سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
روژینا
1403/04/11 09:50 ب.ظ
خسته نباشید تمرینات امروز :
۶۰۰warmup
بعد۲۰۰ پای تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول کامل
۲۰۰ پای تخصص دوم
۱۰۰ کامل تخصص دوم
به همین ترتیب. ۲۰۰پای تخصص سوم و
۱۰۰ کامل تخصص سوم
و در آخر ۲۰۰ پای تخصص چهارم و ۱۰۰ کامل تخصص چهارم
1403/04/11 09:55 ب.ظ
بعد اومدیم بالا و به دو تیم تقسیم شدیم
و تیم اول ۴۰۰ متر کرال سینه رفتن
و تیم دوم ۲۰۰ متر کرال سینه
بعد
تبم های دو تایی شدیم
هر عضو ۵۰ متر پروانه
و بعد سینه رفتیم به همین روال
1403/04/11 09:59 ب.ظ
بعد همگی با هم سرعتی ۲*۵۰ مراحل سینه رفتیم
بعد ۵۰ کرال پشت
و ۵۰ قورباغه
و در آخر ۵۰ بازگشت رفتیم
Soma
1403/04/12 08:51 ب.ظ
سلام
400 وارم
200 پای تخصص اول
100 کامل تخصص اول
200 پای تخصص دوم
100 کامل تخصص دوم
200پای تخصص سوم
100 کامل تخصص سوم
200 پای تخصص چهارم
100 کامل تخصص چهارم
1403/04/12 08:56 ب.ظ
بعد اومدیم بالا درینک خوردیم و به سه دسته تقسیم شدیم
گروه اول 400 متر سینه رکورد
گروه دوم200 متر سینه رکورد
گروه سوم 100 متر سینه رکورد
25 پروانه
25 پشت
25 قورباغه
25 سینه
50 سینه
و در اخر 50 بازگشت
1403/04/12 08:58 ب.ظ
متراژ:2100
ممنون از مهتاب جون و اناهیتا جون💕💕
Romina
1403/04/13 02:00 ق.ظ
خسته نباشید
تمرینات امروز :
۶۰۰ warm
۲۰۰ طناب
1403/04/13 02:01 ق.ظ
خسته نباشید میگم به همه و محتاب جون 🏊♀️🏊♀️
tara
1403/04/13 10:37 ق.ظ
امروز 200 طناب 100 درازنشست ایستاده
200 پای تخصص 1
100 کامل تخصص 1
200 پای تخصص 2
100 کامل تخصص 2
200 پای تخصص 3
100 کامل تخصص 3
200 پای تخصص 4
100 کامل تخصص 4
1403/04/13 10:42 ق.ظ
سپس درینک خوردیم و سه گروه شدیم
گروه اول 400 متر سینه رکوردگیری
گروه دوم 200 متر سینه رکوردگیری
گروه سوم 100 متر سینه رکوردگیری
1403/04/13 10:44 ق.ظ
بعد 25 پروانه رکورد
25 پشت رکورد
25 قورباغه رکورد
25 سینه رکوردگیری کردیم
1403/04/13 10:46 ق.ظ
در آخر هم 50 سینه
و 50 بازگشت
مرسی از زحمات مهتاب جون <:
Hasti
1403/04/13 11:41 ق.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات امروز :
۵۰۰ متر warm
یعد دریل داشتیم واسه ی هر ۴ تا تخصص :
۲۰۰ پای تخصص و بعد ۱۰۰ متر کامل تخصص
بعد درینک داشتیم و رکورد گیری :
۴۰۰ متر سینه
بعد ۵۰ متر سینه
۲ تا ۲۵ متر سینه
و در آخر. ۵۰ متر بازگشت.
1403/04/13 11:42 ق.ظ
ممنون از همگی
متراژ : ۲۲۵۰ متر
دیبا
1403/04/13 01:21 ب.ظ
برای شروع اول ۵۰۰ متر کرال سینه وارم رفتیم
و در ادامه
۲۰۰ پای تخصص اول و ۱۰۰ تخصص اول کامل
۲۰۰ پای تخصص دوم و ۱۰۰ تخصص دوم کامل
۲۰۰ پای تخصص سوم و ۱۰۰ تخصص سوم کامل
۲۰۰ پای تخصص چهارم و ۱۰۰ تخصص چهارم کامل
و بعد ۴۰۰ متر کرال سینه رکورد داشتیم