نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین دوشنبه ۱۴ آبان

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز

۳۰۰ warm

۲۰۰am

کفی توپ برداشتیم

۲۰۰ رفت دست روی توپ برگشت سربالا کامل

۳تا ۲۵ متر

رفت سربالا بر کشت تکرار

رفت سربالا برگشت توپ بالای سر

رفا پای مقدماتی برگشت تکرار

رفت توپ رو از بالای طناب می‌انداختیم برگشت کشش با توپ

درینک خوردیم کفیرحارو در اوردین رفتیم واسه بازی

تیم من

فرناز

روژینا

سوما

درسا

محیا

فرناز خیلی قشنگ پاس کاری می‌کرد در کی جا وایساده بود منو محیا درسا میرفتیم جلو و پاس کاری می کرد به هممون

محیا خیلی خوب بازی کرد

سوما وقتی میخواد پاس بده خیلی لفتش میده باید یک زود تر پرتاب کنه

درسا خیلی قشنگ بازی کرد پاس کاری عالی 👏🏻👏🏻

روژینا خیلی خوب بازی کرد ولی خیلی بهتر می تونست توپ هارو بگیری

خسته نباشید میگم به بچه ها و محتاب جون

سلام خسته نباشید

اول ۳۰۰ وارم

بعد ۲۰۰ ا ام

بعد توپ و کفی برداشتیم

200 متر رفت دست رو توپ پای سینه برگشت سینه سربالا

بعد ۲۵ رفت سربالا برگشت تکرار

۲۵ رفت سربالا برگشت پای مقدماتیدست بالای سر توپ رو گرفته

۲۵ همون پای مقدماتی برگشت تکرا

بعد مهتاب جون توپ هامون رو میداخت دور سینه سر بالا می‌رفتیم بهش برسیم بعد از بالای طناب توپ رو پرتاب کردیم

بعدش هم تمرنی پرتاب توپ کردیم

بعد رفتیم واترپلو

تیم من: رومینا فرناز محیا سوما روژینا

همه ی بچه ها از نظر من خیلی خوب بودن این سری ولی بسری مشکل وجود داست

رومینا عالی بود پاسچاری میکرد و جایگاه مناسبی وایمیستاد فقط وقتی گل می خواد بزنه باید یکم دقت کنه

فرناز خیلی خوب بود قشنگ پاس میداد و همه رو بازی میداد به عنوان کاپیتان عقب وایمیستاد تا رو ما کنترل داشته باشه

محیا هم خیلی خوب بود حواسش به همه جا بود ولی باید وقتی پاس میده بیشتر حواسشو جمع کنه تا پایش قوی تر باشه

سونا خیل خوب بود پاس های خیلی بلندی داشت ولی باید حواسش باشه که مکث نکنه برای پرتاب توپ

توی این حریف کسایی که خیلی به چشمم اومدن تارا بود که خیلی خطا می کنه و پا می‌کشه از نظر من خوب نبود و نازنین که خیلی خوب گل می‌زنه و خیلی محکم گل ویزنع پرسش قویه ولی دو متری دروازه بدون توپ وایمیسته و به نظرم آدرینا خیلی خوب بازی کرد

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون

سلام

تمرینات روز دوشنبه‌ ۲۱ آبان ماه:

۲۰۰ طناب

۱۰ دراز نشست ایستاده

برای گرم کردن تمرینات انجام دادیم

۲۰۰ وارم

۲۰۰ am

رکوردگیری داشتیم ۱۰۰ تخصص اول

۵۰ تخصص اول

۵۰ تخصص دوم

۵۰ قورباغه

۵۰ پشت

________________________

کفی،وزنه،پا فین آوردیم

رفتیم ۲۰۰ سینه

۲۰۰ پشت

۲۰۰ دست قورباغه و موج پروانه

در آخر هم ۵۰ متر سینه سرعتی رفتیم

خسته نباشید میگم به همه

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم💕

تمرینات روز دوشنبه

۲۰۰ warm up

دریل و ست تکرار داشتیم

۲۰۰ متر تخصص اول

۱۰۰متر تخصص اول

۵۰ متر تخصص اول

دوباره ۲۰۰متر تخصص دوم

۱۰۰ متر تخصص دوم

۵۰ متر تخصص دوم

۲۰۰ متر تخصص سوم

۱۰۰متر تخصص سوم

۵۰ متر تخصص سوم

و ست آخر

۲۰۰ متر تخصص چهارم

۱۰۰ متر تخصص چهارم

۵۰ متر تخصص چهارم

بعد فین و کفی و وزنه پوشیدیم

و رفتیم برای تمرینات ترکیبی

۲۰۰ متر کرال سینه

۲۰۰ متر دست قورباغه پای موج

۲۰۰ متر کرال پشت

۲۰۰ متر تعویض حرکت

از پروانه به کرال پشت به کرال سینه

و در آخر همه ۵۰ متر سرعتی کرال سینه رفتیم

تمرینات چهار شنبه :

۲۰۰ warm up

بعد ۴*۱۰۰ AM

۲۰۰ متر کرال سینه

۴*۱۰۰ متر AM

۲۰۰ متر کرال پشت

۴*۱۰۰ متر AM

۲۰۰ متر قوراغه

و ۲۰۰ متر پروانه

اصلاح(ترتیب متراژ های ۲۰۰

ابتدا پروانه بعد کرال پشت بعد قورباغه و بعد کرال سینه بود)

بعد اومدیم و به ترتیب در عرض با قوانین استارت و رو

ایستادیم و به ترتیب کارا سینه و جذاب پشت را هم استارت و فینیشینگ را تمرین کردیم

بعد در حین اینکه اعضای کوچک تر تیم استرات و فینیشینگ کار میکردن ما هم با توپ پرتاب و فیت کار میکردیم

خسته نباشید به همه

و سپاس فراوان از زحمات مهتاب جون و آناهیتا جون

سلام خسته نباشید

امروز بعد از کار کردن با بچه های آموزشی پیش تیم، واترپلو بازی کردیم.

اول حمله وایسادم.

من، سارینا، ادرینا الیاسی، اتوسا، فرناز، سوما، محیا بودیم.

یک موقعیت پیش اومد که گل بزنم،

توپ دست فرناز بود و جلوی دروازه بودیم، به من پاس داد که گل بزنم، وقتی پرتاب کردم آرنیکا که دروازه بود و کیمیا دفاع، مانع شدن و گل نشد

کمی بعد به جای سارینا دروازه وایسادم.

اتوسا و ادرینا خوب دفاع میکردن ولی بعضی وقتها خیلی به من چسبیده بودن و من نمیتونستم برم جلو،

دوتا گل رو‌ گرفتم

محیا و رومینا خطا زیاد داشتن و همو زیر آب میکشیدن

پایکاری بچه هارو موقع گل زدن دوست داشتم

سلام خسته نباشید

تمرینات امروز :

۳۰۰ متر warm up

بعد ۲۰۰ متر AM

۱۰۰ متر تخصص اول

دوباره ۲۰۰ AM

۱۰ متر تخصص دوم

۲۰۰متر AM

۱۰۰ متر تخصص سوم

۲۰۰ متر AM

۱۰۰ متر تخصص چهارم

بعدش رفتیم رکورد گیری

۲*۵۰ متر کرال سینه

بعد ۲* ۲۵ کراش پشت و

۲*۲۵ پروانه

و ۲*۲۵ قورباغه و کرال سینه

سلام

تمرینات دیروز با بچه های پیش تیم:

۲۰۰ کرال سینه

۲۰۰ کرال پشت

و بعد باید قورباغه کار میکردیم

اول دست بعد پا و بعد هماهنگی.

نیم ساعت آخر هم رفتیم واترپلو

من دفاع بودم و سعی میکردم پرس کنم

چندتا موقعیت رو از دست دادم و تیم مقابل گل زد

اما تونستم جلوی یدونه گل رو بگیرم وقتی حریف اومد توپ رو ازم بگیره سریع پرتاب و دورش کردم

در کل بازی خوب و هیجانی بود

خانم حسین زاده هم باهامون بازی کردن