نظرات بجه‌های تیم درباره تمرین روز دوشنبه ۳۰ تیرماه

امروز 800 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد 100 متر تخصص اول 100متر پای تخصص اول و بعد توپ برداشتیم و 100متر سربالا سینه

و بعد 100 متر رفت تخصص اول برگشت تخصص دوم و بعد یکی میره ته استخر و اون یکی اول استخر و بعد مهتاب جون توپ رو بین این دو نفر میندازه و هر دو سربالا سینه میروند تا توپ را بگیرند و بعد تیمی 50متر سربالا سینه رفتیم و بعد دیانا و ملودی دربازه بان بودند و ما نوبتی توپ را داخل دربازه پرت می کردیم و بعد 4 تایی توپ را داخل دربازه پرت می کردیم و مرسی به مهتاب جون و آناهیتا جون

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 100 متر تخصص اول 100متر تخصص دوم

و بعد 200 متر تخصص اول

100متر تخصص اول

50متر تخصص اول

25 متر تخصص اول

25 متر پشت

و بعد 200 متر Am

200 متر تخصص دوم 100 متر تخصص دوم 50 متر تخصص دوم 25 متر تخصص دوم رفتیم و بعد 200 متر کرال سینه سرعتی با فین فتیم و بعد در هد 15 دقیقه کرال سینه آسپیرینت 3 رفتیم و 200 متر پشت 200 متر پروانه 50 متر بازگشت پای قورباغه دست سینه مرسی به آناهیتا جون سلینا جون

سلام و خسته نباشید به همگی 💐✨️

امروز اول گرم کردیم و بعد وارم رفتیم :

۴۰۰ متر سینه

درینک خوردیم و رفتیم برای تخصص اول

۲۰۰ متر تخصص اول رفتیم اسپرینت ۱ و بعد ها اسپرینت ۳

۱۰۰ متر تخصص اول ، ۵۰ متر تخصص اول ، ۲۵ متر تخصص اول و برای برگشت پشت آروم

بعد رفتیم تخصص دوم

۲۰۰ متر تخصص دوم اسپرینت ۱ ، بعد برای ۱۰۰ متر ۲ تا ۵۰ متر جداگانه تخصص دوم رفتیم

درینک خوردیم و فین پوشیدیم و رفتیم تمرین با فین :

۲۰۰ متر سینه یرعتی

۲۰۰ پشت سرعتی

۲۰۰ پروانه سرعتی

بعد به مدت یک ربع رفت پای سینه و برگشت سینه کامل

که هرچقدر میشو می رفتیم و جمعا ۵۰۰ متر سینه و ۱۰۰ متر پشت بعدش رفتیم

خسته نباشید میگم به دوستام

مرسی از سلینا جون و آناهیتا جون

بیمینمتون 😽💙

سلام همگی خسته نباشید

تمرینات امروز

۳۰۰ سینه

۲۰۰ قورباغه

سپس وزنه و کفی پوشیدیم (۱۲۰۰ متر) :

۲۰۰ پای هر شنا

۱۰۰ کامل (سینه ، قورباغه ، پروانه ، پشت)

بعد در آوردیم و سرعتی رفتیم

۵۰ متر سینه سرعتی

۱۰۰IM

۵۰ متر پشت سرعتی

۱۰۰IM

۵۰ متر پروانه سرعتی

۱۰۰ lm

۵۰ متر قورباغه سرعتی

۱۰۰im

بعد سرد کردیم

متراژ : ۲۳۰۰ متر

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد توپ برداشتیم 25 متر تا کم عمق تمرین پرتاب توپ و از کم عمق به بعد سربالا سینه و بعد 25 متر سربالا سینه رفتیم و بعد 6 تا سربالا 6 تا پای سینه 6 تا پای

