سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
آدرینا الیاسی
1403/02/10 09:19 ب.ظ
سلام
خسته نباشید💛
تمرین روز دو شنبه:
اول ۶۰۰ متر وارم رفتیم🏊♀️
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
بعد ۱۰۰ پای تخصص اول و ۲۰۰ کامل تخصص اول
بعد ۱۰۰ پای تخصص دوم و ۲۰۰ کامل تخصص دوم
بعد ۱۰۰ پای تخصص سوم و ۲۰۰ کامل تخصص سوم
بعد ۱۰۰ پای تخصص چهارم و ۲۰۰ کامل تخصص چهارم
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
رفتیم پا فین و کفی برداشتیم.
و باهم تمرین کردیم
بعد من در قسمت آموزشی رفتم و در کنار سارینا و دنا تمرین کردم
مرسی از سلینا جون و مهتاب جونم 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Soma
1403/02/11 09:11 ب.ظ
600 وارم رفتیم🏊♀️
100 پای تخصص اول🏊♀️
200 کامل تخصص اول 🏊♀️
100 پای تخصص دوم 🏊♀️
200 کامل تخصص دوم 🏊♀️
و به همین ترتیب تا تخصص چهارم رفتیم
و اومدیم بالا درینک خوردیم 🥤
1403/02/11 09:21 ب.ظ
و فین و کفی رو اوردیم
و یکی فین و کفی میپوشید و اون یکی هم باید اونی که فین داره رو بگیره
اینو 100 سینه رفتیم 🏊♀️
و بعد از این همه فین و کفی پوشیدیم
و 100 پشت رفتیم 🏊♀️
و کفی رو در اوردیم
25 پروانه بی نفس
25 پروانه
50 سینه
50سینه
50 پشت
50پشت
و در اخر هم 50 بازگشت 🏊♀️
ممنون از مهتاب جون و سلینا جون💕💕
1403/02/11 09:23 ب.ظ
متراژ :2750
دیبا
1403/02/11 09:29 ب.ظ
برای شروع ۶۰۰ وارم کرال سینه
و بعد تمرینات رو شروع کردیم
۱۰۰ پای تخصص اول
۲۰۰ کامل تخصص اول
۱۰۰ پای تخصص دوم
۲۰۰ کامل تخصص دوم
۱۰۰ پای تخصص سوم
۲۰۰ کامل تخصص سوم
۱۰۰ پای تخصص چهارم
۲۰۰ کامل تخصص چهارم
_________________
و بعد تیم دوتایی که من با هستی بودم
من با فین و کفی
هستی بدون فین و کفی
۱۰۰ کرال سینه سرعتی رفتیم
۵۰ کرال سینه سرعتی
و ۵ تا ۲۵ کرال سینه
پروانه
قورباغه
و۵۰ موج زیر آب
و بعد رفت سینه قورباغه
ممنون از مهتاب جون
دیانا
1403/02/11 10:46 ب.ظ
تمرینات امروز:
۶۰۰ وارم
۱۰۰ کرال سینه سرعتی
۵۰ کرال سینه سرعتی
۵ تا ۲۵ متر کرال سینه
پروانه رفت و غورباقه برگشت
۵۰ زیر آبی
۵۰ بازگشت
متراژ:۲۷۵۰
خسته نباشید
روژینا
1403/02/12 06:56 ق.ظ
۶۰۰ وارم آن داشتیم
۱۰۰۰ پای تخصص اول
۲۰۰ تخصص دوم
۲۰۰ تخصص دوم کامل
1403/02/12 07:00 ق.ظ
متراژ2750