نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه ۱۸ تیر

سلام

تمرین امروز:

200 طناب

400 متر وارم

بعدش باهم دیگه گروه شدیم

من با کیمیا شدم

200 سینه

کیمیا باید پای سینه میزد و پای من رو می گرفت و من دست سینه میزدم

100 تا من

100 تا کیمیا

100 متر قورباغه

50 متر من

50 متر کیمیا

100 پروانه

100 پشت

رفتیم رکورد گیری :

درینک خوردیم و کفی پوشیدیم

50 قورباغه

25 قورباغه

50 پروانه

100 سینه

50 سینه

بعد کفی رو در آوردیم

50 سینه

2 تا25 پشت

بعد من و دنا و کیمیا و شایینا و سارینا و برسین رفتیم با آناهیتا جون start کار کنین

50 پای سینه رفتیم

25 سینه

خسته نباشید میگم به دوستام

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم💜

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز

طناب زدیم

400 وارم

بعد دو نفر دو نفر گروه شدیم من با سوما گروه شدم باید همه ی شنا ها رو می‌رفتیم 100 متر اینطوری که یکی پای شنا رو میزنه یکی دست سینه رو 200 رفتیم

وقتی 200 رفتیم 100 متر 100 متر جا عوض میشد توی 100 متر هم 50 متر 50 متر کسی که پای شنا رو میزد پای طرف مقابل رو می‌گرفت

بعد کفی پوشیدیم و رکورد گیری

رکورد گیری اول 50 قورباغه

25 قورباغه

50 پروانه

25 پروانه

بعد بزرگا 100 متر سینه رفتن و ما کوچیکا 50 سینه

بعد کفی رو درآوردیم

دوباره 50 سینه

25 پشت یکبار تکرار

بعد دوباره دو تا 25 پشت

بعدش 25 پروانه دو بار

بعد دو تا 25 سینه

و در آخر 50 متر بازگشت داشتیم دست مقدماتی پای کرال پشت

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون

اول ۴۰۰ وارم

بعد دو تایی تیم شدیم و اجرای حرکات دست شنا و اجرای حرکات پا به طور جداگانه بین دو همگروه اجرا میشد که تعویض موقعیت در نصف متراژ بودم به صورت زیر اجرا شد

۲۰۰ مراحل سینه

۱۰۰ قورباغه

۱۰۰ پروانه

۱۰۰ پشت

بعد رفتیم رکورد گیری

و کف یپوشیدیم و درین خوردیم

۵۰ و۲۵ قورباغه

۵۰ پروانه

۱۰۰ و ۵۰ کرال سینه

بعد کفی رو در آوردیم

۵۰ سینه

۲در۲۵پشت

۲در ۲۵ هر کدام به ترتیب

کرال سینه

کرال پشت

پروانه

مراحل سینه

و در آخر ۵۰ بازگشت

ممنون از زحمات مهتاب جون و آناهیتا جون

سلام

برای شروع ۴۰۰ متر کرال سینه وارم

و بعد تیم های دوتایی شدیم که نصف متراژ

یکی پا میزد و دیگری دست رو انجام می‌داد

۲۰۰ سینه

یک نفر دست رو انجام می‌داد و دیگری مچ پا رو میگرفتم و پا میزد

۱۰۰ قورباغه

۱۰۰ پروانه

۱۰۰پشت

یک نفر دست رو میزد و دیگری مچ پا طرف مقابل رو از پشت روی شونه هاش میگذاست

و بعد تمرین دو نفره تموم شد و همراه کفی رکوردگیری داشتیم

به ترتیب ۵۰ قورباغه

۲۵ قورباغه

۵۰ پروانه

۱۰۰ کرال سینه

۵۰ کرال سینه

سلام برای وارم ۴۰۰ متر سینه

و بعد دوتایی تیم شدیم

به ترتیب پا و دست رو در نصف متراژ عوض میکردیم

۲۰۰ سینه

۱۰۰ قورباغه

۱۰۰ پروانه

۱۰۰ پشت

و بدون کفی

۵۰ متر کرال سینه

۲ تا ۲۵ کرال سینه

و از هر کدوم شنا ها ۲ تا ۲۵ رفتیم

۲ در ۲۵کرال سینه

۲ در ۲۵ کرال پشت

۲ در ۲۵ پروانه

و ۵۰ متر هم بازگشت در نهایت.

