سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Atrin
1401/12/10 09:18 ب.ظ
سلام و عرض ادب
مادر ابتدا ۱۰۰ تا طناب زدیم
به همراه وزنه
۱۰۰ وارم رفتیم به همراه وزنه
بعد ۳پای قورباغه۵موج یک هوا ۱۰۰ متر
1401/12/10 09:34 ب.ظ
بعد یک طول یک طول به همراه وزنه ادامه دادیم
۱ تا جایی که مهتاب جون ایستاده بود کرال سینه بی نفس و بقیه راه رو پشت اسپیرینت سه
این کار ۴طول رفتیم در کل صد متر
۲ تا جایی مه مهتاب جون ایستاده بود پروانه بی نفس و بقیه سر بالا دو طول در کل پنجاه متر
۳ سینه سر بالا دو طول
۴ با سوت اول سینه سر بالا با سوت دوم پشت
دو طول
من تا اینجا این تمرینات را یادم بود ;
1401/12/10 09:39 ب.ظ
و بعد تا جایی که مهتاب جون ایستاده بود سینه و برگشت پشت در ادامه به صورت زیر ابی رفتن از زیر پای مهتاب جون رد شدیم
1401/12/10 09:46 ب.ظ
در ادامه وزنه هایمان را در آوردیم و دیرینم خوردیم و توپ آوردیم
تمرینات با توپ در عرض:
۱ ۱۰۰سر بالا
۲ ۱۰۰ حمل توپ به پشت
۳ ۵۰ انداختن توپ به دست هایمان
۴ چرخش با توپ دو دستی آرام آرام
1401/12/10 09:53 ب.ظ
بعد شروع به بازی کردیم
من حمله بودم و خیلی کم توپ دست من بود
ناردین یکم خطا داشت چون چند بار دو دست توپ را گرفت تیم ما ۱۵گل زد و تیم آن ها ۱۲تا
بعد بیشتری گل ها را ستایش و ناردین و ملینا
می زدند
🌺❤️
باتشکر از مربی عزیزم مهتاب جون
Nardin
1401/12/11 11:45 ق.ظ
سلام
من یک ترم و نیم هست که در این گروه عضو شدم و بازی کردن کنار بچها ی تین واقعا لذت بخش هست قبل ازینکه وارد تیم بشم تنهایی شنا میکردم اما پاس کاری و گل زدن و همکاری با اعضای تیم واقعا باعث دلگرمی هست
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون که این محیط رو برامون فراهم کردن
Diyana
1401/12/12 03:28 ب.ظ
ما اول 100 طناب با وزنه زدیم
1_100 متر وارم
2_100 متر 3 پای قورباغه 5 موج پروانه
3_یک طول یک طول به همراه وزنه ادامه دادیم
4_تا جایی که مهتاب جون ایستاده بود بی نفس
کرال سینه بدون نفس می‌رفتیم بقیه راه رو
پشت می‌رفتیم(اسپرینت 3) 4 طول رفتیم
5_تا جایی که مهتاب جون ایستاده بود پروانه بی
نفس رفتیم بقیه راه رو سربالا سینه رفتیم 50 متر رفتیم
6_50 متر سینه سربالا
7_با سوت اول سینه سربالا با سوت دوم پشت 50 متر
1401/12/12 03:38 ب.ظ
تا جایی که مهتاب جون ایستاده بود سینه و بقیه راه رو پشت رفتیم
بعد تا جایی که مهتاب جون ایستاده بود زیر آبی
رفتیم و از زیر پای مهتاب جون رد شدیم ادامه ش
سینه سربالا رفتیم
وزنه هارو در آوردیم
دیرینگ خوردیم
بعد شروع کردیم تمرینات با توپ در عرض👇
1_100 متر سربالا
2_100 متر حمل توپ به پشت
3_انداختن توپ به دست هایشان
4_چرخش با توپ دو دستی
بعدش شروع به بازی واترپلو کردیم
من دفاع بودم
تیم حریف در آخر 18 گل زد
تیم ما 13 گل زد
بیشتر گل ها هم رومینا و دیبا می زدند
ممنونم از مهتاب جون❤️🌸