سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Romina
1402/10/25 06:42 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۱۰۰طناب
۶۰۰وارم
1402/10/25 06:44 ب.ظ
۵تا۱۰۰ تخصصه اول
۵تا۵۰ تخصصه اول
۵تا۲۵تخصصه اول
1402/10/25 06:47 ب.ظ
گروهی ۲تا ۲۵ سینه
گروهی ۲تا ۲۵ پشت
دیرینگ خوردیم رفتیم تخصصه دوم
1402/10/25 06:49 ب.ظ
۱۰۰تخصصه دوم
۵۰ تخصصه دوم
۲۵ تخصصه دوم
1402/10/25 06:52 ب.ظ
۵۰ بازگشت
متراز ۱۲۵۰
Soma
1402/10/25 08:40 ب.ظ
سلام
۱۰۰ طناب
۶۰۰ وارم
۵ تا ۱۰۰ متر تخصص ۱
۵ تا ۵۰ متر تخصص۱
۵ تا ۲۵ متر تخصص ۱
1402/10/25 08:46 ب.ظ
و بعد اومدیم بالا درینک خوردیم
۴ در ۵۰ am
۱۰۰ تخصص ۲
۵۰ تخصص ۲
۲ تا ۲۵ تخصص ۲
و در اخر هم ۵۰ بازگشت
متراژ : ۱۸۰۰
دیانا
1402/10/25 10:43 ب.ظ
۵تا۱۰۰ متر تخصص اول
۵تا۵۰ متر تخصص اول
۱۰تا۲۵ متر تخصص اول
۲تا ۲۵متر سینه تیمی
۲تا ۲۵ متر پشت تیمی
۱۰۰ متر تخصص دوم
۵۰متر تخصص دوم
۲۵ متر تخصص دوم
۵۰ متر بازگشت
متراژ ۱۲۵۰ متر
خسته نباشید
Hasti
1402/10/26 01:04 ق.ظ
تمرینات امروز:
۱۰۰ تا طناب زدیم
۶۰۰ متر warm
بعد درسنک خوردیم
تمرینات امروز همه سرعتی بود
اول ۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول
بعد ۵ تا ۵۰ متر تخصص اول
۷ تا ۲۵ متر تخصص اول
۲۵ متر پشت
۲۰۰ متر IM
۵۰ متر تخصص دوم
و ۵۰ متر بازگشت
متراژ : ۲۰۰۰ متر
تمرینات امروز عالی بود
ممنون از مهتاب جون ❤️ و آناهیتا جون❤️
دیبا
1402/10/26 07:56 ب.ظ
سلام به همگی
برای شروع ۶۰۰ متر سینه رفتیم
1402/10/26 07:57 ب.ظ
بعد تمرینات برای تخصص اول رفتیم
۵ تا ۱۰۰ تا تخصص اول
۵ تا ۵۰ تخصص اول
۱۰ تا ۲۵ تخصص اول
1402/10/26 07:59 ب.ظ
و بعد ۴ در ۵۰ مختلط رفتیم
۲۰۰ تخصص دوم
۱۰۰ تخصص دوم
۵۰ تخصص دوم
1402/10/26 08:00 ب.ظ
ممنون از مهتاب جون
Gisso
1402/10/26 08:05 ب.ظ
اول ۶۰۰ متر کرال سینه
۵ تا ۱۰۰ تخصص اول
۲۵ تخصص دوم
مهسا
1402/10/26 10:03 ب.ظ
بعد همه تمرینا سرعتی بودش و اول ۶۰۰ warm
۵ تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم که اولیو اخری اسپرینت ۳ بود
۵ تا ۵۰ تا رفتیم تخصص اول
و ۱۰ تا ۲۵ متر تخصص اول
۲۰۰ متر AM رفتیم
بعد ۱۰۰ متر تخصص دوم
و ۲۵ تخصص دوم
و در اخر هم ۵۰ متر بازگشت رفتیم
متراژ کل : ۲۰۰۰ متر تمام
خسته نباشید به اناهیتا جان و مهتاب جون