نظرات بچه‌های خوب تیم درباره تمرین شنبه ۲۰ اردیبهشت

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم

و بعد کفی و وزنه پوشیدیم. 100 متر پای کرال سینه و دست قورباغه، 100 متر 3 پای قورباغه یک هوا، 100 متر پای کرال پشت ،100متر موج

و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون 🌊

درود

اول گرم کردیم ۱۵۰ تا طناب زدیم و بعد ۴۰۰متر کرال سینه رفتیم و بعد ۲۰۰ غورباقه رفتیم و بعد توپ هایمان را برداشتیم

سلام

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم

و بعد توپ هايمان را برداشتیم

200 متر پای کرال سینه ،200 موج

و بعد 200 متر پای قورباغه

و بعد توپ هايمان را در یک دست گرفتیم و پای کرال سینه رفتیم

و بعد من و کیمیا با دیانا تمرین پرتاب توپ کردیم بنزرم من و کیمیا مگنتمون بهتر شده 👏👌

و بعد رفتیم سراغ واترپلو

۱۰۰متر پای سینه ۱۰

۴ تا پای غورباقه یک هوا وبعد

۱۰۰ متر یک طرفه شدیم و دست هود را همراه توپ بالا بردیم و پای سینه زدیم

تیم من دیانا ،آدرینا کرامتی، آرمیتا، الیاسی، یگانه، دنا، تیم حریف ملودی، شاینا، کیمیا، آناهیتا ،رستا، هلیا، نورا

کرامتی گلهای خیلی خیلی خیلی گل های ععععالیی زد👌👌👌

دیانا به تقویت معمول دروازه بان خیلی خوبی بود 👌

۱۰۰ متر حالت پرتاب توپ را می‌گرفتیم و در کم عمق ر بالا می‌رفتیم رفتیم واترپلو تیم ما شاینا رستا کیمیا دفاع بودند ملودی دروازه‌بان بود من و هلیا و نورا حمله بودیم

آرمیتا خیلی بهتر شده👌

و مرسی به آناهیتا جون و مهتاب جون عزیز شبتون بخیر ❤️‍🔥🌊❤️‍🔥

درود تمرینات روز ۲ شنبه

🏊‍♀️

امروز ۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر قورباغه

و بعد توپ هایمان را برداشتیم و درینک خوردیم

و ۱۰۰ متر پای سینه و بهد از ده پا یک هوا

۱۰۰ متر ۴ پای قورباغه و یک هوا

۱۰۰ متر یک طرف می‌شدیم و پای سینه میرفتیم و دستمان بالا بود و یک توپ دستمان

۱۰۰ متر ۴ تا حالت پرتاب توم را می‌گرفتیم در عمیق و در کم عمق سربالا س سرعتی میرفتیم

تیم مقابل دفاع دنا دنا و یگانه و الیاسی دفاع بودند لبته دنا و الیاسی بیشتر پرس می‌کردند دروازه‌بان تیم مقابل دیانا بود حمله تیم مقابل آرمیتا و آدریا و آنیل بودی بودند دفاع تیم مقابل خیلی خوب بود هم پرس می‌کردن و هم دفاع

می‌کردند حمله‌شونم خوب بود آرمیتا خوب بود آدرینا هم خوب بود آنیلم خوب بود ا یک مقدار باید محکم‌تر پرتاب می‌کرد

تیم ما حمله خوب بود مله من بودم اما بعضی وقتا دو دستی می‌گرفتم اما دفاع افتضاح بود شاهینا مدام می‌رفت زیر آب اصلاً حواسش به بازی نبود حواسش پرت بازی حواسش پرت بازی بود اصلاً اصلاً دفاع نه دستشو می‌آورد بالا نه چیز دیگری رستا بدتر اصلاً دفاع نمی‌کردند هم مدام بهشون تذکر می‌دادم اما می‌گفتند ما دفاع می‌کنیم کیمیا بدک نبود اما یه مقدار کم س می‌کرد وضعیت جدی نمی‌گرفت

و بعد درینک خوردیم و رفتیم واتر پلو

ما بردیم ما ۱۲ و تیم حریف ۱۰ یت ۹ بودند

تیم ما : دیانا دروازه بان . دنا پرس و دفاع .

