سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Soma
1402/04/29 09:27 ق.ظ
سلام
اول رفتیم در عرض استخر شنا کردیم
۱۰۰پای سینه
۱۰۰کامل سینه
۱۰۰ پای قورباغه
۱۰۰ کامل قورباغه
۱۰۰ پای پروانه فقط موج
۱۰۰ کامل پروانه
۱۰۰ پای پشت
۱۰۰ کامل پشت
بعد رفتیم سرعتی ها
۱۰۰ سینه کامل بی نفس
۱۰۰ سربالا
بعد توپ برداشتیم
۱۰۰ سر بالا
۱۰۰ پشت
بعد رفتیم واتر پلو بازی کردیم
از نظر من بازی خوبی بود من و ایلین دفاع بودیم ولی ایلین
میرفت جلو یعنی هم حمله بود هم دفاع
ممنون از زحمات مهتاب جون و سلینا جون❤❤❤
Atrin
1402/04/31 07:18 ب.ظ
سلام خدمت مربی عزیزم و سلینا جون
1402/04/31 07:20 ب.ظ
۳۰۰ متر وارم که شامل :
1402/04/31 07:23 ب.ظ
۱۰۰ سینه
۱۰۰ قورباغه
1402/04/31 07:25 ب.ظ
بالا رفتیم نوشیدنی خوردیم کفی و وزنه بستیم
1402/04/31 07:27 ب.ظ
۷ تا ۲۰۰ متر رفتیم
1402/04/31 07:28 ب.ظ
۴ تا ی اول
1402/04/31 07:30 ب.ظ
رفت پای سینه برگشت کامل سینه ۲۰۰
1402/04/31 07:32 ب.ظ
رفت موج به سینه برگشت موج به پشت ۲۰۰
1402/04/31 07:34 ب.ظ
پروانه با پای سینه ۲۰۰
1402/04/31 07:37 ب.ظ
۲۰۰ دست قورباغه پای سینه
1402/04/31 07:39 ب.ظ
۲تا ۲۰۰ آخر
1402/04/31 07:40 ب.ظ
۲۰۰ دست سینه پای قورباغه
۲۰۰ دست پروانه پای قورباغه
ببخشید در کل ۶ تا دویست شد
1402/04/31 07:43 ب.ظ
۱ طول یه طول ها عبارتند از:
1402/04/31 07:45 ب.ظ
۲ طول رکورد از این تمرین
ده پای سینه برمیگردیم ده پای پشت و همین کا تکرار می شود تا ۲ طول
1402/04/31 07:52 ب.ظ
فکر می کنم پای سینه ۲ طول
رکورد گیری ها
1402/04/31 07:54 ب.ظ
بدون وزنه و کفی
200 سینه
۵۰ سینه
دو تا ۲۵ سینه
1402/04/31 07:55 ب.ظ
۵۰ بازگشت
جا انداختم از تمرینات ۷ تا ۲۰۰ دریل
1402/04/31 07:56 ب.ظ
متراژ ۲۰۵۰
1402/04/31 07:57 ب.ظ
با تشکر از معلم های عزیز و زحمتکشم امید وارم لذت برده باشید و امید وآرم کامل نوشته باشم
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Amitis
1402/04/31 07:58 ب.ظ
سلام وقتتون بخیر
تمرینات امروز:
اول تمرین رو با ۱۰۰ کرال سینه
سپس ۱۰۰ کرال پشت
1402/04/31 07:59 ب.ظ
و در آخر ۱۰۰ قورباغه
وزنه و کفی بستیم
۷ تا ۲۰۰ رفتیم
1402/04/31 08:00 ب.ظ
۲۰۰ اول:رفت پای سینه برگشت سینه ی کامل
۲۰۰ دوم:رفت موج به سینه برگشت موج به پشت
1402/04/31 08:02 ب.ظ
۲۰۰سوم:پروانه با پای سینه
1402/04/31 08:03 ب.ظ
۲۰۰چهارم:دست قورباغه پای کرال سینه
1402/04/31 08:05 ب.ظ
۲۰۰ های اخر:
دست پای قورباغه دست سینه
و در آخر دست پروانه پای قورباغه
1402/04/31 08:06 ب.ظ
وزنه و کفی رو درآوردیم
رفتیم دو طول پای سینه مهتاب جون سوت میزد پای کرال پشت
1402/04/31 08:07 ب.ظ
رفتیم رکورد گیری
۲۰۰ متر سینه
۱۰۰ متر سینه
۵۰ متر سینه
۲۵ متر سینه
1402/04/31 08:08 ب.ظ
در آخر ۵۰ متر بازگشت
مرسی از مهتاب جون عزیز و سلینا جون عزیز❤️✨️
Ronya🏊♀️
1402/04/31 08:34 ب.ظ
سلام تمرینات امروز ۱۴۰۲/۴/۳۱ 👇👇
امروز ۵۰ سینه ۵۰ پشت ۵۰ قورباغه 🙂
بعد از آن ۲۰۰ متر ۱۰ تا پایه سینه برگشت سینه ی کامل
۲۰۰ یه موج یه دست قورباغه و برگشت دست پشت و موج
۲۰۰ بعدی ۱۰ تا پایه سینه یه دست پروانه
و ۲۰۰ پایه قورباغه و دست سینه😺
و بعد رکورد گیری
۱ ۲۰۰ متر سیته
۲ ۵۰ سرعتی سینه
۳ ۲۵ بدون نفس سرعتی سینه
۴ ۲۵ سینه😍
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون🌺
مریم
1402/05/01 01:44 ق.ظ
تمرینات امروز :
۱۰۰ متر کرال سینه
۱۰۰ متر کرال پشت
۱۰۰ متر قورباغه
1402/05/01 01:50 ق.ظ
۶ تا ۲۰۰ متر با کفی و فین
۱. رفت پای کرال سینه برگشت کامل کرال سینه
۲. رفت موج به سینه برگشت موج به پشت
۳. دست پروانه با پای کرال سینه
۴. دست قورباغه با پای کرال سینه
۵. دست کرال سینه پای قورباغه
۶. سه تا دست پروانه با پای قورباغه سه تا پروانه کامل
1402/05/01 01:53 ق.ظ
۲ تا ۲۵
پای کرال سینه با صدای سوت پای کرال پشت
۱۰ پای کرال سینه ۱۰ تا پای کرال پشت
1402/05/01 01:55 ق.ظ
رکورد گیری
۲۰۰ متر کرال سینه
۵۰ متر کرال سینه
۲ تا ۲۵ متر کرال سینه
1402/05/01 01:56 ق.ظ
دست مقدماتی با پای کرال پشت
1402/05/01 01:59 ق.ظ
متراژ : ۲۰۵۰