نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز یکشنبه ۱۴ بهمن

سلام امروز برای شروع ۲۰۰ متر وارم وبعد پای سینه سه دست ی هوا سینه

پنج دست ی هوا سینه را تمرین کردیم. این تمرین را ۲۰۰ متر رفتیم

۱۰۰ متر پای سینه سه دست ی هوا، پنج دست ی هوا ، هفت دست ی هوا را تمرین کردیم

بعد در طول ۱۰۰ متر موج به سینه رفتیم و دوباره همین کار را تکرار کردیم

۱۰۰ متر نصف طول موج به پشت زیر آب و نصف دیگر طول موج به پشت روی آب تمرین داشتیم

بعد از آن شنای پروانه، پشت ، قورباغه و سینه را به ترتیب رفتیم

و بعد همین کار را تکرار کردیم و یک طول سینه سرعتی

۱۰۰٪ سرعت تمرین کردیم و دوباره همین کار را تکرار کردیم

سه طول پروانه را یک طول یک طول تمرین داشتیم

۱۰۰ متر بازگشت داشتیم

ممنونم از مربی های مهربونم ❤

با سلام

ما امروز برای شروع 200 وارم رفتیم.

بعد سه دست یک هوا و پنج دست یک هوا را با شکوفه جون تمرین کردیم.

100 متر پای سینه سه دست ی هوا,پنج دست ی هوا و هفت دست ی هوا را تمرین کردیم.❤💕

بعد در طول رفتیم و 100 متر موج به سینه رفتیم.💖

سلام به دوستان خوب و عزیزم ابتدا 200متر وارم رفتیم و بعد ان 100متر کرال سینه 3 دست هوا 5دست هوا و بعد دوباره این تمرینرا تکرار کردیم و بعد از ان100متر کرال سینه 3دست هوا5دست هوا و در اخر 7دست هوا و بعد از ان 100 متر در طول موج به سینه را تمرین کردیم و بعد 100متر موج کرال پشت زیر اب و روی اب رفتیم بعد 4در33را رفتیم این تمرین را دوبار تکرار کردیم و بعد 33 متر کرال سینه سرعتی رفتیم و 3طول پروانه رفتیم و در اخر 100متر باز گشت رفتیم

با تشکر از مربیان عزیز و مهربانم

نصف طول را زیر ابی وبقیه طول را روی اب پشت رفتیم.💜

بعد از ان am رفتیم. و بعد سینه سرعتی رفتیم. بعد سه طول پروانه رفتیم.❤💕💗💖💞

و در اخر 100 متر بازگشت رفتیم .😘

ممنون از مربی های خوبم😘😘❤💓💕💞💖

🔰10 فایده شنا برای سلامت روح جسم🔰

1️⃣ ورزیدگی و زیبایی عضلات بدن

2️⃣ افزایش استقامت و استحکام اسخوان‌ها.

3️⃣ کمک به چربی‌سوزی بیشتر و سریع‌تر و در نتیجه کاهش وزن و سایز

4️⃣ کاهش استرس و اضطراب

5️⃣ افزایش طول عمر

6️⃣ کمک به تقویت حافظه و بهبود خواب

7️⃣ بهبود عملکرد قلب و عروق

8️⃣ کاهش احتمال ابتلا به دیابت

9️⃣ جلوگیری از آلزایمر

🔟 کاهش کلسترول و فشار خون

با سلام خسته نباشید

ما اول نرمش کردیم

بعد 400 وارم رفتیم

بعد 10 تا 100 متر یعنی 1000 متر با فین پای سینه رفتیم

بعد 100 متر پروانه رفتیم

و 3 تا 100 متر پروانه هم رکورد دادیم

که باید رکوردمان 1:50 می شد

بعد 2 تا 4 در 66رکورد دادیم

در آخر هم چند تا 33 متر سرعتی رفتیم

با تشکر

💪💪💪💪💪💪💪

👆👆👆👆👆👆👆👆❤