نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز سه شنبه ۷ اسفند

با سلام خدمت تمامی مربیان عزیزم

ما امروز 2466 متر شنا کردیم

امروز ابتدا مانند همیشه به صف های مختلف تقسیم شدیم و من پشت باران یعنی نفر ششم بودم اما بعد از چند تا تمرین به دلیل تند تر بودن پشت مبینا یعنی نفر دوم ایستادم

ابتدا 200 متر وارم سینه رفتیم

سپس 200 متر سینه سه دست یه هوا و پنج دست یه هوا end2 رفتیم

سپس فین به پا کردیم و 200 متر پای سینه رفتیم

پس از آن دو تا 200 متر متر رفت دست قورباغه و موج و برگشت دست قورباغه پای سینه

بعد کنار هم ایستادیم و شش تا 33 متر سینه سرعتی همراه با سالتو رفتیم

تبریک میگم به ترانه که تونست از هممون جلو بزنه و نفر اول برسه

بعد دو تا 33 متر پشت سرعتی همراه با سالتو رفتیم

سپس 5 تا 33 متر پروانه سرعتی رفتیم

من توانستم سه تا 33 متر را بی نفس برم اما دو تا 33 متر دیگر را یک هوا گرفتم

بعد تمرینات 33 متر در طول همراه با دایو داشتیم

که شامل بود از 3 طول سینه سرعتی

و در آخر 133 متر بازگشت که شامل بود از رفت پشت و برگشت قورباغه رفتیم

با تشکر فراوان از مربیان عزیزم 💫💫💫💫💫⭐⭐⭐⭐⭐⭐🏊🏊🏊🏊🏊🏊

با سلام

برای شروع 200 وارم رفتیم❤

بعد 200 متر سه دست یک هوا و پنج دست یک هوا رفتیم💕

سپس با فین 200 متر پای سینه رفتیم💖

بعد از ان دو تا 200 متر رفت دست قورباغه و برگشت موج و برگشت دست قورباغه پای سینه رفتیم😘

بعد کنار هم ایستادیم و6 تا33 متر سینه با سالتو رفتیم 💪

سپس 2 تا 33 متر پشت با سالتو رفتیم😃

بعد 5 تا 33 متر پروانه رفتیم✨

بعد 4 طول بازگشت رفتیم💜

با تشکر از مربیان عزیزم😘😘💜💜❤❤💓💓💕💕💕💕💖💖💞💞

سلام برای شروع ۲۰۰ متر وارم سینه رفتیم

بعد ۲۰۰ متر دست قورباغه و پای پروانه و برگشت دست قورباغه و پای سینه را تمرین کردیم

رفت پای سینه و برگشت دست سینه را ۲۰۰ متر رفتیم

بعد با فین ، رفت پاها رو هم دست پروانه زدیم و برگشت پاها رو هم دست سینه را تمرین کردیم

تمرین قبل را ۲۰۰ متر رفتیم

بعد شناهای مختلف مثل سینه ، پشت و پروانه را با فینیشینگ سالتو با مهتاب جون تمرین کردیم

بعد از روی سکو شیرجه زدیم و سینه رفتیم تا به طناب رسیدیم

از زیر طناب موج زدیم و به کم عمق رسیدیم.

بعد چند بار این تمرین را تکرار کردیم ،برای آخر بازگشت داشتیم که من کرال سینه رفتم

ممنونم از مهتاب جون و شکوفه جون به خاطر تمرین های امروز و از سارا جون 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🌸🌸🌸

روز مادر به مهتاب جون و همه مامانهای مهربون تبریک می گم 💁‍♀️🙋‍♀️👭👭👭👭👭💙💚💛🧡💜

باسلام خدمت مربى هاى عزيز

امروز تمرينات بسيار خوبى داشتيم .😍

ما امروز در ابتدا ٢٠٠متر وارم رفتيم و بعد از ان تمرينى كه شكوفه جون گفته بود انجام داديم :٢٠٠متر سينه ى سه دست يك هوا و پنج دست يه هوا رفتيم

وبعد از اين تمرينمون فين هامون رو پامون كرديم٢٠٠متر پاى سينه رفتيم رفت پاى سينه و برگشت موج رفتيم🏊🏽‍♀️🏊🏽‍♀️