کرامتی کاپیتان . یگانه دفاع . الیاسی پرس

من حمله . آنیل حمله

تیم حریف : ملودی جون دروازه . شاینا و رستا دفاع و کمیا پرس کننده . هلیا کاپیتان تیم . نورا حمله آناهیتا حمله

و تیم ما : همه عالی بودند .

یگانه خوب بود ولی باید دقت را بالا ببرد

دنا خوب بود ولی مثل قبل پرس نمی‌کرد مثلا نورا و هلیا و بیشتر خطا میکرد

دیانا خیلی خوب بود

آنیل زیاد گل نزد ولی خوب بود بهتر شده بود

آدرینا مثل همیشه خوب بود

و من هم بهتر شدم چون قبلا اصلا گل نمیزدم

همین دیگه

هلیا خوب بود ولی وقتی یه نورا می‌داد نورا نمی‌گرفت و دنا یا من ازش می‌گرفتیم

ملودی جون خیلی خوی دروازه را کنترل میکرد ولی دفاع خوبی نداشت

ازجمله شاینا و رستا هر دو داخل آب بودند و از بازی اطلاع نداشتند.و خوب نبود دفاع آناهیتا خوب بود ولی دودست می‌گرفت و میزد

با تشکر از آناهیتا جون و مهتاب جون و هستی و درسا شبتون خوش بدرود 👋❤️

مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز

سلام به مهتاب جون و آناهیتا جان عزیز و تمام بچه ها 👋💮

اول برای گرم کردن ۲۰۰ طناب زدیم و بعد به سراغ تمرین‌های هوازی و بدنسازی رفتیم🤗

تمرین‌های شنا برای گرم کردن:

( ۴۰۰متر سینه)

( ۲۰۰ مترقورباغه)

بعد توپ‌هایمان را برداشتیم و شروع به

تمرین‌های سرعتی و عضله سازی کردیم:

( ۲۰۰ متر سرمان روی یک دست تکیه می‌دادیم و با یک دست توپ را بالا می‌گرفتیم)

(۲۰۰ متر سه پایه قورباغه توپ به جلوی سرمان و بعد از آن سه پای مقدماتی و توپ را با دو دست بالا می‌گرفتیم و نباید به زیر آب می‌رفتیم)

(۲۰۰ متر هم ۱۰ پای سینه بعد هم یک نفس)

در آخر متراژ هم شد ۱۶۰۰

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز 😊🌹❤️💮💪

سلام به همه ی دوستام

امروز مثل همیشه ۱۵۰ تا طناب زدیم

نرمش انجام دادیم به همراه مهتاب جون

بعد گرم کردیم ۶۰۰ متر :

۴۰۰ متر وارم سینه رفتیم

۲۰۰ متر هم قورباغه رفتیم

بعد از اون توپ هایمان را برداشتیم و تمرین کردیم

( اول از همه ۲۰۰ متر ۱۰ پای سینه و ۱۰ موج رفتیم)

( بعد ۱۰۰ روی دست تکیه می‌دادیم و توپ را بالای سر به صورت مگنت میگرفتیم)

( ۱۰۰ متر ۳ پای قورباغه. و بعد ۳ پای مقدماتی رفتیم)

( آخرین تمرین با توپ ۵۰ متر فیت و سربالا بود)

بعد از اون پرتاب توپ کار کردیم 😘

من و آدرینا کرامتی و نورا بودیم

رفتیم بازی واترپلو انجام دادیم

نقاط قوت:

اول از همه باید بگم که کرامتی خیلی خیلی بازی خوبی داره مثل همیشه عالی بود👏🏻👏🏻

آرمیتا که پیشرفت کرده و امروز خیلی خوب بود تونست گل بزنه و خیلی خوب بود 👏🏻👏🏻

یگانه خوب بود بهتر میشه اگر حواسش رو بهتر بده به بازی شاید بتونه توپ رو بگیره ولی خوب بود 👏🏻👏🏻

هلیا خیلی خوب بود فقط خطا اش زیاده و همش مجبور میشه توپ رو بده به تیم حریف پر قدرت گل میزنه 👏🏻👏🏻

دیانا که امروز حرف نداشت خیلی خیلی دفاعش عالی بود و خیلی عالی بود 👏🏻👏🏻

دنا جون هم که پرسش خوب شده ولی بهتره خطاش رو کم کنه 👏🏻👏🏻

نقاط ضعف :

شاینا باید بیشتر حواسش رو به بازی بده

رستا همش فرو میره توی آب و حواسش خوب به بازی نیست

هلیا همینطور که گفتم خوبه ولی خطا های زیادی داره

نورا و آنیل هم خوب بودن ولی توپ رو دو دست میگیره

همین!

