سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Amitis
1402/04/05 08:01 ب.ظ
سلام وقتتون بخیر
تمرینات امروز:
ابتدا ۱۰۰ طناب زدیم
۱۰۰ متر پای تخصص اول
۱۰۰ متر پای تخصص دوم
1402/04/05 08:02 ب.ظ
امروز صبح ساعت ۸ مسابقه واترپلو داشتیم
اول شروع به طناب زدن کردیم
1402/04/05 08:03 ب.ظ
رفتیم کلاه های واترپلو سرمون گذاشتن و با تیم الف شروع به بازی کردیم
با تیم موج ایرانیان
رفتیم و رومینا پاس های قدرتی گل های قدرتی
1402/04/05 08:04 ب.ظ
من هم تا جایی سعی کردن اون هارو پرس کنم
۳ تا نیمه ۸ دقیقه ای داشتیم
1402/04/05 08:05 ب.ظ
تیم الف ۴_۸ بردیم
و تیم ب هم ۲_۸
بریم ادامه تمرینات امروز
1402/04/05 08:06 ب.ظ
و ۱۰۰ کامل تخصص اول
و ۱۰۰ تخصص دوم کامل
1402/04/05 08:07 ب.ظ
و اضافه کنم از هر ۱۰۰ دوتا میرفتیم یعنی دوتا ۱۰۰
رفتیم سراغ سرعتی ها
دو تا ۱۰۰ تخصص اول
دوتا ۱۰۰ تخصص دوم
1402/04/05 08:08 ب.ظ
مهتاب جون مارو‌گروه گروه کرد و رفتیم تخصص اول ۱۰۰ سرعتی
و در آخر گروه ۱ و ۲ تقسیم شدیم
1402/04/05 08:09 ب.ظ
دو طول سینه دو طول پشت دوطول قورباغه دو طول پروانه رفتیم
1402/04/05 08:10 ب.ظ
و در آخر همه دست همدیگر رفتیم به مناسب برد در مسابقه پردیم در اب
مرسی و مهتاب جون و سلینا جون عزیز برای زحماتتون و خسته نباشین
setayesh
1402/04/05 08:57 ب.ظ
با سلام
ابتدا برای وارم دو تا 100 صد متر پای تخصص اول و دو تا 100 متر پای تخصص دوم رفتیم
و سپس دو تا 100 متر کامل تخصص اول و دو تا 100 متر کامل تخصص دوم رفتیم
1402/04/05 09:16 ب.ظ
بعد دوباره 2 تا 100 تخصص اول و تخصص دوم رفتیم با اند 3
و بعد 100 سرعتی تخصص اول رکورد گیری رفتیم
دیانا آل بویه
1402/04/05 09:18 ب.ظ
سلام
امروز صبح مسابقه واترپلو داشتیم...
دو گروه و توی دو مرحله با تیم موج ایرانیان مسابقه دادیم که هردو رو برنده شدیم
من توی پست دفاع توی گروه دوم بازی کردم
و اولین تجربه ی من توی مسابقه ی واترپلو بود و برام خیلی لذت بخش بود
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون که به من آموزش دادن❤️
بعد 1 طول 1 طول سینه و پشت رفتیم و 2 طول هم استارت پشت که باسوت باید سینه میرفتیم
و سپس سرعتی پروانه
و در اخر 50 متر رفت دست و پای مقدماتی برگشت دست سینه پای قورباغه رفتیم
1402/04/05 09:19 ب.ظ
با تشکر از مهتاب جون عزیز
دیانا
1402/04/05 09:30 ب.ظ
بعد از مسابقه استراحت کردیم و دوباره عصر برای تمرین رفتیم
اول طناب زدیم
بعد هم ۱۰۰ متر پای تخصص اول(کرال سینه)رو رفتیم
بعد هم ۱۰۰ متر پای تخصص دوم (کرال پشت)رو رفتیم
و بعد ۲ تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم
و بعد ۲ تا ۱۰۰ متر تخصص دوم رفتیم
بعدش یکم استراحت کردیم
بعد دوباره ۲ تا ۱۰۰ متر تخصص اول و تخصص دوم رفتیم با اند ۳
و بعد ۱۰۰ سرعتی تخصص اول رفتیم و رکورد گیری کردیم
1402/04/05 09:34 ب.ظ
و بعد به مناسبت پیروزی مسابقه همگی دست همدیگر رو گرفتیم و پریدیم توی آب
Atrin 🏊♀️
1402/04/06 01:48 ب.ظ
سلام خسته خدمت مهتاب جون عزیز
و همتیمی های عزیز 🏊🏻♀️
تاریخ ۱۴۰۲/۴/۵
مسابقه 👇🤽♀️
در ابتدا در مسابقه برای وارم ۱۵۰ وارم رفتیم که شامل تمرینات زیر میباشد 👇
۱۰۰ متر کرال سینه
۵۰ سینه سر بالا در عرض استخر
