سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Romina
1403/03/12 10:51 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۱۰۰ طناب
۴۰۰ وارم
1403/03/12 10:52 ب.ظ
۲۰۰ تخصصه اول
۱۰۰ تخصصه اول
۵۰ سرعتی تخصصه اول
۲۰۰ am
1403/03/12 11:27 ب.ظ
بعد رفتیم سراغ تیمی
۵۰ طول پروانه
۱۰۰ پشت
۱۰۰ پروانه
۱۰۰ قورباغه
۱۰۰ دست قورباغه پای پروانه
1403/03/12 11:28 ب.ظ
آخر تمرین پرتاب توپ
متراژ:۱۷۰۰
1403/03/12 11:29 ب.ظ
خسته نباشید میگم به بچه ها و سلینا جون
آدرینا الیاسی
1403/03/13 12:11 ق.ظ
تمرین امروز:
۲۰۰AM
۲۰۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول
۵۰ تخصص اول
🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️
بعد رفتیم تمرین تیمی
۵۰ پروانه
۵۰ سینه
۱۰۰ دست قورباغه پای موج
1403/03/13 12:18 ق.ظ
رفتیم پرتاپ کار کردیم با سلینا جون
متراژ کل: ۱۲۵۰
خسته نباشید میگم به بچه ها وسلینا جون
مرسی از سلینا جون و آناهیتا جون ❤️
درسا
1403/03/13 12:42 ق.ظ
اول ۱۰۰ طناب
۴۰۰ متر وارم (سینه)
۲۰۰ آ ام (۴در ۵۰)
بعدش رفتیم تخصص اول
اول ۲۰۰ متر بعد ۱۰۰ بعد ۵۰
بعد رفتیم تخصص دوم ۲۰۰ تخصص دوم ۱۰۰ تخصص دوم و بعد ۵۰ تخصص دوم
1403/03/13 12:45 ق.ظ
بعدش رفتیم تمرین تیمی که رکورد گیری نبود و فقط کمک به سرعتمون میکرد
بزرگترها ۱۰۰ متر رفتن ما ۵۰
دو تا تیمی داشتیم
۵۰ پروانه و ۵۰ سینه
بعدش دیگه تیمی نرفتیم و تموم شد
رفتیم بالا ۱۰۰ قورباغه
بعد ۱۰۰ دست قورباغه پای موج
بعدش آخرش هرکسی یکی دو بار پرتاب توپ با سلینا جون داشت همین
متراژ:۱۳۵۰
ممنون از سلینا جون و آناهیتا جون
خسته نباشید به همه ی بچه ها
1403/03/13 12:49 ق.ظ
ببخشید متراژ ۱۶۰۰