نظرات خوبدبچه های تیم در مورد تمرینات روز پنجشنبه ۲ اسفند

سلام برای شروع در طول سینه رفتیم بعد از زیر طناب با یک موج قوی به کم عمق رسیدیم.

این کار را چند بار تکرار کردیم ، بعد با تخته حمل آدمک را تمرین کردیم

حمل با آدمک را هم چتد بار تکرار کردیم بعد از اون مهتاب جون ما را به گروههای دوتایی تقسیم کرد.

همدیگر را تا کم عمق حمل کردیم

بعد شکوفه جون در باره حمل آدمک با ما صحبت کرد و به ما یاد داد که چطوری این کار را انجام دهیم

دوستم ( یار من ) از کم عمق تا عمیق من رو حمل کرد

بعد طبق قرار ما در حضور مادران مسابقه دوستانه واتر پلو انجام دادیم , خیلی خوب بود که مامانها پیش ما بودن 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️💁‍♀️💁‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️👭👭👭👭👭👭

نتیجه مساوی شد .‌من ی توپ به سمت دروازه حریف پرتاب کردم که به تیرک خورد.

خیلی تلاش کردیم که برنده بشیم . رقابت خیلی خوبی بود مخصوصا که برادرم هم در کنار استخر من رو تشویق می کرد 😁😁🐤🐥🐤🐥💕💕💕💕

ممنونم از مربی های مهربونم، مهتاب جون ، سارا جون، شکوفه جون و شیما جون ❤❤❤❤

سلام

برای شروع در طول سینه رفتیم بعد از زیر طناب با موج به کم عمق رسیدیم💜

بعد با تخته حمل ادمک را تمرین کردیم

بعد از ان مهتاب جون ما را برای بازی واترپلو گروه بندی کرد💕

برای بازی واترپلو اول گروه دو بازی کرد 💖

هر دو گروه دو دو مساوی شدند ❤

بعد گروه یک بازی کرد که خیلی خوب بازی کردند💪💪💪

بعد همه باهم در اب پریدیم💕

ممنون از مهتاب جون عزیز 😘😘😘💖💖💞💞❤❤💜💜💚💚💓💕💕💕

با سلام خدمت مربیان عزیزم💫✨

من دیروز 2700 متر شنا کردم

ابتدا 4 در 33 متر فقط پا رفتم

سپس 4 در 33 متر فقط دست شنا کردم

پس از آن 4 در 33 متر کامل شنا ها را رفتم

بعد دو تا 200 متر رفت پای سینه و برگشت کامل سینه را رفتم

سپس تخته برداشتم و 200 متر حمل سینه کار کردم

پس از آمدن بچه ها وارد طول شدیم

بعد تخته ها را کنار گذاشتیم و سینه سرعتی با رد شدن از مانع را کار کردیم

سپس همین تمرین را با تخته انجام دادیم

پس از آن یک طول یار من ( آتنا ) من را حمل کرد و یک طول هم من او را حمل کردم که بسیار خوب عمل کردم و از همه زودتر رسیدم🔆🔆🔆🥇🥇🥇🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️

پس از داخل شدن مادر ها بازی دوستانه واترپلو داشتیم که اول گروه دو بازی کردند

سپس ما بازی داشتیم که من در دروازه تیم آتنا بودم و توانستم خوب عمل کنم و چهار تا گل را گرفتم 🏆🏆

در آخر دست همدیگر را گرفتیم و یک بار خودمان و یک بار هم با شکوفه جون در آب پریدیم

در کل بسیار روز مفید و پر هیجانی داشتیم

با تشکر از مربیان عزیزم

💜💜💚💚💚❤❤💖💞💖💓💕💕💕

سلام به همگي

من امروز هم نتونستم به دليل تبي كه داشتم تو تمرينات شركت كنم اما تمريناتي رو انجام دادم

من در خانه ٥٠٠تا طناب زدم و تمرينات كششي داشتم

بعد هم درجا زدم و به مدت ١٥ دقيقه ضربانمو بالا اوردم

و در كل ١ ساعت تمرين مفيد داشتم

و جزوه ي مهتاب جون رو مطالعه كردم كه چند صفحه از اون رو سعي كردم خوب بلد شوم

و اميد وارم كه بچه ها و مادر هامون هم روزي خوبي رو داشتن و نمايش و بازي بچه ها عالللييي بوده باشه

ممنونم از مهتاب جون كه مارو تو چندين رشته اموزش ميدن

و شكوفه جون عزيز كه به ما تمرينات برنامه ريزي شده و خوبي ميدن

7- تمرين شنا با تاكيد بر شناهاي نجات غريق و حملها.

