه پای غورباقه

دست غورباقه پای سینه ۲۰۰متر

۲۰۰سینه سربالا

برگشت کرال سینه سر پایین با عینک

بعد واتر پلو بازی کردیم

سینه سربالا بدون عینک

بعد به پشت خوابیدم توپ واتر پلو را با دست گرفتم بالا

و بعد بازگشت رفتیم

قدردان مربی های عزیزم تا بینهایت هستم😘😘😘😘😘😘😘

با سلام خدمت مربیان خوبم💕

امروز اول در حیاط ۱۰۰ تا طناب زدیم که خیلی موثر هست🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️

بعد از ان بدنسازی کار کردیم🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

و استارت زدیم و ۲۰۰ متر وارم رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

بعد مهتاب جون من گذاشت در تیم که با بچه های تمرین کنم😻💜❤

و این تمرین ها فقط برای پا بود🏊🏼‍♀️

۱. ۲۰۰ متر موج به سینه🏊🏼‍♀️

۲. ۲۰۰ متر پا کرال پشت

۳. ۲۰۰ متر پا غورباغه

۴. و ۲۰۰متر پا کرال سینه رفتیم🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️

در ادامه از تیم جدا شدیم و ۲۰۰ متر دست غورباغه پا کرال سینه با کفی

و بعد ۲۰۰ متر غورباغه کامل💙

و بعد از ان ۲۰۰ متر کرال سینه کامل 🏊🏼‍♀️

۲۰۰ متر کرال پشت کامل

و ۲۰۰ متر غورباغه رفتیم💙💜

و بعد ۲۰۰ متر کرال سینه ۲ دست ۱ هوا رفتیم🏊🏼‍♀️

و بعد شکوفه جون ۲۰۰ متر رفت موج به سینه و برگشت موج به پشت را با ما کار کرد🏊🏼‍♀️

و در موج به پشت ضعیف بودیم که ۲۰۰ متر دوباره موج به پشت رفتیم🏊🏼‍♀️💙

و در اخر شکوفه جون کشش فشار پروانه رو یاد 😻❤

که ۵۰ متر فقط کشش فشار پروانه رو رفتیم😻💜

امروز متراژ من ۲۶۵۰ متر شد 😻😻❤

با تشکر از مربیان خوبم❤❤

سلام به مربیهای خوبم دیروز بعد از تعطیلات ما تمامی شناها را تمرین کردیم و دوباره رفع اشکال شدیم و شنای قورباغه را چندین دور انجام دادیم بعد مهتاب جان به ما دست شنای پروانه را یاد داد و من و خواهرم هر دو خوب یاد گرفتیم من شنای پروانه را خیلی دوست دارم چون قشنگترین شنا است مرسی از مهتاب جان که به من یاد میده این شنای قشنگ را خداحافظ