نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز سه شنبه ۵ آدر

سلام برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم. سه دست ی هوا پنج دست ی هوا

بعد ۸ تا ۱۰۰ متر رفتیم؛

۱۰۰ متر اول: پای کرال سینه

۱۰۰ متر دوم : دست کرال سینه

۱۰۰ متر سوم : پای پروانه

۱۰۰ متر چهارم : دست پروانه

۱۰۰ متر پنجم : پای کرال پشت

۱۰۰ متر ششم : دست کرال پشت

۱۰۰متر هفتم : پای قورباغه

۱۰۰ متر هشتم: دست قورباغه

دو‌تا دوتا یار شدیم، یکی ازیارها با فین و یکی بدون فین

بار بدون فین باید خودشو به یاری که فین داشت می رسوند

من یار بدون فین بودم .

ما با هم ۱۰۰ متر شنا کردیم

یک بار این شنا را تکرار کردیم.

بعد جامون رو عوض کردیم. من با فین و یارم ستایش بدون فین ۱۰۰ متر سینه رفتیم. ‌

با فین ۵۰ متر تخصص اول رفتیم و چند بار تکرار کردیم

بعد ۲۵ متر پروانه رفتیم و چهار بار تکرار کردیم

بعد ۲۵ متر کرال سینه رفتیم و چند بار تکرار کردیم

بعد از ۲۵ پشت رفتیم و چند بار تکرار کردیم

در آخر هم ۲۵ متر قورباغه رفتیم و چند بار تکرار کردیم

گروه های ۵ نفره شدیم و با هم مسابقه دادیم ( شنای قورباغه)

گروه ما اول شد .

هلیا، انیس،دیبا ، یگانه و من

یگانه سر گروه ما بود

در آخر دست هم رو گرفتیم و پریدیم توی آب 😊😊😊😊😊

متراژ امروز من حدود ۳۱۶۶ متر بود 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

ممنونم از مهتاب جون و مربی های مهربونم 🙋‍♀️❤🙋‍♀️❤🙋‍♀️

سلام

اول ۲۰۰ متر سینه وارم

بعد ۸ تا ۱۰۰ متر

۱۰۰ اول پای تخصص اول

۱۰۰ دوم دست تخصص اول

۱۰۰ سوم پای تخصص دوم

۱۰۰ چهارم دست تخصص دوم

۱۰۰ پنجم پای تخصص سوم

۱۰۰ ششم دست تخصص سوم

۱۰۰ هفتم پای تخصص چهارم

۱۰۰ هشتم دست تخصص چهارم

بعد دو تا دوتا یار شدیم یگانه یار من بود یگانه با فین بود من باید بهش می رسیدم ۱۰۰ متر سینه بود

بعد جاهایمان را عوض کردیم

دو بار این کار را تکرار کردیم

بعد ۵۰ متر اول چند بار تکرار کردیم

بعد ۲۵ متر پروانه چند بار تکرار کردیم

بعد ۳۳ متر سینه چند بار تکرار کردیم

بعد ۶۶ متر قورباغه

بعد ۳۳ متر سینه چند بار تکرار

بعد شنا تیمی ۵ نفر بودیم هر نفر باید۶۶ متر قورباغه میرفت

و در آخر دست هم رو گرفتیم و پریدیم توی آب

متراژ امروز من ۳۲۳۲ بود

با تشکر فراوان از مربیان عزیز❤❤