در آخر هم که ما بردیم

۱۲-۸ بردیممم👏🏻😽🥳

بچه های ما واقعا خیلی خوب بازی کردن👌🏻👍🏼

همچنین خیلی ممنون از داوری خوبه هستی جون و درسا 😘

خسته نباشید میگم به دوستای مهربونم 🧋🎡💫

همینطور آناهیتا جون و مهتاب جونم 💞🍒

سلام

امروز 200 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد توپ هايمان را برداشتیم و فین هایمان را پوشیدیم

200 متر 20 پای کرال سینه یک هوا، 100 متر رفت موج برگشت موج به پشت

درود به همگی

تمرینات روز چهار شنبه :

امروز ما اول نرمش کردیم سپس وارد آب شدیم

سپس تمرینات ما به این صورت آغاز شد

۲۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am کا شمال ۵۰ پروانه . ۵۰ پشت . ۵۰ قورباغه و ۵۰ . سینه می‌شود

سپس ما توپ های خود را برداشتیم و :

۲۰۰ بیست پای سینه بدون دخالت دست و سپس بعد از ۲۰ پا یک هوا .

۲۰۰ رفت موج پروانه و برگشت آن حمله به پشت بود

و سپس

س فبن های خود را پوشیدیم و تمرینات ما به این گونه بود

و بعد 25 متر پای کرال سینه ،25 متر سربالا کرال سینه ،2 تا 25 متر توپ را در یک دست گرفتیم و پای کرال سینه رفتیم

درود بر شما

اول گرم کردیم و بعد ۲۰۰ متر وام رفتیم و و ۲۰۰ مترam

و بعد من، رستا، آناهیتا 25 متر پروانه ی بی نفس رفتیم سپس من، رستا، آناهیتا ،شاینا 25 متر پروانه رفتیم

و بعد رفتیم سراغ واترپلو 🤽🏽‍♀️

رستا،آناهیتا جون ،کیمیا، هلیا، دنا، در تیم من و تیم حریف ،آرمیتا، الیاسی، شاینا، آناهیتا، ملودی، آیلین

فیلم و توپ‌های ما را برداشتیم

۲۰۰ متر پای سینه و ۲۰۰ متر پای پشت رفتیم و بعد تمریناتی که مهتاب جون رو مهتاب جون گفت رو انجام دادیم تمرین اول ۲۵ متر ۲۵ متر پای کرل سینه ۲۵ متر پای کرال پشت دو تا ۲۵ متر چوب را در دستمون می‌گرفتیم و با یک دستمون می‌گرفتیم و وب رو تو دستمون می‌گرفتیم و با آن یکی دستمون کرال سینه می‌رفتیم

و بعد رفتیم واترپولو

شاینا آیلین دفاع بودند من دفاع حمله بودم

آرمیتا و آدرینا و نورا حمله بودند البته من هم حمله بودم

حمله ی تیم من، هلیا، یگانه و من دفاع های تیم من کیمیا ،دنا و دروازه بان آناهیتا جون

تیم حریف دنا رستا دفاع بودند کیمیا دفاع حمله بود آنیل حمله بود هلیا حمله بود یگانه هم حمله بود روازه‌بان تیم ما ملودی بود روازه‌بان تیم مقابل آناهیتا جون بود

آرمیتا و نورا بازیشون خیلی خوب بود 👌

من هم بازیم خوب بود

اول از خودم شروع می‌کنم

من ل نمی‌زدم پاسکاری خوبی داشتم خیلی احساس می‌کنم بهتر شدم

یگانه خیلی پیشرفت کرده👌

و هلیا هم بازیش خوب بود

و مرسی به آناهیتا جون و مهتاب جون عزیز شبتون بخیر 💘💖❤️‍🔥🌊💘💘

بریم سراغ دفاع‌هامون

دفاع‌های ما یکی از یکی بدتر بودند

شاهینک مدام زیر آب بود

وقتی به آیلین می‌گفتم و شاینا که پرس کنید ی‌گفتن ما بلد نیستیم مگه یک سال کسی که می‌آید پرس بلد نیست