مسابقه واتر پلو تیم الف که رومینا ایلین مهیا ترنم امیتیس هلیا و من بود و من هم پست دفاع و حمله بودم تیم آنها خیلی خطا می کرد و چنگ می‌انداخت و در آخر رومینا زخمی شد و ولی باز تیم الف برد و پرس ها ی تیم ما خوب بود ولی بازی خیلی هیجان انگیز بود و ۴_۸ بردیم
مسابقه واتر پلو تیم ب مجددا من امیتیس هلیا بودیم و رونیا تارا دیانا هم بودن و من هم پست حمله بودم و من حدودا ۳ تا گل زدم و خیلی خوب بود ولی همش خفم میکردن و من رو زیر آب می کردن و چنگ مینداختن وسط بازی ایلین هم اومد داخل بازی و دیانا رفت و دروازه بانی هلیا خیلی خوب بود و ما هم مجددا ۲_۶ بردیم
Atrin 🏊
1402/04/06 02:06 ب.ظ
قسمت ۱ تمرینات استخر 🏆
بعد از مسابقه به استخر رفتیم
اول دوش گرفتیم
بعد
۱۰۰ طناب زدیم
۲ تا ۱۰۰ متر پای تخصص اول🏊🏻♀️
۲ تا ۱۰۰ متر پای تخصص دوم🏊
و ۱۰۰ سینه کامل 🏊♂️
1402/04/06 02:10 ب.ظ
قسمت ۲ تمرینات استخر
و۲ تا ۱۰۰ کامل تخصص اول
و ۲ تا ۱۰۰ تخصص دوم کامل
که هر ۱۰۰ تمام می‌شد می‌آمدیم روی دایو
بعد ۱۰۰ end 3 تخصص اول رکورد
Atrin 🏊🏻♀️
1402/04/06 02:15 ب.ظ
قسمت ۳ تمرینات استخر
در کل تا الان متراژ ۱۲۰۰ شده
1402/04/06 02:21 ب.ظ
قسمت ۳ تمرینات استخر ✨️
و تمرینات طولی شروع شد
۳ طول سینه
۲طول پشت
۱ طول غورباقه
۵۰ با سوت مهتاب جون پشت با سوت دوباره مهتاب جون سینه و همین کار را ۵۰ رفتیم
به بعد شروع کردیم به رفتن ۲۵ همین و برگشتیم ۵۰ رفت پای پشت دست مقدماتی برگشت دست سینه پای غورباقه 😊
1402/04/06 02:25 ب.ظ
قسمت ۵ تمرینات استخر 🏊🏻♀️
و در آخر هم دست هم رو گرفتیم و در آب پریدیم و خیلی خوش گذشت
و در آخر شیرینی خوردیم 🙏❤️
به مناسبت پیروزی تیم واتر پلومون
با تشکر از معلم عزیز و زحمت کشمون مهتاب جون و سرپرست مهربونمون سلینا جون عزیز ✨️
Ronia ❤
1402/04/07 02:57 ق.ظ
سلام خدمت همگی دوستان عزیز و مربیان
دیروز مسابقه داشتیم و هر دو تیم برد
و من فکر میکنم آن یکی تیم خیلی خطا کرد که
داور ها حساب نکردند.
بعد از آن رفتیم سراغ تمرین ها ۱۰۰ تا طناب ۲ تا ۱۰۰ تخصص اول دو تا صد تخصص دوم ۱۰۰ سینه کامل بعد 3 end تخصص اول بعد ۳ طول سینه ۲ طول پشت ۱ طول قورباغه با سوت خانم حسین زاده پشت رفتیم و دوباره با سوت سینه رفتیمو این کار را ۵۰ متر انجام دادیم و آخر برای پیروزی
تو استخر پریدیم
سپاس از سلینا جون و مهتاب جون❤❤❤
romina mohammadi
1402/04/07 10:19 ق.ظ
سلام خسته نباشید
۱۰۰طناب
بدون وزنه
1402/04/07 10:21 ق.ظ
۲تا۱۰۰متر تخصصه اول
۲تا ۱۰۰منر تخصصه دوم
۱۰۰ سینه کامل
1402/04/07 10:26 ق.ظ
۲تا ۱۰۰مت تخصصه اول رکرد گیری
۲تا۱۰۰ تخصصه دوم رکر گیری
اند ۳
1402/04/07 10:28 ق.ظ
۱۰۰ تخصصه اول اند ۳ سرعتس مهتاب جون مارا چیند و به ۳ گروه تبدیل شدیم
1402/04/07 10:32 ق.ظ
بعد اومدیم بالا دیرین خوردیم
۲۵ سینه
۲۵ قورباغه
۲۵ پشت
۲۵ پروانه
۵۰ رفت و برکشت به مقدماتی دست مقدماتی
برگشت همین تور
خسته نباشید میگم به مهتاب جون عزیز و سلینا جو ❤️❤️❤️❤️🌺🌺🌺💖💖💜💜🙏🏼🙏🏼🦩🦩
Bersin
1402/04/07 12:49 ب.ظ
سلام و روز امروز ابتدا 100 طناب داشتیم
دو تا 100 متر پای تخصص اول
دو تا 100 متر پای تخصص دوم
100 سینه ی کامل
2تا 100 متر تخصص اول با رکورد گیری
2تا 100 متر تخصص دوم با رکورد گیره
.ئلقثصبعد دیرینک خوردیم بعد /-6
0