سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Atrib
1401/03/09 08:18 ب.ظ
سلام خدمت معلم عزیزم مهتاب جون و هم تیمی های
گلم. ❣
امروز با ۲۰۰ تناب با وزنه شروع کردیم❣ .
۲۰۰ سینه وارم با وزنه ❣
۴ در ۵۰ amبا وزنه❣
بعد وزنه هامونو در آوردیم و کفی پوشیدیم ❣
۱۰ تا ۱۰۰ متر یعنی ۱۰۰ متر سینه اسپیرینت ۲ سرعتی
کفی در آوردیم ❣
و مهتاب جون ما رو ۲ تا ۲تا تقسیم کردیکی بافین یکی
بدون فین ۲۰۰ متر ۱ بار تکرار❣
۱ طول ۱ طول سینه بی نفس با فین ❣
بعد فین هامونو در آوردیم و با هم پرتاب توپ تمرین
کردیم .❣
و دایره شدیم و سلینا جون وسط بود و توپ پرتاب
میکرد و ما باید بهش پس می دادیم .❣
با تشکر از زحمات مهتاب جون .❣
Atrin
1401/03/09 08:19 ب.ظ
دیبا
1401/03/09 10:08 ب.ظ
سلام به همگی
امروز برای شروع مثل همیشه 200 طناب
200 کرال سینه وارم و
4در100مختلط
با وزنه
1401/03/09 10:10 ب.ظ
و وزنه هارو در اوردیم و همراه کفی
10 تا 100 تا تخصص اول رفتیم
Setayesh abbasi
1401/03/09 10:11 ب.ظ
سلام امروز 200 تا طناب و 200 سینه وارم و 4 در صد مختلط رفتیم
1401/03/09 10:12 ب.ظ
و دو تا دو تا به گروه تقسیم شدیم
من با ستایش بودم همراه فین بود ستایش و من بدون فین که 100 سینه بود
1401/03/09 10:13 ب.ظ
و بعد 10 تا 100 تا تخصص اول رفتیم که اولی با اسپریت 3 بود
1401/03/09 10:14 ب.ظ
و یک طول یک. طول سینه بی نفس رفتیم
و در اخر هم پرتاب توپ کار کردیم
ممنون از مهتاب جون خسته نباشید
1401/03/09 10:15 ب.ظ
و به گروه های دو نفره تقسیم شدیم که من با فین و دیبا بدون فین که دیبا باید سعی میکرد به من برسه
و یک طول یک طول سینه بی نفس
و بدون فین پرتاب توپ کار کردیم
ممنون
خسته نباشید