8- آموزش امداد به غريق غير فعال - زير آب دهان و بيني او را گرفته و يا سر را پايين نگه مي داريم - حمل تا كناره ديواره.

9- آموزش امداد به غريق فعال - به كمك تيوپ – بدون وسيله از روبرو غوص و هيپ – از پشت (هيپ، زیر شانه و بازو) .

10- آموزش امداد به غريق آسيب ديده ستون فقرات و گردن بدون وسيله. در كم عمق استخر.

11- آموزش خارج كردن غريق غير فعال از آب در كم عمق استخر – يك نفره ، دو نفره و چند نفره بدون وسيله.

12- آموزش خارج كردن غريق غير فعال از آب در عميق استخر – يك نفره ، دو نفره و چند نفره بدون وسيله.

جلسه سوم:

1) تمرين شنا با تاكيد بر شناهاي نجات غريق و حملها. شبيه سازي مهار كردن غريق هاي فعال و غير فعال و حمل مناسب.

2) نحوه بستن گرنبند . بستن بند هاي بك بورد.

3) استفاده از بك بورد در خشكي .

4) آموزش امداد به غريق آسيب ديده ستون فقرات و گردن به كمك بك بورد در قسمت كم عمق استخر.

5) آموزش امداد به غريق غريق آسيب ديده ستون فقرات و گردن به كمك بك بورد در قسمت عميق استخر.

1) تمرين شنا با تاكيد بر حملها و شبيه سازي عمليات تركيبي نجات و امداد.( ورود به آب، انتخاب شناي مناسب ، در اختيار گرفتن غريق غير فعال، حمل مناسب و خارج كردن از آب)

2) دفاع از حمله .

3) رهايي از گرفتن ها در خشكي .

4) رهايي از گرفتن ها در كم عمق استخر.

5) رهايي از گرفتن ها در قسمت عميق.

1) تمرين شنا با تاكيد بر شناهاي نجات غريق

2) شبيه سازي عمليات تركيبي نجات و امداد. ورود به آب، انتخاب شناي مناسب ، در اختيار گرفتن غريق غير فعال، حمل مناسب و خارج كردن از آب با بك بورد و بدون بك بورد در كم عمق.

3) شبيه سازي عمليات نجات و امداد به كمك رسكيو تيوپ و بك بورد در قسمت عميق استخر.

4) تمرين دفاع از حمله.

5) تمرين رهايي از گرفتنها.

با سلام و خسته نباشید💜💜💜💜

ما پنجشنبه روز خیلی خوبی رو داشتیم

اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم

بعد در طول سینه با مانع و حمل آدمک رو تمرین کردیم

که البته شکوفه جون هم توضیحاتی درباره ی حمل درست آدمک دادن که خیلی مفید بود

همانطور که قرار بود مادرانمان به داخل محوطه ی استخر امدند تا بازی واتر پلو ما را تماشا کنند

اول تیم بچه های دسته ۲ بازی کردند . که خیلی پیشرفت کرده بودنند و هم ما و هم مادران از بازییشان لذت بردیم و همینطور تشویقشون کردیم

بعد هم نوبت ما شد

من در حمله تیم آتنا بودم.که مهتاب جون ازم راضی بودم

بودن

در کل بازی خیلی خوبی بود

و در آخر هم باهم پریدیم توی استخر که خیلی خوب بود💜

با تشکر❤❤❤

😘😘😘😘😘😘❤❤❤💜💜💜💚💚💚💖💖💖💞💞💞💗💗💗💓💓💓💕💕💕💕💕💕💕💕💕😘😘😘😜😜😜😜👵💑💏👭👬👪👫🙆🙅💁🙋💆💇