حمله‌هایمان من و آدرینا رو نورا رو آرمیتا بودیم

من و نورا وپ را به آدرینا و آرمیتا می‌دادیم و اون‌ها گل می‌کردند البته همین هم که پاسکاری کنی بهتر از اینه که یک جا وایسی البته اگر اگر هیچ پاسکاری نکنیم و و خودمان توپ را بزنیم یک نوع خطا است

سلام به تمام دوستای مهربونم و همینطور مهتاب جون و آناهیتا جون

خسته نباشید🍒😽🌈

امروز مثل همیشه اول طناب زدیم و دراز نشست رفتیم

تمرین های نرمشی و بدنسازی مهتاب جون بهمون گفت انجام دادیم👐🏻💪🏻

بعدش ۴۰۰ گرم کردیم

۲۰۰ متر سینه رفتیم

۲۰۰ متر am رفتیم

سپس درینک هامون رو خوردیم و فین پوشیدیم و توپ آوردیم

مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون عزیز شبتون بخیر بدرود

۲۰۰ متر پای سینه سرعتی رفتیم

۲۰۰ متر رفت موج به سینه برگشت موج به پشت

بعدش تمرین های رکوردی و یک طول یک طول باهم رفتیم

رفتیم واترپلو بازی کردیم ⚡️🗽

آرمیتا خیلی قشنگ بازی میکنه

آناهیتا هم پرس عالی بود و هم پاس ها👌🏻😘

نورا خیلی خوب بود به نظرم

ملودی خیلی قشنگ دروازه بانی میکنه واقعا👏🏻✨

فقط دفاع ها مون ضعیف بودن یکم چون آیلین پرس

نمیکرد و میگفت؛« بلد نیستم!»

شایینا هم همش زیر آب بود بازم کار هایی می کرد و

بهتر از آیلین بود به نظرم

آنیل خوب بازی نکرد به نظرم نسبت به دفعه ی پیش

که قشنگ بازی کرد

هلیا عالییییی بود👏🏻✨👌🏻😘

یگانه هم همچنین خوب بود👌🏻❤️

و… کیمیا خطا خیلی زیادی داره و امروز موج دست من

با حرکتش درد گرفت ولی خوب بازی کرد😻

**همین**

امیدوارم براتون مفید بوده باشه 🏆🏊🏻‍♀️

خسته نباشید میگم به دوستام^🎨🩰

همینطور ممنونم از آناهیتا جون و مهتاب جونم🤽🏻‍♀️

همچنین داوری رومینا جون 🥰🎠

فعلا🍥🍧

و سپس رفتیم واتر پلو

تیم ما : ملودی درباره، نورا حمله ، من حمله ، آناهیتا حمله ، شاینا دفاع ، آیلین دفاع

تیم حریف : آناهیتا جون درباره ، هلیا حمله ، یگانه حمله ، آنیل حمله کیمبا و رستا دفاع

تیم ما در این بازی به برد نرسید

کیمیا میخواست دفاع کنه ولی نمیتوانس و خوب نبود

رستا باید روی دفاع خود کار کند ولی نسبت به بازی هایی که در واتر پلو داشتم بهتر شده بود

دنا خوب پرس می‌کند ولی همش نباید برای پرس دست های خود را روی آب بکشد و شالاپ شلوپ کنه

دروازه بان خیلی خوب بود

هلیا به علت بازی خوب او رومینا به دلیل نداشتن حمله های خوب تیم ما نذاشت او گل بزند

و از نظر من این یک ستاره ی طلایی برای تیم ما بود

آنیل میومد و جایی که می‌دانست نمی‌تواند دفاع کند میزد ولی خوب بود

یگانه پیشرفت خوبی کرده

شاینا همش در داخل آب هستش و حواس او به بازی نیست

آدرینا خیلی ضعیف بازی میکنه و بازی خوبی نداشت و از دست او توپ را می‌گرفتند

آیلین بهتر شده بود ولی پیشرفت چندانی نداشت

آدرینا نمی‌توانست پاسکاری کند حتی از یک جوری هم پرتاب میکرد به من نمی‌رسید .

نورا بد نبود

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون خسته نباشید خدا نگه دار