نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینان روز پنج شنبه ۴ بهمن

با سلام،

ما امروز برای تمرین به استخر نفت رفتیم که بتونیم روی دایو شیرجه زدن رو تمرین کنیم

✔ما امروز برای وارم 200 متر سینه رفتیم

✔4 تا 100 متر تخصص اول رفتیم که با هر 100 متر به سرعتمون باید اضافه میکردیم

✔4تا 100 متر هم تخصص دوم رفتیم

✔بعد به صورت تیمی شنا کردیم به دو تا گروه 4 نفره تقسیم شدیم

✔که در شناهای تیمی ترتیب رشته ها به این صورت است:

🔹کرال پشت

🔹 قورباغه

🔹 پروانه

🔹سینه

✔در شناهای تیمی هر کدوم 66 متر بود که من در تیمی که بودم در دو تا مسابقه ای که دادیم اول رسیدیم

✔بعد 7 تا 33 متر پروانه رکورد دادیم و هر بار باید سعی میکردیم از رکورد قبلیمون کم کنیم

✔بعد 66 متر رکورد سینه رفتیم

✔بعد هم 4 تا 33 متر سینه با کمترین هوا

✔بعد رکورد 33 متر کرال پشت دادیم

✔33 متر هم قورباغه

✔در اخر هم چند بار از روی دایو شیرجه پریدیم

✔در کل امروز در استخر نفت خیلی خوش گذشت و خیلی مفید برای اصلاح شیرجه از روی دایو بود

✔با تشکر و خسته نباشید به مربیان عزیزم به خصوص مهتاب جون که زحمت کشیدند و برامون این شرایط عالی رو فراهم کردند تا بتونیم استفاده مفیدی از استخر نفت بکنیم💙💙

با سلام خدمت مربیان عزیزم

ما دیروز در استخر نفت تمرین داشتیم که بتوانیم در دایو ها استارت خود را تقویت کنیم 🏊🏊🏊🏆🏆

تمرینات ما سخت اما بسیار مفید بود

ما ابتدا 200 متر وارم سینه رفتیم

سپس 3 تا 100 متر تخصص اول رفتیم که اولی با spr1 دومی با spr2 و آخری با spr 3 یعنی خود کشی رفتیم 🔅🔅🔅💫💫💫💫💛💛

بعد 33 متر تخصص دوم رفتیم

بعد 4 تا 100 متر تخصص دوم رفتیم که اولی با end3 دومی با spr1 سومی با spr2 و آخری با spr3 بود 🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊

سپس بچه ها به دو گروه تیمی 4 نفره تقسیم شدند و من قرار بود با بچه هایی که قورباغه میرفتند همراه شوم 🙏🙏🔅🔅

ترتیب شنا های تیمی به این صورت بود :

کرال پشت 🏊

قورباغه 🏊

پروانه 🏊

سینه 🏊

در شنای تیمی هر نفر باید 66 متر شنا میکرد که تیم رومیصا هر سه دفعه را از تیم آتنا برد 🏆🏆🏆🏆

پس از آن به 6 گروه چهار نفره تقسیم شدیم و 7 تا 33 متر پروانه سرعتی همراه با رکوردگیری داشتیم 🌊🌊⭐⭐⌚⏳

بعد 4 تا 66 متر رکورد سینه بی نفس را دادیم

در آخر هم چند بار از روی دایو شیرجه پریدیم که من چون بار اولم بود خیلی نتوانستم پرش درستی داشته باشم اما تجربه ی بسیار خوبی بود 😉😉😉☺☺☺☺

با تشکر از مربیان عزیزم

ما براي تمرين به استخر نفت رفتيم تا هم تمرين كنيم و تمرين شيرجه و دايو كنيم❤️❤️

در اغاز كار ٢٠٠متر وارم رفتيم

سپس٤ تا ١٠٠ متر بايد تخصص اول را مي رفتيم💖💖

بعد ٤ تا ١٠٠متر تخصص دوم را رفتيم💖💖

چون ما شناي تيمي نكرديم ، ٤ تا ١٠٠ متر تخصص سوم را رفتيم💖💖

بعد هم به 6 گروه 4 نفره تقسيم شديم و 7 تا33 متر پروانه رفتيم با ركورد گيري

سپس 66 متر كرال سينه سرعتي بدون نفس رفتيم💝💝💝

بعد 33متر كرال پشت با ركورد رفتيم💝💝

سپس 33 متر قورباغه با ركورد گيري رفتيم💝💝

با تشكر فراوان از مهتاب جون كه اين همه امكانات را در اختيار ما قرار دادن 💋💋💖💝❤️

با سلام

ما روز پنجشنبه تمرينات بسيار خوب و مفيدي در استخر نفت داشتيم

ركورد گيري پروانه كه من تمام نباشم رو كردم

تمرين ١٠٠ متر ١٠٠ متر تخصص اول و دوم رو داشتيم

مختلط تيمي شنا كرديم كه هم تيمي هاي من هانا جان مريم جان و اتنا جان بودن

من بايد كرال سينه ميرفتم و تمام نباشم رو كردم

*تلاشم

در اخر هم پيش از دايو داشتيم

دايو بلندي كه من واقعا اولش ميترسيدم ولي بعد از پرش اول دوست داشتم و چند بار پريدم

من از تمرين در استخر نفت واقعا لذت ميبرم😍

ممنون از خانم حسين زاده عزيز❤️

سلام به مربیان عزیزم🌹

ما اول ۲۰۰ متر سینه رفتیم بعد تا ۱۰۰ متر تخصص اول رفتیم🌹

وبعدهم ۴ تا ۱۰۰ تخصص دوم رفتیم🌹

از تمرين در استخر نفت واقعا لذت بردم ممنونم از خانم حسين زاده

از سكوي پرش پريدم