سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
السانا نجفی
1401/05/29 07:07 ب.ظ
سلام و خسته نباشید خدمت اساتید محترم🍀
امروز به علت زود رسیدن افتخار کار کردن با یک دانش آموز را داشتم و خیلی خوشحال شدم که خانم حسین زاده بهم اجازه دادن دانش آموز را رفع اشکال کنم سپاس از شما🙏
وارم ۲۰۰ متر سینه
1401/05/29 07:08 ب.ظ
تمرینات:با کفی
۱۰۰ متر پای سینه
۱۰۰ متر سینه کامل
۱۰۰ متر موج
۱۰۰ متر پروانه کامل
۱۰۰ متر پای پشت
۱۰۰ متر پشت کامل
۱۰۰ متر پای قورباغه
۱۰۰ متر قورباغه کامل
سپس ۱۰۰ متر تخصص اول
رکورد گیری:
۵۰ متر سینه
۵۰ متر پروانه
۵۰ متر قورباغه
۲۵ متر پشت
۲۵ متر سینه
بازگشت
سینه سر بالا آروم
و ۵ تا ۱۰ بار نفس گیری
سپاس از توجه شما خدانگهدار🍀
مریم دلگشا
1401/05/29 07:26 ب.ظ
سلام
ما اول ۲۰۰ متر وارم کرال سینه رفتیم
1401/05/29 07:28 ب.ظ
بعد کفی پوشیدیم و
۱۰۰ متر پای کرال سینه هر ۲۰ پای هوا
۱۰۰ متر کامل کرال سینه
۱۰۰ متر موج پروانه
۱۰۰ متر پروانه
۱۰۰ متر کامل پشت
۱۰۰ متر کامل قورباغه
رفتیم
1401/05/29 07:29 ب.ظ
بعد کفی و در آوردیم و ۱۰۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳ رفتیم
1401/05/29 07:31 ب.ظ
بعد رکورد گیری داشتیم
۵۰ متر کرال سینه
۲ تا ۲۵ متر کرال پشت
۲۵ متر کرال سینه
1401/05/29 07:33 ب.ظ
بعد یه ۲۵ متر بازگشت رفتیم و بعد از اون رکورد گیری ادامه دادیم
۲۵ متر کرال پشت
۲۵ متر نصف استخر زیر آبی و نصفه دیگه کرال سینه سربالا
1401/05/29 07:35 ب.ظ
متراژ : ۱۴۰۰ متر
aylin
1401/05/29 07:48 ب.ظ
سلام تمرینات امروز
۲۰۰ وارم
بعد با کفی :
۱۰۰ پای سینه
۱۰۰ کامل سینه
۱۰۰ پای پشت
۱۰۰ کامل پشت
۱۰۰ موج پروانه
۱۰۰ کامل پروانه
۱۰۰ پای غورباقه
۱۰۰ کامل غورباقه
بدون کفی ....
۱۰۰ متر تخصص اول اسپیریت ۳
رکورد گیری :
۲ تا ۲۵ پشت
بعد ۲۵ متر بازگشت رفتیم دوباره به رکورد گیری شروع کردیم
۲۵ سینه
۲۵ پشت
۲۵ متر نصف استخر زیر آبی بقیه تا آخر سر
خسته نباشید متراژ: ۱۴۰۰ متر
yasna
1401/05/29 09:02 ب.ظ
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت مهتاب جون💓
Yasna
1401/05/29 09:03 ب.ظ
تمرینات امروز:
۲۰۰ متر وارم
با کفی ادامه دادیم:
۱۰۰ متر پای کرال سینه هر ۲۰ پا یک هوا
1401/05/29 09:04 ب.ظ
و بعد بدون کفی ۱۰۰ متر تخصص اول اسپرینت ۳ رفتیم
و بعد رکورد گیری داشتیم:
1401/05/29 09:05 ب.ظ
و بعد یه ۲۵ متر نرم رفتیم
و بعد از اون رکورد گیری ادامه دادیم:
۲۵ متر نصف استخر زیر آبی و بقیش سینه ی سربالا ی نرم
1401/05/29 09:06 ب.ظ
متراژ امروز: ۱۴۰۰
ممنونم و خسته نباشید💓
Setayesh abbasi
1401/05/30 03:23 ب.ظ
سلام و وقت بخیر
ما برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم
1401/05/30 03:25 ب.ظ
و بعد با کفی ادامه دادیم
۱۰۰ متر پای سینه هر ۲۰ تا پا یک هوا
۱۰۰ متر کامل سینه
1401/05/30 03:26 ب.ظ
بعد بدون کفی ۱۰۰ متر تخصص اول رکوردگیری داشتیم که رکورد من ۱:۴۱ شد
1401/05/30 03:27 ب.ظ
۲ تا ۲۵ متر پشت
و بعد یه ۲۵ متر نرم شنا کردیم و ادامه دادیم
1401/05/30 03:29 ب.ظ
۲۵ متر نصف استخر زیر آبی و بقیش سینه ی سربالای نرم رفتیم
1401/05/30 03:30 ب.ظ
متراژ ما ۱۴۰۰ متر شد
با تشکر.
دیبا
1401/05/30 03:54 ب.ظ
سلام به همگی
امروز برای وارم ۲۰۰ کرال سینه
1401/05/30 03:56 ب.ظ
در ادامه ۲۰ پای کرال سینه هواگیری از پهلو۱۰۰
و ۱۰۰ کرال سینه کامل
1401/05/30 03:58 ب.ظ
۱۰۰ موج
۱۰۰ پروانه کامل
۱۰۰پشت کامل
۱۰۰پای قورباغه
۱۰۰قورباغه کامل
که همه‌اش با کفی بود
1401/05/30 03:59 ب.ظ
و ۱۰۰ متر تخصص اول رکورد دادیم که من
سینه بودم و رکوردم؛۱:۲۶
1401/05/30 04:01 ب.ظ
بعد رکوردگیری شروع کردیم
۵۰ سینه ۳۶
۵۰ پروانه ۴۴
۲ تا ۲۵ کرال پشت ۴۳
۲۵ سینه ۱۶
1401/05/30 04:02 ب.ظ
بعد دوتا رکورد دیگه که کرال سینه و کرال پشت بود
و بعد تا نصف زیرآبی بقیه سینه سربالا
متراژ ۱۴۰۰
ممنون از مهتاب جون