پا سینه همراه دست مقدماتی

ممنون از مهتاب جون

و بعد همراه کفی تمرینات زیر انجام دادیم

۵۰ قورباغه

۲۵ قورباغه

۵۰ پروانه

۱۰۰ سینه

۵۰ سینه

و کفی هارو درآوردیم

۵۰ سینه

۲ در ۲۵ پشت

و بعد ۲ تا ۲۵ سینه

۲ تا ۲۵ پشت

۲ تا ۲۵ پروانه

و بعد ۵۰ بازگشت

ممنون از مهتاب جون"

خسته نباشید میگم

نشریات تمروز

۲۰۰ صنابع

۴۰۰warm

بعدش باهم دیگه گروه شدیم

من با کیمیا شدم

200 سینه

کیمیا باید پای سینه میزد و پای من رو می گرفت و من دست سینه میزدم

100 تا من

100 تا کیمیا

رفتیم رکورد گیری :

درینک خوردیم و کفی پوشیدیم

50 قورباغه

25 قورباغه

50 پروانه

100 سینه

50 سینه

بعد کفی رو در آوردیم

50 سینه

2 تا25 پشت

50 پای سینه رفتیم

25 سینه

متراژ ۲۷۰۰۰

حینه نباشید میگم به محتاب جون و بچه های عزیز

سلام

اول ۴۰۰ متر سینه رفتیم برای شروع

بعد تبم هایی دو نفره شدیم و ۲۰۰ سینه رفتیم

۱۰۰ پروانه

۱۰۰ قورباغه

۱۰۰ کرال پشت

و با کفی

۵۰ قورباغه

۲۵ قورباغه

۵۰ پروانه

۱۰۰ سینه

۵۰ سینه

و بدون کفی

۵۰ سینه

۵۰ سینه

۲۵ سینه

و ۲ تا ۲۵ متر

سینه

پروانه

قورباغه

ممنون از مهتاب جون

سلام وقت بخیر

وزنه پوشیدیم

امروز ۴*۵۰ AM

۲۰۰ کرال دست رو توپ بیست تا پا یه هوا

۱۰۰ دست روی توپ ۴ پای قورباغه یه هوا

۱۰۰ رفت موج پروانه و برگشت کرال سربالا

بعد ۱۰۰ پرتاب بالای تور و کرال سربالا

و در تمرین سوم

برگشت پرس توپ کار کردیم

بعد هم پرتاب دو تایی. کار کردیم و بعدش وزنه هل رو در آوردیم و کودکان رفتن واترپلو ساحلی که نتیجه برابر داشتن و هر کدوم از بچه ها عالی بازی کردن

بعد رفتیم واترپلو بزرگسالان

تیم مقابل

رومیان و هستی و گیسو و رومینا و فرناز و نازنین و گلر ترنم و..

و تیم ما

دیبا و منو مریم و تارا و درسا و هلیا و محیا و اتوساو..

گیسو و نازنین و هستی پاسکاری خیلی عالی داشتن و خیلی هماهنگ بودن

منتهی رومینا و ایلین هم خیلی عالی بودن منتهی یکمی تک روی داشتن

و هلیا و محیا خیلی خوب میرفتن جلو و خوب از موقعیت ها استفاده میکردن و گل های دقیقی میزدن

مریم و دیبا هم خیلی خوب پرس میکردن و همزمان خوب میرفتن جلو و دیبا هم پرتاب های عالی داشت فقط اکثرش میرفت بیرون به این خاطر بود که یه مقدار اگه میتونست باید میرفت جلو تر یا بقیه بهش پاس میدیدم که اون از نزدیک گل بزنه منتهی اکثرا همکاری هل چند نفره بود و همگانی نبود

درسا و تارا خیلی عاری بودن و تمام تلاششون رو میکردن منتهی از تیم ما هیچ کدوم برای پرس خط حمله تیم مقابل که میومد گل بزنه نمیرفت

اتوسا خوب بود منتهی دستش رو برای پرس بالا نمیاورد

و با نتیجه ۱۱ و ۱۲ تیم ما باخت منتهی هممون خوب بازی کردیم

بعدش هم تعدادی از ما رفتیم برای واترپلو ساحلی

که بازی خوبی بود و همه بچه هل خیلی خوب بازی کردن

سلام خسته نباشید

امروز درسا و سوما خیلی خوب بازی کردن و پاس کاری خوبی داشتن

هلیا تو دروازه بود و همه گلها را گرفت ولی من وقتی تو دروازه بودم چند تا گل خوردم

به نظرم امروز دفاع خوبی داشتم باید تلاشم را بیشتر کنم

در تیم مقابل آدرینا عالی بود و چند تا گل هم به ما زد.

سلام خسته نباشید

امروز اول ۴۰۰ وارم

بعد ۲۰۰ آ ام

بعدش وزنه پوشیدیم

توپ هم برداشتیم

۲

200 دست رو توپ سر زیر آب 20 تا پای سینه یک هوا

100 دست روی توپ سر زیر آب 4 پای قورباغه یک هوا

100 رفت پای موج برگشت سینه سربالا

100 پرتاب از بالای پرچم سینه سر بالا تا پرچم بعدی که دوباره پرتاب از بالای تور

100 رفت فیت توپ برگشت سینه سربالا

و بعد هم دو نفر دو نفر شدیم و پرتاب توپ کار کردیم از بالای پرچم

بعدش رفتیم واتر پلو که مابچه ها 10 دقیقه ساحلی بازی کردیم

داخل بازی ساحلی سوما و من و کیمیا و هلیا بودیم تیممون

سوما خیلی خوب بازی کرد پاسکاری خوبی داشتیم

های هم خوب بود بعضی از گل ها رو گرفت دروازه بان بود

کیمیا خوب بود نسبت به قبل

خودم هم خوب بودم من و سوما اول بازی که شروع شد 4 تا گل زدیم با پاسکاری 2 تا گل رو من زدم 2 تا رو هم سوما

