سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
سپيده زينالي
1398/11/10 08:21 ب.ظ
با سلام به مربيان عزيز
1398/11/10 08:22 ب.ظ
ما چون در مسابقه كشوري هستيم ركورد هايي انجام داديم
در ابتدا وزنه ها را بستيم و ٢٠٠ تا طناب زديم
1398/11/10 08:23 ب.ظ
در ابتدا ٥٠ متر از هر شنا
بعد ١٠٠ متر از هر شنا
1398/11/10 08:25 ب.ظ
بعد ٤*٥٠ مختلط انفرادي رفتيم
بعد موج ٥٠ متر
1398/11/10 08:26 ب.ظ
بعد وارد شناي تيمي شديم
در ابتدا شناي تيمي پروانه
1398/11/10 08:27 ب.ظ
سپس شناي تيمي قورباغه
بعد شناي مختلط تيمي
1398/11/10 08:28 ب.ظ
كه من پروانه بايد مي رفتم
1398/11/10 08:29 ب.ظ
بعد شناي تيمي آزاد (كرال سينه)
سپس سينه سربالا رفتيم
1398/11/10 08:30 ب.ظ
٥٠ متر ☝🏻☝🏻☝🏻
بعد نيم سالتو كار كرديم
1398/11/10 08:31 ب.ظ
سپس شناي تيمي پاي دلفين رفتيم
1398/11/10 08:32 ب.ظ
بعد دوباره مختلط ٤*٥٠ رفتيم كه انفرادي بود
كه ركورد من پايين تر آمد 👏👌
باران عزیزی
سلام ، برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم
متراژ = ٢٨٠٠
1398/11/10 08:33 ب.ظ
با تشكر از مربيان عزيزم كه براي ما اتقدر تلاش مي كنند 💋❤️💋🌠🌹💖
1398/11/10 08:34 ب.ظ
ما بايد براي مسابقاتي كه پيشرو داريم پشتكار و تلاش داشته باشيم
1398/11/10 08:35 ب.ظ
چون قرار ِ تو مسابقه شرکت کنیم ، شناهای مختلف رو رکوردگیری کردیم.
1398/11/10 08:36 ب.ظ
سینه، پشت ، پروانه و قورباغه را تمرین کردیم ( رکوردگیری)
1398/11/10 08:37 ب.ظ
همه شناها را تیمی تمرین کردیم.
1398/11/10 08:38 ب.ظ
پای دلفین رو هم تیمی رفتیم
در ادامه سر بالای سینه تمرین کردیم
1398/11/10 08:39 ب.ظ
بعد ۴ در ۵۰ متر انفرادی تمرین کردیم
1398/11/10 08:40 ب.ظ
بعد ۴ در ۵۰ متر گروهی رفتیم
1398/11/10 08:41 ب.ظ
به اینصورت ؛ اول پشت
بعد قورباغه
بعد پروانه
و در آخر سینه
1398/11/10 08:43 ب.ظ
شنای تیمی آزاد داشتیم ، همه ی شناهای امروز رو رکورد گرفتیم.
متراژ امروز من حدود ۲۸۵۰ متر بود 🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
1398/11/10 08:47 ب.ظ
پرتلاش برای مسابقه 💪💪💪🙋♀️🙋♀️🙋♀️
ممنونم از مربی های مهربونم ❤❤❤❤
وانیا و النا
1398/11/10 10:19 ب.ظ
با سلام❤️
ابتدا تنها پای کرال سینه،پای کرال پشت ،پای
قورباغه و موج پروانه رفتیم
بعددست کرال سینه ، کرال پشت ،قورباغه
و پروانه رفتیم
و بعد هنین شنا ها را دست و پا با هم رفتیم
بعد در قسمت کم عمق عرض استخر
سینه رفتیم اشکال من این بود که کمی دست
سینه ام را کج زدم
ولی در اخر مهتاب جون کمکم کرد و اشکالم
بر طرف شد
ممنون از مربی های خوبم 😁🙋♀️
بهار تقوی
1398/11/12 09:09 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید🤗💋
1398/11/12 09:11 ب.ظ
ما پنجشنبه تمرینات خیلی خوبی داشتیم👌🏻😁
اول طناب زدیم و نرمش کردیم🤸♀️🏋️♀️
1398/11/12 09:12 ب.ظ
بعد برای وارم ۲۰۰ سینه رفتیم🏊♂️🏊♀️🏊♂️🏊♀️
و با وزنه و کفی ۵ تا ۱۰۰ متر دریل با سرعت end 1 داشتیم👇🏻:
1398/11/12 09:13 ب.ظ
۱۰۰ اول
رفت دست پروانه پای سینه برگشت دست پروانه با پای قورباغه
1398/11/12 09:14 ب.ظ
۱۰۰ دوم
موج با دست قورباغه هم رفت و هم برگشت
1398/11/12 09:16 ب.ظ
۱۰۰ سوم
رفت پای سینه دست قورباغه برگشت قورباغه کامل
1398/11/12 09:17 ب.ظ
۱۰۰ چهارم
رفت پشت کامل برگشت پشت مقدماتی کامل
۱۰۰ پنجم
رفت پای سینه با دست راست برگشت پای سینه با دست چپ
1398/11/12 09:20 ب.ظ
بعد از این تمرینات با توپ ۲۰۰ حمل توپ به سینه و به پشت رفتیم💟💟
1398/11/12 09:21 ب.ظ
سپس چند تا طول سرعتی رفتیم🌷
بعد واتر پلو بازی کردیم که ما باختیم😥😥
1398/11/12 09:24 ب.ظ
اعضای تیم ما:
من
یگانه
مهرسا
انیس
هلنا شهری
ستایش
مریم
1398/11/12 09:26 ب.ظ
اعضای تیم مقابل:
هلنا
غزاله
سمین جون
ستاره
سونیا
و دفاع ها
1398/11/12 09:27 ب.ظ
متراژ هن حدود ۱۶۰۰ متر شد✔✔
با تشکر💟❣💋🌷🌸🌹💟