نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین چهارشنبه ۲۴ خرداد

سلام به مهتاب جون و سینا جون 🔲

ما امروز کمی شنا و کمی واتر پلو کار کردیم

ما امروز کلا در عرض شنا کردیم 🔳

📣اول شنا کار کردیم 📢🔔🔊

ورنه رو بستیم و عین«این»همیشه ۱۰۰ طناب بعد شروع کردیم

اول از هر چهار شنا ۲۰۰ متر رفتیم💠

بعد از اون مهتاب جون اومد بالا سرمون و اول

۱_ سینه کامل ۵۰

۲_پای سینه ۵۰(رفت و برگشت دو طول)رفتیم

۳_موج پروانه ۵۰ رفتیم

۴_این شنا یکم متفاوت است دو الی سه دست سینه بعد دو یا سه دست پشت رفتیم دوباره همان رو تکرار می کردیم این شنا هم ۵۰یا دو طول رفتیم

۵_پشت کامل

۶_پروانه کامل

۷_ قورباغه کامل

بعد درینک یا نوشیدنی خوردیم و وزنه ها رو در آوردیم

سلام وقتتون بخیر

تمرینات امروز:

امروز در عرض شنا کردیم

۲۰۰ متر کرال سینه

۲۰۰ متر پروانه

۲۰۰ متر کرال پشت

۲۰۰ قورباغه

سپس در نصف ۲۵ متر

۱۲/۵ متر یعنی

توپ برداشتیم سینه ی سربالا کار کردیم

حمل توپ به پشت کار کردیم

رفتیم واترپلو بازی کردیم

واترپلو رومینا،هلیا،برسین،رونیا،آدرینا تو تیم ما بودن

بازی قشنگی بود رومینا حمله بود و عالی بازی می‌کرد تیم حریف آیلین ،محیا،سوما،یاسمین،دنیز

آیلین و‌محیا بازی عالی داشتن و دنیز هم موقعی که اومد حمله بازیش خیلی خوب بود

و‌سلینا جون اومد دروازبان اون طرف سلینا جون خیلی خوب دروازبان میکرد

مرسی از مهتاب حون و سلینا جون

بعدش شروع به تمرینات واترپلو کردیم

اول با توپ هی در طول می رفتیم و هی بر می گشتیم و در یکی از تمرینات مان ما تا سه دست سینه و سه دست پشت هی سینه و پشت با توپ می رفتیم و بعد پاسکاری تمرین کردیم و بعدش رفتیم سراغ واترپلو و اینجا تمرینات تمام شد

با تشکر از مهتاب جون و ساینا جون

سلیمانی جون

سلینا جون

سلا م امروز ما ٢٠٠مترسينه ٢٠٠ پشت ٢٠٠متر پروانه و

٢٠٠متر قورباغه رفتيم.

بعد از ان تمرين توپ كرديم و واترپلو بازي كرديم

ممنون از مهتا جون و سلينا جون🌺🌹