تیم مقابل آدرینا و تارا ترنم و برسین بود

آدرینا بازی قشنگی داره و گل های قشنگی میزنم ولی پاسکاری نداره

تارا هم بازی قشنگی داره ولی بعضی جاها حواسش پرت میشه

ترنم دروازه بانی خیلی عالی ای داره و عکس العمل سریع

برسین بازی خیلی خوبی داره ولی فقط پرس دروازست و دفاع نمی کنه زیاد وقتی که فقط یک دفاع وجود داره باید حواسش باشه که داخل دروازه هم باشه

و در نهایت بازی 4 به 4 مساوی شد

بعدش رفتیم سراغ بازی بزرگ ها من دفاع بودم 4 تا توپ رو گرفتم توی تیم من دیبا مریم محیا و هلیا و .....

دیبا بازی خیلی خوبی داره ولی خیلی از توپ ها رو اوت میزنه ولی خب بازم خیلی خوبه

مریم هم بازی قشنگی داره وقتی پرس میشه هول می‌کنه

محیا هم بازی خیلی خوبه و گل های قشنگی میزنه ولی بعضی از توپ ها رو اشتباهی به دفعات تیم حریف میده

هلیا هم بازی قشنگی داره فقط زیاد بهش پاس نمی‌دن

روژینا هم دروازه بان ما بود

دروازه بانی خوبی داره ولی باید سعی کنه بتونه با دو دست بگیره و عکس العمل سریع داشته باشه

تیم حریف آیلین و گیسو و هستی و رومینا سوما و آدرینا نازنین بودن

آیلین بازی خوبی داره ولی باید بهش بیشتر موقعیت گل بدن چون گل هاش خیلی قشنگیه

گیسو و هستی و نازنین محشر بودن بازی فوق العاده و هماهنگی که نزدیک دروازه پاسکاری خیلی قشنگی داشتن رومینا هم بازی خوبی داشت ولی زیاد موقعیت بهش نمیرسید

سوما خوب بود

آدرینا هم خوب بود و یک گل رو دفاع کرد

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون

تمرینات امروز:

۴۰۰ وارم

۲۰۰ آ ام

بعد وزنه و توپ برداشتیم

۲۰۰ متر پای کرال با توپ

۱۰۰ متر پای قورباغه با توپ ۴ تا پا یه هوا

۱۰۰ متر پای موج و برگشت سر بالا

۱۰۰ پرتاب از بالای طناب و دوباره سر بالا تا طناب بعدی

۱۰۰ فیت توپ و برگشت سینه سر بالا

و بعد پرتاب توپ کار کردیم

بعد واترپلو بازی کردیم

درسا و آدرینا و سوما خیلی خوب بازی میکنن فقط درسا باید پرس کنه و سوما حواسش باشه تا توپ رو به هم تیمیش بده اگر خودش نتونست بزنه

آیلین خوب بازی کرد ولی مثل رومینا تک روی میکردن‌

هستی و نازنین خیلی خوب هماهنگ شدن و با پاسکاری تونستیم گل بزنیم

روژینا و ترنم خوب بودن ترنم نسبت به تایمی که نبوده ولی قشنگ توپ میگیره

هلیا هم خوبه فقط خیلی لگد میزنه که خطا میشه

سلان خسته نباشید تمرینات امروز :

۲۰۰ تا طناب

۴۰۰ متر warn

۲۰۰ متر IM

بعد با توپ و وزنه تمرین کردیم.

بعد گروهی شدیم اول بچه ها و بعد بزرگا بازی کردن.

دیبا بد نبود ولی راحت پرس می‌شد البته چندتاگل رو هم اوت زد ولی قدرت گل هاش خوب بود.

رومینا خوب بود

گیسو عالی بود

آیلین خوب بود و پاسکاری کرد

درسا خیلی خوب دفاع کرد

روژینا بد نبود

ترنم بهتر شده

فرناز عالی بود

نازنین خیلی خوب بود و کلی باهم پاسکاری کردیم

مریم هم حوب بود

محیا خوب بود ولی راحت پرس شد

آدرینا خیلی خوب بود

سوما پاسا عالی میداد

تارا باهوشه و خوب میدونه کجا وایسه

هلیا وحشی بازی درمی‌آورد وفتی آروم بازی میکردیم.

تمرینات امروز:

۴۰۰ وارم

۲۰۰ ا ام

با وزنه و توپ:

۲۰۰ پای کرال با توپ

۱۰۰ پای قورباغه ۴ پا ۱ هوا

۱۰۰ پرتاب از بلای طناب سربالا تا طناب بعدی

۱۰۰ فیت توپ و برگشت سر بالا

پرتاپ توپ

بد با بچه ها واترپلو بازی کردم و درسا و ادرینا خیلی خوب بودن

بد با بچه های تیم بازی کردم و ما بردیم

و بعدم ساحلی بازی کردیم