سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Romina
1403/04/23 09:35 ب.ظ
سلام خسته نباشید
تمرینات امروز
۲۰۰ طناب
۳۰۰ warm
۲۰۰ تخصصه اول
۱۰۰ تخصصه اول
۵۰ تخصصه اول
۲۰۰ am
1403/04/23 09:36 ب.ظ
,۲۰۰ تخصصه دوم
۱۰۰ تخصصه دوم
۵۰ تخصصه دوم
1403/04/23 09:38 ب.ظ
بعد دیرین خوردیم
و دستمون رو گرفتیم به رول و پای سینه رفیتم ۲۵ متر و باید میرسونده بودیم به تیم بعدی ۳۵ متر
1403/04/23 09:39 ب.ظ
۶۰۰ تخصصه اول
۶۰۰ تخصصه دوم
۱۰۰ بازگشت
1403/04/23 09:40 ب.ظ
متراژ:۲۷۵۰
1403/04/23 09:41 ب.ظ
,خسته نباشید میگم به سلینا جون و محتاب جون و بچه‌ها
آدرینا الیاسی 💜
1403/04/23 10:19 ب.ظ
سلام⭐️
تمرین امروز:
1403/04/23 10:20 ب.ظ
۲۰۰ تخصص اول
۱۰۰ تخصص اول
۵۰ تخصص اول
آدرینا الیاسی
1403/04/23 10:22 ب.ظ
۲۰۰am
۲۰۰ تخصص دوم
۱۰۰ تخصص دوم
۵۰ تخصص دوم
1403/04/23 10:25 ب.ظ
بعد گروه شدیم دو تا گروه سه نفره نودل رو می‌گرفتیم و دو تا گروه سه نفر دیگه هم جلو
ما باید پای سینه میزدیم و نودل رو بهشون می‌رساندیم
اول بزرگ تر ها رفتن بعد ما
بعد اومدیم بالا و درینک خوردیم
1403/04/23 10:27 ب.ظ
۶۰۰ تخصص اول رفتیم
اومدیم بالا یکم درینک خوردیم و ۳۰۰ تخصص دوم رفتیم
در آخر هم ۲۵ بازگشت به پشت
خسته نباشید میگم به دوستام
مرسی از سلینا جون و آناهیتا جون🫡🫡💕💕
ترنم
1403/04/24 09:26 ب.ظ
۳۰۰ وارم
۲۰۰ آ ام
۵۰ دستمونو گرفتیم به نودل و پای شینه سر بالا رفتیم تیمی بود
۶۰۰ تخصص اول
۶۰۰ تخصص دوم
ممنون از سلینا جون
Hasti
1403/04/26 03:53 ب.ظ
تمرینات امروز :
۳۰۰ متر warm
۲۰۰ متر تخصص اول
۱۰۰ متر اول
۵۰ متر اول
۲۰۰IM
1403/04/26 03:54 ب.ظ
۲۰۰ متر دوم
۱۰۰ متر دوم
۵۰ متر دوم
بعد دریل ۶۰۰ متری داشتیم ۶ تا ۱۰۰ متر که اولی و آخری اسپیرینت سه بودند
و دقیقا همین تمرین برای تخصص دوم.
1403/04/26 03:55 ب.ظ
و در آخر ۱۰۰ متر بازگشت رفتیم.
همگی خسته باشید
متراژ : ۲۵۰۰ متر
Soma
1403/04/27 03:17 ب.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات:
Am۲۰۰
Am۱۰۰
Am۵۰
1403/04/27 03:24 ب.ظ
ببخشید اشتباه تایپ بود
بعد هم گروه شدیم دو گروه سه نفره روبه روی هم قرار گرفتیم باید پای سینه میزدیم و نودل رو میرسوندیم اول بزرگتر ها رفتن و بعد ماها
بعد از انجام تمرین رفتیم بالا و درینک خوردیم
1403/04/27 03:26 ب.ظ
ممنون از سلینا جون و آناهیتا جون💖