پست

و بعد مهتاب جون بین دونفر توپ را پرت می‌کندو آن دو نفر تا جاییکه توپ پرتاب شده باید سربالا سینه بروند و توپ را بگیرند. وقتی نوبت من و شاینا شد، شاینا اول توپ را گرفت و او توپ را زیر آب می برد و دو دست می‌گرفت و من را از کمر کشید عقب که من توپ رو رها کنم و من یذره به صورت او آب پاشیدم. من قبول دارم که هر جفتمون خطا کردیم اما شاینا خطاهای خود را نادیده میگیره خطاهای منو دیده میگیره 😔.و بعد رفتیم سراغ واترپلو. آناهیتا، سوما،یگانه، آرمیتا، هستی،در تیم من هستند و تیم حریف شاینا،رستا، دنا، درسا و نازنین.می تونم بگم که همه ی بچه ها خوب بودند اما یگانه باید حواسش بیشتر به بازی باشد.

امروز 400 متر کرال سینه رفتیم و بعد 200 متر Am رفتیم و بعد 100 متر پای کرال سینه 100 متر دست کرال سینه و 100متر کامل کرال سینه 100 متر موج پروانه 100 متر دست پروانه 100 متر کامل پروانه 100 متر پای پشت 100 متر دست کرال پشت 100 متر کامل پشت 100 متر پای قورباغه 100 متر دست قورباغه 100 متر کامل قورباغه و بعد 100 سینه 50 سینه 25 سینه

و بعد تیمی 50متر پروانه و بعد 25 متر پروانه

50 متر پشت این رو بگم که کرال پشتم رو ععععالیی رفتم و اینکه تکنیک توش بهتر شده و بعد 25 متر کرال سینه و 50 متر بازگشت و متراژ (2100)

سلام و خسته نباشید به همگی 🌺✨️

امروز اول گرم کردین و بعد وارم رفتیم :"

۴۰۰ متر سینه

بعد درینک خوردیم و رفتیم برای تخصص اول

۱۰۰ پای سینه

۱۰۰ دست سینه

۱۰۰ کامل سینه

این عملکرد رو روی هر چهار شنا یعنی سینه ، پروانه، پشت ، قورباغه انجام دادیم

بعداز این تمرین درینک خوردیم و رکوردگیری انجام دادیم

۱۰۰ متر سرعتی سینه اسپرینت ۳ رکورد من شد ۱:۴۱

۵۰ متر سرعتی سینه اسپرینت ۳ رکورد من شد ۴۳

۲۵ متر سرعتی سینه اسپرینت ۳ رکورد من شد ۱۹

بعد فین پوشیدیم و تیمی شنا کردیم

تیم من : هلیا ، سوما ، کیمیا ، رستا

اول رستا رفت بعد من و بعد کیمیا و ...

