نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز سه شنبه ۳۰ بهمن

باسلام

امروز روز بسيار خوبي بود 🌸

ما ٣٣٦٦ متر شنا كرديم

ما مسابقات نجات غريق داريم كه نزديك است 🏊🏻‍♀️

و داريم سعي خودمون رو مي كنيم كه براي مسابقات آماده بشيم🥇🥇👌🏻👌🏻🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

امروز هم برخي از تمريناتمون به بخش حمل آدمك و نفس گيري و قوي كردن دست و پاهامون اختصاص پيدا كرد كه خيلي خوب بود 👌🏻👌🏻

ما تمرينات حمل آدمك رو كه دوستامون به عنوان آدمك بودن و من و مهرسا باهم يار شديم رو با وزنه انجام داديم 👌🏻

كه البته اولش كمي براي من سخت بود ولي كم كم عادت كردم و خوب شد 👌🏻👌🏻

ما امروز در كل تمرينات خوب و مفيدي رو انجام داديم 🌸🌸

و مرسي از مهتاب جون كه بيشتر انرژي شون رو صرف ما مي كنن و همينطور مربياي خوبم 🌸🌸🙏🏻🙏🏻❤️❤️

با سلام و خسته نباشيد به مربيان عزيزم ❤️❤️

من اول 200 متر وارم رفتم و بعد تمريناتى رو كه شكوفه جون به ما گفتن رو انجام دادم 👍👍

سپس وزنه به پا هامون بستيم و تمرينات غريق نجاتى رو انجام داديم كه من با نيروانا بودم و من خيلى از شنامون راضى بودم

سپس تخته برداشتيم و تمريناتى رو كه با مانع انجام مى شد رفتيم كه من اصلا خوب نرفتم 😱😱

و بعد هم بازگشت رفتيم

با تشكر از تمام مربى هايم

متراژ ما ٣٣٣٣ است

با سلام خدمت مربيان عزيزم

من امروز به دليل سرما نوردگي شديدي كه داشتم نتوانستم به استخر بيايم

ولي تمرينات رو در خانه داشتم كه سعي كردم ضربانم رو بالا بياره

كه تمريناتم شامل : شنا ، دراز نشست ، طناب ، و حركات كششي و جنبشي بود

اميد وار هستم كه بچه ها تو استخر هم روز خوبي رو داشتن

و شاهد موفقيت. روز افسون تيممون در مسابقات باشيم

ممنونم از مهتاب جون عزيزم و همينطور شكوفه جون

1- تمرين شنا 700 متر با تاكيد بر شناهاي نجات غريق .

2- استفاده از وسايل كمكي براي نجات. تيوپ امداد و چوب و لباس و...

3- نحوه ورود صحيح به آب ( پا باز ، پا جمع ، استارت سربالا، نشسته و ... همراه با تيوپ و بدون تيوپ)

4- روش های بیرون بردن و حمل ها آموزش حملها-زير بغل، سينه

5- آموزس حملها –هيپ ، زير شانه ، بازو. روش های مانع شدن. روش های رهائی از گرفتن. روش های ورود به خشکی

6- حمل اطفائيه و دو نفره و سه نفره در آب – در خشكي.

با سلام

ما در روز سه شنبه تمريناتي داشتيم كه مارو براي مسابقه اي كه در پيش داريم اماده ميكرد

مسابقه اي كه در پيش داريم مسابقه غريق نجات يعني حمل ادمك و شنا با مانع هستش

ما تمام اين هارو تمرين كرديم ادمك من يعني يار من هانا جون بود كه با وزنه هاي توي پامره حمل كرديم

هانا جون من رو و من هانا رو حمل كرديم

بعد شنا با مانع داشتيم كه من تمام تلاشم رو كردم

مربي عزيزم تمام نكته هارو به ما ميگفت و كمكمون ميكرد

من اميدوارم با تمرين هاي خوب و يهتمون بتونيم توي مسابقه موفق باشيم

ممنون از خانم حسن زاده و شكوفه جون عزيز

باسلام وخسته نباشید

ما در هفته آینده مسابقه مهمی در پیش داریم که برای غریق نجاتی است

برای همین هم داریم همه ی تلاشمون رو می کنیم تا خودمون رو آماده کنیم

در نتیجه دیروز هم بیشتر تمرینامون مربوط به حمل آدمک و سینه با مانع بود

ما اول نرمش کردیم

وبعد وارم رفتیم

بعد هم ۳۳ متر سینه با مانع رو تمرین کردیم

بعد حمل آدمک داشتیم ولی به جای آدامک دوستامون رو حمل می کردیم . یار من یگانه بود

اولش یکم سخت بود ولی بعد ساده شد

و همینطور با تخته حمل آدامک به پشت و سینه رو تمرین کردیم

بعد هم همه ی شنا هارا با مانع رفتیم که مهتاب جون راضی بودن

ما دیروز درکل ۳۳۶۶ متر شنا کردیم

با تشکر💜

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم و پوزش بابت تاخیرم در گذاشتن مطالب سایت

ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم و اتفاق های هیجانی را سپری کردیم

اول فکر میکردیم قرار است واترپلو بازی کنیم ولی اول وارم رفتیم

بعد تمرینات حمل آدمک و مانع را انجام دادیم

یار من بهار بود

ما این تمربنات را انجام دادیم

کار خیلی سختی بود

ماچ امروز در کل 3366متر شنا کردیم

با تشکر از مهتاب جون

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