پس از ان يك ٢٠٠متر رفتيم وبخاطر اشتباه انجام دادن تمرين يكى از همگوهيمان توسط سارا جون جريمه شديم وبايد ان ٢٠٠متر را تكرار كرديم😕

و بعد از صف هايمان بيرون امديم وكنار هم ايستاديم شش تا ٣٣متر سينه همراه سالتو رفتيم.🤗

بعد از اين تمرينمون هم دوتا ٣٣متر كرال پشت به همراه سالتو رفتيم كه من زياد سالتو ى پشت رو بلد نبودم و مهتاب جون سر اينكه خوي نرفتم از دستم عصبى شد و گفت برم از اب بيرون كنار سارا جون چند لحضه باييستم .😫

بعد مهتاب جون به من گفت يك عرض پروانه ى بينفس سرعتى بروم بعد از اين پنجتا ٣٣متر پروانه سرعتى بينفس رفتيم.

اين تمرين هارا در عرض استخر انجام داديم .سپسرفتيم در طول استخر تمرين با مانع انجام داديم كه با تخصص سينه انجام شد كه كلاً ١٠٠متر رفتيم .

و ١٣٣متر بازگشت رفتيم ودر اخر متراژمان شد:٢٤٦٦

وتشكر ميكنم از مربى هاى عزيزم سارا جون مهتاب جون و شكوفه جون كه براى پيشرفت تيم ما خيلى تلاش ميكنند.وبه شما مربى هاى عزيز مبگويم ممنون وخسته نباشين❤️😘🏅🥇🥇🥇🏊🏽‍♀️🤽🏽‍♀️

با سلام و خسته نباشید🖐🏻❤

ما دیروز اول از همه ۲۰۰ متر وارم رفتیم

ما دیروز کلا بیشتر تمرینامون به تخصص اول و دوم و سینه مربوط می شد

ما سه شنبه تمرینی داشتیم که خیلی مفید بود

باید ۱ عرض تخصص اول را با شنا و استراحت ۱۵ ثانیه می رفتیم

که با spr 3 بود

و از این تمرین ۲۰ بار برای تخصص اول و ۲۰ بار برای تخصص دوم تکرار کردیم

ولی در بین این تمرینات دریل هایی هم با فین و کفی رفتیم

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم

❤❤❤❤❤❤❤

اول وارم رفتیم

ما دیروز بیشتر روی تخصص اول و دوم کار کردیم

تمرینات سرعتی و استقامتی بودند

💜💜💜💜💜💜

متراژ هم ۳۴۶۶ متر شد

و همچنین روز مادر هم به همه ی مادرای عزیز تبریک میگم❤❤❤❤❤

با تشکر💛💚💙❤💜

اول در عرض استخر تمرین کردیم که شنا استراحت ما باید 15ثانیه می شد

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

ما از این تمرین 20تا برای تخصص اول و 20برای تخصص دوم رفتیم

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

بعد هم روی 66متر های پروانه کار کردیم که خیییییییلی خوب بود

💛💛

امروز تمرینات سرعتی با فین و کفی نیز انجام دادیم که خیییییییلی خوب بود

مثلا کرال سر بالا

یا یک دست قورباغه با پای سینه رفتیم و برگشت دست سینه و پای قورباغه رفتیم

💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓

امروز در کل 3500متر شنا کردیم که واقعا خوش گذشت

❤❤❤❤❤❤

با تشکر فراوان از زحمات مهتاب جون عزیز

💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚

و همچنین روز مادر را به مهتاب جون و شکوفه جون وسارا جون تبریک می گویم

❤❤❤❤❤❤❤❤

با سلام به مربی های عزیزم

ما امروز تو استخر نفت تمرین داشتیم . تمریناتمون ابتدا در عرض بود . تمرینات قدرتی و سرعتی داشتیم که برای کنترل سرعت خیلی بود. ما تمرین شنا استراحت را روی ۱۵ ثانیه انجام دادیم همینطور تمرینات دریل هر تخصص رو داشتیم که با فین و کفی انجام میشد.

همینطور در طول هم تمریناتمون از روی سکو بود که سی و سه متر شنا با مانع بود ... ممنون از مهتاب و شکوفه جون

💕💕💕💕💜💜روز مادر مبارک 😘😘