پروانه رفتیم ۵۰ متر و بعد ۲ تا ۲۵ متر رکوروم ۲۱ شد

درآخر ۱ طول ۱ طول شنا کردیم و ۲ تا ۲۵ متر سینه و ۴ تا ۲۵ متر پشت رفتیم

۵۰ بازگشت

مرسی از آناهیتا جون ، مهتاب جونممم 🌸🌿🌻

متراژ: ۲۱۰۰

خسته نباشید 😊✨️

سلام

۴۰۰ وارم

۱۰۰پای سینه

۱۰۰ دست سینه

۱۰۰ کامل سینه

۱۰۰پای پروانه

۱۰۰ دست پروانه

۱۰۰ کامل پروانه

۱۰۰پای پشت

۱۰۰ دست پشت

۱۰۰ کامل پشت

۱۰۰پای قورباغه

۱۰۰ دست قورباغه

۱۰۰ کامل قورباغه

بعد رفتیم رکورد گیری

۱۰۰ سینه

۵۰ سینه

۲۵ سینه

بعد رفتیم فین پوشیدیم و تیم شدیم

تیم من:هلیا،الیاسی،کیمیا،رستا

۵۰ پروانه رو تیمی رفتیم

و بعدش ۲ تا ۲۵ سینه رکورد رفتیم

و ۴ تا ۲۵ پشت رفتیم

۵۰ بازگشت

۲۱۰۰متراژ

ممنون از مهتاب جون و آناهیتا جون ❤️

درود تمرینات روز چهارشنبه

۴۰۰ سینه

و سپس ۱۰۰ دست سینه ۱۰۰ پای سینه ۱۰۰ کامل سینه

۱۰۰ پای پشت ۱۰۰ دست پشت ۱۰۰ کامل پشت

۱۰۰ موج پروانه ۱۰۰ فقط دست پروانه ۱۰۰ کامل پروانه

۱۰۰ پای قورباغه ۱۰۰ دست قورباغه ۱۰۰ کامل قورباغه

و سپس

و

۱۰۰ متر سینه

۵۰ متر سینه

۲۵ متر سینه

۵۰ متر پروانه به صورت تیمی شنا کردیم

۲۵ سینه

۲۵ سینه

و سپس ۲۵ پشت

۲۵ پشت

۲۵ پشت

۲۵ متر پشت

متراژ ۲۱۰۰ شد

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار 😗

تمرینات روز دوشنبه :

اول ۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر am .

25 متر تا کم عمق پرتاب توپ و بعد از آن هم سربالا

۲۵ متر سربالا

۲۵ متر ۶ تا سربالا ۶ تا هم پای کرال پشت

سپس مهتاب جون بین دونفر توپ پرتاب میکرد و هر کس زود تر توپ را می‌گرفت توپ دست او بود و طرف دیگری باید توپ را می‌گرفت فقط خطا ی من و یگانه کردن توپ در زیر آب بود

و سپس رفتیم واتر پلو

تیم ما : یگانه دروازه بان آناهیتا دفاع من و سوما حمله و هستی کاپیتان و آنیل هم حمله

تیم حریف : سحا دروازه و رستا و دنا هم دفاع و کرامتی و درسا حمله و نازنین هم کاپیتان

تیم ما : یگانه خیلی پیشرفت کرده و خیلی خوب دروازه بانی میکنه

آناهیتا خیلی بهتر پرس میکنه

هستی مثل همیشه خوب بود

سوما خیلی خوبه فقط باید پاسکاری داشته باشه

من بهتر شدم

تیم حریف : سحا حواسش به بازی نیست و به تیم حریف پاس میده مثل من

نازنین مثل همیشه خوب بود

رستا باید پرس کنه

دنا این دفعه زیاد پرس نکردم.

درسا خوب بود

کرامتی خوب بود ولی همش پرس میشد .

با تشکر از مهتاب جون و آناهیتا جون شبتون خوش خدانگهدار 😗

سلام به همگی 🌸✨️

امروز اول نرمش کردیم و بعد وارم رفتیم :"

۴۰۰ متر سینه

۲۰۰ متر آی ام

بعد درینک خوردیم و وزنه کفی پوشیدیم

۱۰۰ متر پای سینه دست قورباغه ، ۱۰۰ متر پای قورباغه دست سینه

۱۰۰ متر پای پشت دست بالا جلوی صورت ، ۱۰۰ دست مقدماتی و بعد ۱۰۰ برعکس

۱۰۰ دست قورباغه پای موج ، ۱۰۰ دست پروانه پای قورباغه

بعد درینک خوردیم تمرین کردیم

۲ تا ۲۵ متر پروانه

۲۵ متر پای سینه ، تکرار

۲۵ متر کامل سینه ، ۲۵ پشت

۲۵ ، ۶ تا سینه ۶ تا پشت

بعد وزنه و کفی رو درآوردیم و درینک خوردیم

۲۵ متر پروانه سرعتی

۲۵ متر پشت سرعتی

۲۵ متر قورباغه سرعتی

۲۵ متر سینه سرعتی

در آخر هم ۵۰ متر بازگشت

خسته نباشید میگم به همگی

مرسی از آناهیتا جون و مهتاب جونم 🌿🌸✨️

سلام و خسته نباشید به همگی 🌼🥰

امروز اول نرمش کردیم و بعد گرم کردیم :

