سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
روژینا
1402/08/29 07:23 ب.ظ
متراژ امروز ۲۰۰۰ متر
۳۰۰ وارم سینه
۲۰۰ AM اسکریپت ۳
۱۰۰ کرال سینه تمرین هوازی تمرکز بر سرعت و کاهش دور دست
۵۰ پروانه تمرین هوازی
۵۰ کرال پشت تمرین هوازی
1402/08/29 07:26 ب.ظ
۵۰ قورباغه تمرین هوازی
خوردن درینک و پوشیدن کفی و فین
۱۰۰پروانه
۲۰۰ یه دست راست موج یه دست چپ موج
۲۰۰ سه دست چپ دو دست راست کرال دست ششم از راست با نفس و دست قورباغه موج
۲۰۰ کرال پشت
۴۰۰ پروانه
1402/08/29 07:28 ب.ظ
۴ در ۲۵ رفت کرال سینه بی نفس برگشت زیرابی
و در آخر ۵۰ بازگشت
خسته نباشید به بچه ها
و سپاس از زحمات مهتاب جون 🙏🏻
گیسو
1402/08/29 08:35 ب.ظ
۳۰۰ سینه
۲۰۰ am
۱۰۰ سینه هوازی
۵۰ پروانه هوازی
۵۰ پشت
۵۰ قورباغه هوازی
درینک خوردیمو فین و کفی پوشیدیم
۱۰۰ پروانه
۲۰۰ سه دست راست سه دست چپ یه موج
۲۰۰ سه تا دست چپ دو دست راست سینه با دست شیشم نفس
دست قورباغه یه موج
۲۰۰ پشت
۴ در ۲۵ کرتل سینه بی نفس
با سوت مهتاب جون سینه و با سوت پشت
اخرشم ۵۰ بازگشت
متراژ:۲۰۰۰
ترنم مقدسی
1402/08/29 09:36 ب.ظ
سلام وقت بخیر
امروز 2000متر تمرین داشتیم که
۳۰۰ تا سینه
۵۰ تا سینه هوازی
۵۰ تا قورباغه
۲۰۰تا سه دست راست سه دست چپ یه موج
۲۰۰ سه تا چپ دوتا راست سینه بعد بت دست ششم نفس گیری
با سوت مهتاب جون سینه و پشت
دیبا
1402/08/30 03:44 ب.ظ
سلام
برای شروع ۳۰۰ سینه داشتیم و ۲۰۰ متر مختلط
۱۰۰ کرال سینه
۵۰ پروانه
۵۰ کرال پشت
1402/08/30 03:46 ب.ظ
و بعد با کفی و فین تمرین داشتیم
۲۰۰ پروانه یه دست راست یه دست چپ
۲۰۰ ۳ دست راست ۳ دست چپ یه قورباغه با موج
۴۰۰ سینه
1402/08/30 03:47 ب.ظ
و بعد با سوت مهتاب جون سینه بی نصف و با سوت پشت ۵۰ متر
و بعد ۴ در ۲۵ داشتیم
سینه
زبر آبی برگشت و ۵۰ متر بازگشت
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون
درسا یوسفی امین
1402/08/30 09:00 ب.ظ
سلام خسته نباشید✨
ا ام
۱۰۰ سینه
۲۰۰ پروانه
۲۰۰ متر دست کرال سینه سه تا سمت راست سه تا سمت چپ بعد دست قورباغه پای موج و دوباره تکرار
۵۰ متر با سوت مهتاب جون سینه بی نفس دوباره با سپاس پشت
و بعد چهر در بیست و پنج
و بعد زیر آبی
و در آخر بازگشت
ممنون از مهتاب جون🌹❤️
مهیا
1402/08/30 09:26 ب.ظ
سلام مهتاب جون
۳۰۰ متر سینه رفتیم
AMرفتیم
۱۰۰ سینه رفتیم
۵۰ پروانه رفتیم
۵۰پشت
بعد با کفی و فین
۱۰۰ مترپروانه
۲۰۰ متر یه دست راست و یه دست چپ و یک کامل
۲۰۰ متر سه دست راست و سه دست چپ رفتیم با دست قورباغه و پای موج
۴۰۰ متر پروانه
۵۰ متر سینه بی نفس و با سوت مهتاب جون پشت
۴در ۲۵ سینه بی نفس به همراه زیر آبی
و در آخر ۵۰ متر بازگشت
متراژ:۲۰۰۰متر
ممنون از مهتاب جون
آدرینا
1402/09/01 11:35 ق.ظ
سلام برای گرم کردن ابتدا ۳۰۰سینه
۲۰۰Amو بعد ۱۰۰ سینه و ۵۰پروانه و۵۰ پشت و ۵۰قورباغه و بعد استراحت کردیم درینک خوردیم کفی و فین پوشیدیم
۱۰۰پروانه,۲۰۰سه دست راست و سه دست چپ و یک موج و۲۰۰سه تا دست چپ و دو تا دست راست و با دست ششم نفس گیریو بعد
دست قورباغه و یک موج
۴تا۲۵سینه بدون نفس
۲۰۰پشت
۴۰۰ پروانه و۵۰ تا برگشت
ممنون از مهتاب جون 🌺❤️
آتوسا
1402/09/01 01:21 ب.ظ
تمرینات امروز
۳۰۰ وارم (سینه)
۲۰۰ AM
۱۰۰ متر کرال سینه هوازی
۵۰ متر پروانه
۵۰ متر هم پشت
1402/09/01 01:27 ب.ظ
درینک خوردیم
و
بعد با کفی و فین تمرین داشتیم
۱۰۰ متر پروانه
۲۰۰ پروانه یه دست راست یه دست چپ بعد یه دست پروانه
۲۰۰ ۳ دست راست ۳ دست چپ یه قورباغه با پای موج
۴۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر پشت
1402/09/01 01:30 ب.ظ
و بعد با سوت مهتاب جون سینه بی نصف و با سوت پشت بر می گشتیم و ادا مه می دادیم که کلا ۵۰ متر رفتیم
1402/09/01 01:33 ب.ظ
بعد سینه می رفتیم
و برگشتنی زیر آبی می رفتیم
و بعد
۵۰باز گشت
متراژ:۲۰۰۰ متر
محیا
1402/09/01 01:35 ب.ظ
سلام مهتاب جون و سلیمانی جون
تمرینات دو شنبه
۴×۵۰ رفتیم =۲۰۰ Am
و بعد رفتیم سراغ تمرین بعدی
1402/09/01 01:36 ب.ظ
سلینا جون
1402/09/01 01:37 ب.ظ
1402/09/01 01:38 ب.ظ
1402/09/01 01:39 ب.ظ
خسته نباشید