سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Soma
1402/11/07 06:20 ب.ظ
سلام
۶۰۰ وارم
۲۵ تخصص۱
۵۰ تخصص۱
۱۰۰تخصص۱
۲۵ تخصص۲
۵۰تخصص۲
۱۰۰تخصص۲
اومدیم بالا درینک خوردیم و وزنه ،فین،کفی پوشیدیم
1402/11/07 06:23 ب.ظ
۸۰۰ سینه
اومدیم بالا فین ،وزنه،کفی را در اوردیم
۲ تا۲۵ پروانه
۲ تا۲۵ پشت
۲تا ۲۵ قورباغه
۳ تا ۲۵ سینه
۵۰ بازگشت
متراژ۲۵۵۰
ممنون از سلینا جون مهتاب جون و اناهیتا جون 🫶
Hasti
1402/11/07 07:22 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز :
۶۰۰ متر اول warm
بعد وزنه و فین و کفی پوشیدیم.
و دریل داشتیم.
رکورد :
۲۵ متر. تخصص اول
۵۰ متر تخصص اول
۲۵ متر سینه
۱۰۰ متر تخصص اول
و به همین ترتیب تخصص دوم هم رفتیم.
و بعد وزنه و فین و کفی پوشیدیم
۸۰۰ متر سینه
وزنه رو در آوردیم.
۲۰۰ متر پشت
۲۰۰ متر رفت پای سینه و دست پروانه برگشت دست قورباغه موج
بعد رکورد گیری ۲۵ متر های مختلف رو داشتیم هم پشت هم سینه هم پروانه هم قورباغه
و در آخر ۵۰ متر بازگشت
متراژ : ۲۵۵۰ متر
گیسو
1402/11/08 12:20 ق.ظ
تمرینات ۶۰۰ وارم
وزنه،کفی و فین پوشیدیم
رکورد گرفتیم بدون ورزنه
۲۵ تخصص اول
۵۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول
و همین ترتیب برای تخصص دوم هم بود
۲۰۰ پشت
۲۰۰ رفت پای سینه دست پروانه
برگشت موج دست قورباغه
بعد دوباره رکورد گیری ۲۵ داشتیم پروانه سینه قورباغه
۵۰ متر هم بازگشت
متراژ:۲۵۵۰
خسته نباشید
روژینا
1402/11/08 04:34 ب.ظ
تمرینات دیروز
بعد رکورد ۲۵،۵۰،۱۰۰ به ترتیب تخصص اول بعد به همین ترتیب تخصص دوم رو رفتیم وزنه و فین و کفی پوشیدیم.
و رفتیم برای تمارین استقامتی
رفتیم ۸۰۰ کرال سینه
1402/11/08 04:39 ب.ظ
بعد دوباره رکورد گیری و تمرین هوازی
۲۵ داشتیم پروانه سینه قورباغه
سپاس از زحمات مهتاب جون
مهسا
1402/11/08 08:13 ب.ظ
سلام خسته نباشید شبتون بخیر
تمرینات امروزمون : ۶۰۰ وارم
رکورد گرفتیم بعدش بدون ورزنه
متراژ کل. : ۲۵۵۰
خسته نباشید میگم به مهتاب جون و سلینا جون ❤️