۴۰۰ متر سینه وارم آپ

بعد درینک خوردیم و توپ برداشتیم

۲۰۰ متر سربالا سرعتی رفتیم

۱۰۰ موج پروانه

۱۰۰ پای پشت توپ بالای سر

۱۰۰ ۳ پای قورباغه یک هوا

۱۰۰ حمله به توپ پشت

بعد دروازه هارو صاف کردیم و واترپلو داشتیم:

تیم من : نازنین ، کرامتی ، دیانا، سها ، دنا ، آرمیتا

نازنین خیلی خوی شده و مثل همیشه عالی بود فقط مشکلی که داشت این بود

وقتی میخواست گل بزنه حواسش رو جمع نمیکرد تا دقیق جای خالی دروازه بزنه تا گل بشه

ولی خب این هم تاثیر گذار بود روی کارمون که تیم حریف خیلی قوی بود نازنین خوب بازی کرد و من مشکلی

ندیدم ازش 👏🏻👏🏻👏🏻

آدرینا کرامتی خوب بود گل هاش قوی و محکمه و پرتاب های بلندی داره و سرعت اش خوبه

یکبار اومدم بهش پاس بدم نمیدونم عمدی بود با مجبور بود جا خالی بده ولی تو بازی هم خیلی کمکم کرد

که سوما توپ رو نگیره عالیی بود 👏🏻👏🏻👏🏻

دیانا دروازه بان خیلی خوبیه من همیشه هیچ مشکلی ازش ندیدم عالی بود 👏🏻👏🏻👏🏻

سها نقاط قوتی داخلش ندیدم و نقطه ضعف اش این بود حواسش نبود و کلاش هعی درمیومد

می‌رفت زیر آب که من گاهی اوقات فکر میکردم داره غرق میشه

دنا مثل همیشه نبود پرس اش قبلا میومد جلو و توپ رو خیلی سریع می‌گرفت و نمیزاشت گل بشه ولی

امروز این کار رو نکرد

کیمیا رو یادم رفت بگم ، کیمیا هم داشت عالی بازی میکرد که متاسفانه مصدوم شد و امید وارم حال اش

خوب بشه

تیم حریف : هستی ، سوما ، دنیز ، ترنم ، شایینا ، آناهیتا بودن

تما بچه ها عالی بودن مخصوصا هستی ، دنیز ،

تموم لچه های تیم حریف خوب بودن مخصوصا هستی ، دنیز ، ترنم

دنیز کلی گل زد به ما

نقطه ضعف شایینا این بود که همش میومد توپ رو از بغل من می‌کشید و خطا مشد

ولی پر اش خوبه👌🏻👏🏻👏🏻

بقیه خوب بودن

بازی ۶- ۱۰ باختیم

خسته نباشید میگم به دوستام 🌺🌟🌿

ممنون از آناهیتا جون و مهتاب جون

تولد مهتاب جون رو خیلی خیلی تبریک میگم 🎉🥳🎂✨️

شبتون بخیر

درود بر شما

شبتون بخیر

اول نرمش کردیم و ۱۰۰ تا طناب زدیم

۴۰۰ متر سینه رفتیم

دیرینک خوردیم توپ‌های من را برداشتیم

۲۰۰ سربالا

۱۰۰ ۱۰۰ متر موج پروانه

۱۰۰ متر پای کرال پشت

۱۰۰ متر پای قورباغه سه پایه قورباغه یک هوا

۱۰۰ متر حمله به پشت

و بعد رفتیم واترپلو

تیم هستی فاع‌ها من و رستا بودیم

حمله‌ها و گلرها هستی دنیز بودند

شاهینا هم دفاع حمله بود

دروازه‌بانمون هم ترنم بود

اول از خودم شروع می‌کنم

خوب بودم بدک نبودم یک بار آرمیتا رو تو پرس کردم

بریم سراغ رستا رستا خوب بود ولی راست در کل در نقاط ضعفش در دفاع این است ه بعضی وقتا گل به خودی می‌زنه و مثلاً محکم توپ رو به دروازه بان میده

