سایر نوشته ها توسط مدیریت سایت
Soma
1403/09/11 09:00 ب.ظ
سلام
۴۰۰ وارم
اومدیم بالا کفی و وزنه برداشتیم
۲۰۰ پای سینه دست قورباغه
۲۰۰پای پشت
۲۰۰پای موج دست سینه
۲۰۰ دست مقدماتی پای سینه
۲۰۰ دست پشت پای مقدماتی
1403/09/11 09:02 ب.ظ
۱۰۰ موج پروانه
۱۰۰ موج به پشت
کفی هارو درآوردیم
وزنه به دستمان بستیم
۱۰۰سینه
۱۰۰ پشت
وزنه هارو در اوردیم
1403/09/11 09:04 ب.ظ
بعد رفتیم رکورد گیری
۱۰۰ سینه
۲ تا ۵۰ سینه
۳ تا ۲۵ سینه
۳ تا ۲۵ پروانه
۵۰ پشت
۲۵ پشت
1403/09/11 09:05 ب.ظ
ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون💖💞
Dorsa
1403/09/12 01:13 ب.ظ
سلام خسته نباشید تمرینات امروز:
اول ۴۰۰ وارم
رفتیم بالا کفی وزنه
پوشیدیم
دریل داشتیم
۱۳۰۰ دریل داشتیم
1403/09/12 01:16 ب.ظ
اولین ۲۰۰ پای سینه دست قورباغه
۲۰۰ وای پشت
۲۰۰ پای موج دست سینه
۱۰۰ موج سینه
۱۰۰ موج پشت
۱۰۰ دست سینه پای قورباغه
1403/09/12 01:18 ب.ظ
بعد وزنه ها رو درآوریم و کفی ها رو هم درآوردیم وزنه ها رو کردیم تو دستمون
بعد با وزنه تو دست
وزنه ها رو درآوردیم و مهتاب جون رکورد گرفت
Dorss
1403/09/12 01:21 ب.ظ
اولین رکورد ۱۰۰ سینه
یدونه ۵۰ پروانه
یدونه ۵۰ پشت
و در آخر بازگشت دست سینه پای قورباغه
ممنون از مهتاب جون
1403/09/12 01:22 ب.ظ
متراژ:۲۱۰۰
برسین عربشاهی
1403/09/14 04:57 ب.ظ
تمرین روز دوشنبه
تمرین اول-400 متر سینه(وارم)
تمرین دوم-200 متر AM (وارم)
تمرین سوم-400 متر پروان به همراه فین
تمرین چهارم-400 متر پشت به همراه فین
تمرین پنجم-400 متر سینه به همراه فین
تمرین ششم -100 متر پروانه به همراه فین -رکورد
تمرین هفتم-100 متر پشت به همراه فین-رکورد
تمرین هشتم- 50 متر تیمی دونفره -رفت پروانه-برگشت پشت
تمرین نهم-50 متر سینه+2*25 سینه
تمرین دهم-50 متر پشت +2*25 پشت
تمرین دهم-50 متر قورباغه+2*25 قورباغه
خسته نباشید✨🥰
1403/09/14 04:59 ب.ظ
متراژ-:2350
Kimya
1403/09/14 08:16 ب.ظ
تمرین چهارشنبه
ابتدا تمرینات را انجام دادیم
تمرین توپ اندازی کار کردیم.
سوما و درسا خیلی توپ اندازی خوبی داشتن
من توپ اندازی خوبی نداشتم چون نمی تونستم
خودم را بالا بکشم و تعادل دستم را برقرار کنم.
سپس واتر پلو بازی کردیم
تیم مقابل ما قویتر بودو رومینا چندین گل به ما زد
هماهنگی بین تیمشون هم خیلی خوب بود.
هماهنگی بین بچه های ما هم خیلی خوب بود دفاع
من به دلیل تعادل کم روی آب ضعیف بود و نتوانستم
گل ها را بگیرم.
با خسته نباشید خدمت مهتاب جون