نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین شنبه ۲۳ فروردین

سلام 🌊

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد صف بستیم

رفت پای کرال پشت و برگشت کامل پشت، 50متر پروانه ،50متر قورباغه، 50متر کرال سینه رفتیم و بعد از وسط استخر کرال سینه رفتیم

و بعد 100 متر Am رفتیم و بعد 200 متر پروانه رفتیم و بعد 400 متر کرال سینه رفتیم

و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش 🌠🌠🌠🌠🌠❄️❄️❄️❄️👏👏🫰🫰❤️❤️❤️❤️🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

سلام به همگی

دیروز ۲۳ فروردین اولین جلسه سال جدید تیم بود. یک شاگرد جدید تعیین سطحی داشتیم، دلوین که ۶ سالش بود و باهم هواگیری و فوت کردن تو آب رو تمرین کردیم.

دلوین جان خیلی باهوش بود و زود یاد گرفت، بعدش رفتیم سراغ فلوتینگ سینه و پشت

با دنیز هم ۴شنا رو تمرین کردیم😍

درود

امروز ۱۰۰سینه

۱۰۰ قورباغه

۱۰۰ پشت

۱۰۰ پروانه

دو تا ۲۰۰ تا تخصص اول

دوتا ۱۰۰ تا تخصص اول

دوتا ۵۰ تخصص اول

دوتا ۲۰۰ تا تخصص دوم

دوتا ۱۰۰ تا تخصص دوم

دوتا ۵۰ تا تخصص دوم

سلام

امروز با دلوین کوچولو تمرین استریم لاین سینه و سر خوردن به پشت رو داشتیم

یکم هم پای سینه رو کار کردیم

و یک شاگرد جدید هم داشتیم که یکی از مامانای محترم بود😍

اول هوا خالی کردن و فوت کردن زیر آب تمرین کردیم، بعد ستاره شدن روی آب و بعد استریم لاین و سر خوردن

نکته جالبی که بود، اینکه خیلی طولانی میتونستن زیر آب بمونن با اینکه تاحالا شنا نکردن

درود

امروز ۱۰۰ سینه

۱۰۰ قورباغه

۱۰۰ پشت

۱۰۰ متر پروانه

2 تا ۲۰۰ تخصص ۱

۲ تا ۱۰۰ تخصص ۱

۲تا ۵۰ تخصص ۱

همانطور به این صورت تخصص دوم

و بعد رکورد گیری کردیم

و بعد بازگشت آمدیم ۱۰۰ متر

باتشکر از آناهیتا جون و مهتاب جون

درود فراوان

امروز 200 متر کرال سینه رفتیم و بعد توپ هايمان را برداشتیم

100 متر پای کرال سینه

100 متر پای قورباغه

100متر پای کرال پشت

100متر سربالا سینه

100 متر کرال پشت با توپ

و بعد 100 متر تمرین پرتاب توپ

بعد هم توپ هايمان را پرتاب کردیم و اول پای کرال پشت رفتیم بعد سربالا سینه رفتیم تا توپ

و بعد رفتیم سراغ واترپلو 🤽🏽‍♀️

هستی، رستا، آرمیتا، الیاسی، شاینا، نازنین در تیم من تیم حریف رومینا، نورا ،کرامتی ،کیمیا، آناهیتا ،حلیا

جستی گل های عالییی زد و بازیش خیلی خیلی خوب بود 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

رومینا به تقویت معمول بازیش خیلی عالییییی بود👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

رستا، شاینا و من هم بازیمون خوب بود 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

نورا هم بازیش عالییی 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون بخیر 🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

درود

تمرینات امروز ، روز چهار شنبه :

۲۰۰ متر سینه رفتیم و سپس

توپ های خود را برداشتیم .

و تمریناتی را با توپ خود انجام دادیم

تمرینات با توپ

تمرین اول : ۱۰۰ متر پای کرال سینه با توپ

یعنی بدون دخالت دست و دست هم روی هم

نیست بلکه بر پهلو های توپ است .

تمرین دوم : ۱۰۰ متر پای قورباغه بودن دخالت

دست و دست هم بر روی هم نیست بلکه بر

روی پهلو های توپ است

و :

تمرین سوم : پای کرال پشت یعنی بدون

دخالت دست ها هم بر روی هم نیستند و

توپ را در پهلوی توپ در بالا ی سد خود قرار

می‌دهیم

این ۳ تمرین بالا همگی ۱۰۰ متر بودند

تمرین چهارم : ۱۰۰ متر سربالا ، سربالا همان کرال سینه است ولی با یک تفاوت دست بصورت شکسته وارد آب می‌شود و توپ در میان دو دست قرار دارد ولی ما بخ توپ دست نمیزنیم و آن را ار میان دو دست منحرف نمی‌کنیم

و تمرین پنجم : و ۱۰۰ متر تمرین با توپ ۴ تا مگنت میزدبم و پرتاب بربالا ی پرجم

👋 درود برشما

اول ۲۰۰ متر سینه رفتیم

توپ هایمان را برداشتیم

و بعد پای کرال پشت بدون دخالت دست و

بعد سربالا ی سینه رفتیم

۱۰۰ متر سر بالا

۱۰۰ متر پای کرال سینه

۱۰۰ متر ۴ تا مگنت

پای کرال پشت ۱۰۰متر

۱۰۰ متر حمله به پشت رفتیم

رفتیم واتر پلو بازی کردیم

تیم حریف قوی 💪 💪 بود

و من نتونستم زیاد خوب ازشون توپ را بگیرم

چون قوی تر از من بود

هی مدام یگانه می گفت بگیر دیگه ولی

توپ سمت خودش می رفت

نتنها توپ هم نمی گرفت

هلیا هم اصلا دروازه بان خوبی نبود

و از دروازه میرفت بیرون

و سپس رفتیم واتر پلو : 🤽‍♂️🤽‍♀️🏊‍♀️

تیم ما : ملودی جون تازه وارد بود ولی بازی عالی بود

و دروازه بان بود

و شاینا بد نبود ولی همش در دروازه میخواست توپ را بگیرد

آنیل اصلا برای دفاع خوب نیست و بیرون از دروازه بود

رستا بهتر شده بود و خوب تر دفاع میکرد

و وقتی می خواست بره

می گفت که کیمیا جاش بره

ببخشید در بالا اسم nail . Com

من هستم اسمم اشتباه خورده است

اما ما بردیم

مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار 😗 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

و هستی هم کاپیتان بود و خیلی خوب بود

و همچنین نازنین

من خودم دو بار پاسکاری اشتباه انجام دادم

تیم حریف : هلیا دروازه بان ولی آمد و حمله هم کرد و کیمیا جای آن. رفت

کیمیا کار خاصی انجام نداد

رومینا خیلی خوب بود

ملودی جون با اینکه با ما بود به کرامتی همش پاس میداد

آناهیتا بد نبود ‌. با اینکه کم در بازی واتر پلو شرکت کرده بود

یگانه خوب بود وخوب دفاع میکرد و الیاسی با ما بود و بد نبود

آیلین بد نبود ولی زیاد بازی واتر پلو را بلد نبود آیلین جدید

تیم ما باخت آنها ۸ گل و تیم ما ۷ گل

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون

درود

تمرینات امروز روز شنبه :

۳۰۰ متر کرال سینه

۱۰۰ متر قورباغه

۱۰۰ متر پشت

۱۰۰ مار پروانه

و سپس :

درینک خوردیم و :

کفی و وزنه ی خود را پوشیدیم

و سپس