ترنم بهتر شده بود نسبت به مسابقه‌ فقط نقاط ضعفش این بود ه توپو هر وری که می‌خواستند پرتاب کنن با اینکه فاع اونجا وایساده می‌رفت سمت اونجا و باعث این میشه که تیم حریف ه جایی که خالی هست یعنی پست روازه‌بان بزند

بریم سراغ هستی هستی واقعاً عالی بود خیلی خوب لاش می‌کرد خیلی خوب پاسکاری با دنیز داشت و واقعاً عالی بود مثل همیشه

بریم سراغ دنیز دنیز واقعاً خوب بود اقعاً گل‌های زیادی زد و خیلی خوب بود

بریم سراغ شاینا اصلاً وپ رو سفت در دستش نمی‌گیره و شل می‌گیره و وقتی ترنم توپ رو بهش میده ی عقب‌تر می‌افته و شاینا نمی‌گیردش و باعث می‌شه که یکی از تیم حریف توپ رو بگیره یک دفعه من یکم دورتر از شاهینا وایسادم و توپ رو گرفتم ولی متاسفانه شاینا باز هم حواسش نبود که توپ رو درست بگیره

تیم حریف یانا دروازه‌بان خوبی بود و خوب بازی کرد

دینا به نظر من هم این دفعه وب پرس نمی‌کرد و روازه رو خالی می‌ذاشت

کیمیا زیاد بازی نکرد به خاطر اینکه متاسفانه چشش زیرش نگار که یکی از بچه‌ها ناخناش رو کوتاه نکرده بود و به چشمش خورد و چشمش زخم شد نازنین نازنین خوبه ولی وقتی حمله به پشت میره سرعتش کمتر می‌شه و دیرتر گل می‌زنه آدرینا الیاسی خیلی کوتاه پاس میده و توپو محکم در دستش نمی‌گیره ولی امروز پاسکاری خیلی خوبی با کرامتی داشت

آدرینا کرامتی خوب بود ولی قتی می‌خواست آدرینا الیاسی بهش پاس بده بعضی وقتا جا خالی می‌داد ولی خوب بود بازی قوی داشت و لغت میزد تا کسی نتونه توپ رو ازش بگیره و پاسکاری خوبی داشت

نتیجه بازی شد ۱۱ تیم هستی ۵ تیم نازنین

ولی این بازی متاسفانه کیمیا مصدوم شد

و این خیلی بده که ناخن های بچه ها بلند باشد ممکن هست صدمه ببینیم

بدرود باز هم تولد مهتاب جون عزیز مبارک

درود بر شما

اول ۲۰۰ سینه رفتیم

۲۰۰ مترam رفتیم

و بعد ۲۰۰ متر ۵ تا پروانه و بقیه طول استخر رو پشت و بعد سالتو می‌زدیم و ۵ تا دست قورباغه و ادامه استخر و ینه می‌رفتیم و دوباره سالتو و همین چیزها تکرار تا ۲۰۰ متر

و بعد فین هایمان را پوشیدیم

و کفی ۸۰۰ متر کرال سینه ۴۰۰ متر پروانه رفتیم

۱۰۰ متر هم پشت رفتیم

و بعد کفی‌هایمان را درآوردیم

۵۰ کرلی سینه رفتیم ۲۵ رفتیم و دوباره ۲۵ کرال سینه رفتیم و بعد مهتاب جون گفتش پاتون رو بخونید روی شکمتون تو شکمتون و تو آب نگه دارید مرسی از مهتاب جون و آناهیتا جون خسته نباشید بدرود

متراژ ما شد 2200

همگی خسته نباشند 🏊🏊🌺🌺🌺

🌺