نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه ۱۱ بهمن

با سلام خدمت تمامی مربیان عزیزم

ما امروز ابتدا 200 متر وارم رفتیم

سپس از هر شنا 200 متر رفتیم

پس از آن همه ی تخصص هایمان را 100 متر رفتیم

سلام . ما امروز اول ۲۰۰ متر وارم سینه رفتیم .بعد ۲۰۰ متر پشت

بعد سپس سه بار رفت سینه ، برگشت قورباغه ، رفت دوباره پشت و برگشت دوباره را پروانه رفتیم

۲۰۰ متر قورباغه و ۲۰۰ متر پروانه رفتیم

پس از رسیدن همه ی بچه ها ، به چهار گروه تقسیم شدیم و چهار در 33 متر پای تمامی شنا ها را رفتیم

بعد با شکوفه جون ۳۳ متر پای پروانه، ۳۳ متر پای پشت

سپس چهار در 33 متر دست تمامی شنا ها را رفتیم

۳۳ متر پای قورباغه، ۳۳ متر پای سینه و دوباره تکرار همین هارو داشتیم

پس از آن 200 متر حمل توپ سینه را کار کردیم که شش تا سرعتی و سه تا آرام بود

بعد پاها رو هم ۳۳ متر دست پروانه، ۳۳ متر دست پشت

سپس 200 متر حمل توپ پشت را کار کردیم

همچنان پاهارو هم ۳۳ متر دست قورباعه و ۳۳ متر دست سینه را تمرین کردیم.

بع واترپلو کار کردیم

من در دفاع تیم آتنا بودم

بعد حمل با توپ به سینه و پشت را تمرین کردیم

همزمان با دسته یکی ها که واتر پلو بازی کردن ما پرتاب توپ تمرین کردیم

پس از آن ابتدا 100 متر ، سپس 66 متر و پس از آن 33 متر تخصص اول رفتیم

بعد از بازی دسته یکی ها ما هم کمی واتر پلو بازی کردیم.

پس از آن تخخص های دوم و سوم و چهارم را هم کار کردیم

بعد سه طول تخصص اول ، بعد دو طول تخصص اول و بعد یک طول تخصص اول را تمرین کردیم

و در آخر 200 متر بازگشت رفتیم

با تشکر از مربیان عزیزم

بعد یک طول تخصص دوم و دوباره یک طول تخصص دوم را تمرین کردیم

بعد یک طول تخصص سوم و بعد یک طول تخصص چهارم را تمرین کردیم

بعد یک طول سینه رفتیم و بازگشت هم یک طول آزاد بود

در آخر مهتاب جون نبض ام رو گرفت برای من ۳۰ بود 😊❤

ممنونم از مربی های مهربونم که امروز خیلی خوب بود 😊😊😊💪💪💪💪

با سلام و خسته نباشيد به مربيان عزيزم ❤️❤️❤️

من امروز خيلى ناراحت شدم كه نتوانستيم به مسابقه ى واتر پلو برويم 😡😡😡

ما امروز مايو هامون رو هم سايز كرديم كه اميد وارم با اين مايو ها در بسيارى از مسابقات مقام اول رو بگيريم 🥇🥇

من امروز زود رفتم و با كمك بچه دروازه رو بستيم و 200 متر سينه و تمريناتى رو كه شيما جون به ما گفتن انجام داديم 👍👍

باسلام,

✔ما امروز برای وارم 200 متر سینه رفتیم

✔بعد 100 متر از هر4 شنا رفتیم

✔بعد 4 در 33 متر پا,دست,کامل رفتیم که دو بار تکرار داشت

سپس شكوفه جون تمرينات 4 در 33 متر دادن كه ازش 3 تا رفتيم كه فقط دست و فقط پا بود 😊😊

و بعد حمله توپ به سينه و به پشت رو انجام داديم 🌹🌹

✔بعد 200 متر حمل توپ به سینه رفتیم

✔200متر حمل توپ به پشت

🤽‍♀بعد هم واتر پلو بازی کردیم و من در تیم اتنا بودم

و بعد واتر پلو بازى كرديم كه تيم ما توانست 3 گل بزنه و ما برديم و من خيلى خوشحالم كه توانستم يكى از اين سه گل رو من بزنم 😍😍😍

✔بعد رکورد گیری کردیم:

✔100 متر تخصص اول

✔66 متر تخصص دوم

سپس تمرينات 100 متر 66 متر و 33 متر از تخصصات اول تا چهارم رفتيم 😘😘

66 متر تخصص اول

✔33 متر تخصص اول

و بعد بازگشت رفتيم و نبض گرفتيم 👍👍

✔در کل دو تا 33 متر تخصص دوم

✔دو تا 33 متر تخصص سوم

✔33 متر هم تخصص چهارم

با تشكر از همه ى مربيان عزيزم 😘😘

✔33 متر هم سینه سرعتی!!

✔و در اخر هم یک طول بازگشت رفتیم

با تشکر و خسته نباشید به همه مربیان عزیزم 💙💙

سلام ما امروز 200وارم رفتیم.

بعد با شیما جون 200 پشت200قورباغه و 200 پروانه رفتیم.

بعد واترپلو بازی کردیم.بعد رکورد گیری کردیم.

100 متر تخصص اول,66 متر تخصص دوم, سپس تمرینات 100 متر 66 متر و33 متر از تخصص اول تا چهارم رفتیم.😘😘

و بعد بازگشت رفتیم و نبض گرفتیم. با تشکر از مربیان عزیز.😘😘😘😜😛😝

سلام به همه دوستان و مربیان عزیزم

ما امروز اول ۱۰۰ متر پای سینه

۱۰۰متر پای پشت

۱۰۰ متر پای قورباغه

و ۱۰۰ متر پای پروانه رفتیم

و بعد ۱۰۰ متر وارم رفتیم

وبعد ۲ طول از هر ۴ شنا رفتیم

و با کرنومتر تایم گرفتیم

با تشکر از همه مربیان عزیزم

Yesterday, we began with 200 m freestyle, and 100 m of all the other strokes. Then we had 2 sets of 4×33m IM drills,followed by 200 m freestyle with ball, and 100m Backstroke with ball. After that we had a waterpolo match. After the game, we ended the session with a number of sprints and records

با سلام وخسته نباشید

ما دیروز اول دروازه هارا بستیم

بعد 200 وارم سینه رفتیم

بعد از هر تخصص 100 متر رفتیم

بعد از آن مثل همیشه ما به گروه جدایی رفتیم و........

3 تا 4 در 33 مختلط با end 2 رفتیم

که اولی فقط پا

دومی فقط دست

و سومی کامل

و دوباره همین تمرین را تکرار کردیم

بعد 200 متر حمل توپ به سینه و پشت رفتیم

بعد واترپلو بازی کردیم

که بازی خوبی بود و من در حمله تیم آتنا بودم

بعد از واترپلو رکورد گیری رو شروع کردیم

که رکورد :

100 تخصص اول

66 تخصص اول

33 تخصص اول

33 تخصص دوم

33 تخصص سوم

33 تخصص چهارم بود

و همه ی این ها با spr 3 بود

و در آخر هم 33 بازگشت رفتیم

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم

با عرض پوزش بابت تاخیرم

ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم

اول وارم رفتیم

بعد رکورد سرعتی دادیم

همه ی 4رشته رو هم کار کردیم

و من در همه ی آنها پیشرفت کرده بودم

و در آخر 33بازگشت رفتیم

ما امروز 3000متر شنا کردیم