سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
تارا
1402/09/20 10:02 ب.ظ
تمرینات امروز:
300 سینه
کفی و وزنه
100 پای موج دست سینه
100 یک موج دست چپ یک موج دست راست پروانه کامل
100 زیرآبی با موج
100 پای پشت
100 دست مقدماتی پای پشت
100 کامل پشت
1402/09/20 10:05 ب.ظ
100 پای قورباغه
100 سه پای قورباغه کامل قورباغه
100 ده پای سینه 1 دست قورباغه
100 دو دست چپ دو دست راست پای سینه
سپس آمديم بالا و وزنه و کفی را در آورديم
1402/09/20 10:11 ب.ظ
200 ، 4 در 50 AM0
و دوباره 200 ، 4 در 50 AM0
سپس 200 سینه
بعد 100 تخصص اول اسپرینت 3
100 تخصص اول اسپرینت 2
100 تخصص دوم اسپرینت 3
50 تخصص دوم اسپرینت 3
و در آخر 50 بازگشت
متراژ:2300m
با تشکر از سلینا جون و آناهیتا جون
Soma
1402/09/21 05:40 ب.ظ
سلام
۱۰۰طناب
۳۰۰ سینه
و بعد وزنه و کفی پوشیدیم
1402/09/21 05:43 ب.ظ
۱۰۰ دست راست موج دست چپ موج
۱۰۰ دست راست موج دست چپ موج و پروانه
۱۰۰ زیر ابی
۱۰۰ پای پشت
۱۰۰ دست مقدماتی و پای پشت
۱۰۰ پشت کامل
1402/09/21 05:46 ب.ظ
۱۰۰ پای قورباغه
۱۰۰ سه پای قورباغه یک دست قورباغه
۱۰۰ ده تا پای سینه یک دست قورباغه
۱۰۰ سینه دو دست راست دو دست چپ
1402/09/21 05:50 ب.ظ
بعد وزنه و کفی هامون رو در اوردیم
۲۰۰ am
و دوباره 200am
۲۰۰ سینه
1402/09/21 05:52 ب.ظ
۱۰۰ تخصص اول اسپرینت ۳
۱۰۰ تخصص اول اسپرینت ۲
۱۰۰ تخصص دوم اسپرینت ۳
۵۰ تخصص دوم اسپرینت ۳
و در اخر هم ۵۰ بازگشت
ممنون از سلینا جون و اناهیتا جون ❤️❤️❤️