سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Romina
1403/02/19 08:05 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۲۰۰ طناب
۴۰۰ وارم
1403/02/19 08:06 ب.ظ
۲۰۰ am
۲۰۰ قورباغه
۱۰۰قورباغه
۵۰ قورباغه
1403/02/19 08:07 ب.ظ
۲۰۰ پروانه
۱۰۰ پروانه
۵۰ پروانه
با کفی
1403/02/19 08:08 ب.ظ
درینک خوردیم توم برداشتیم رفتیم سرعتی ۱
1403/02/19 08:09 ب.ظ
۲۰۰ سربالا سینه
۲۰۰ پشت
پرتاب توپ
1403/02/19 08:10 ب.ظ
بعد دروازه گذاشتیم پرتاب کار کردیم
ودر آخر با سلینا جون پرتای کارکردی
1403/02/19 08:11 ب.ظ
خسته نباشید میگم به سلینا جون و محتاب جون خدانگهدار
💗💗
1403/2/19
Hasti
1403/02/23 06:49 ب.ظ
تمرینات امروز : 22 اردیبهشت شنبه
۳۰۰ متر سینه
۲۰۰ متر IM
بعد از warm رفتیم رو دریل ها
۲۵ متر رفت پای سینه ۲۵ متر برگشت کامل اسپرینت ۳
همین تمرین برای پشت
دوبار پروانه
و قورباغه
بعد تمرین های هر ماده رو ۲۵ متر انجام دادیم و که شد ۴۵۰ متر
سپس رکوردگیری داشتیم : ۴۰۰ متر سینه بعد ۴۰۰ متر پشت
بعد ۲۰۰ متر سینه رکورد
بعد ۲۵ متر پروانه بی نفس
۲۵ متر پشت سرعتی
و در آخر ۵۰ متر بازگشت
متراژ : ۲۳۰۰ متر