نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه ۹ اسفند

سلام ما امروز با مهتاب جون برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم

بعد ۲۰۰ متر پروانه رفتیم، بعد ۲۰۰ متر پشت رفتیم

در ادامه با فین ۲۰۰ متر رفت ۲۰ پای سینه و ی دست قورباغه

و برگشت پای سینه و دست پروانه رفتیم

بعد مهتاب ما را دو یار یار کرد و یاری که مشخص کرده بود من را حمل می کرد

بعد یار ها در آب پرید ن و با سوت مهتاب جون ما هم در آب پریدیم و آنقدر سرعتی رفتیم تا دست ما به پاهای یارهایمان برسد .

دسته های یک یارهاشون جلوشون ایستادن و سپس سینه سرعتی رفتند و سالتو زدن و برگشتن

وقتی فینیشینگ زدند و دست آنها به دیواره استخر خورد یارها به داخل آب پریدند سینه رفتند سالتو زدند و برگشتند

بعد همین کار را برای شنای قورباغه هم تکرار کردیم

بعد از دو بار از دایو پریدیم و تمرین امروز را به پایان رسوندیم

ممنونم از مهتاب جون بابت تمرین امروز 🥰🥰

با سلام

ما امروز تمریناتی با دایو داشتیم💕

برای شروع 200 متر وارم رفتیم ❤

بعد 200 پروانه و بعد 200 پشت رفتیم

بعد با فین رفت 20 پای سینه و ی دست قورباغه رفتیم و برگشت پای سینه و دست پروانه رفتیم 💕

با سلام ما اروز روز بسيار خوبي رو. داشتيم

سپس مهتاب. جون ما را دو یار کرد و ان. یار ان یکی یار را حمل کرد 💪💪

ابتدا با ٢٠٠متر وارم شروع كرديم

بعد دو یار شدیم و 66 متر مختلد را تمرین کردیم 💖

و در اخر از دایو پریدم 😍

بعد هم دو تا ٢٠٠ داشتيم كه پروانه و پشت بودن كه با end وsprint بودن

با تشکر از مهتاب جون عزیز😍😘😘😍💜💜❤❤💓💓💕💕💕💕💖💖💞💞

در ادامه با فين تمرينات قدرتي داشتيم

بعد هم مهتاب جون با ما در باره ي نحوه ي حمل ادمك صحبت كردن

بعد من با سپيده يار شدم و حملش كردم كه به پشت اين كا رو انجام دادم

بعد هم همگي از سكوي بلند استخر نفت پريديم

ممنونم از مهتاب جون عزيز

امروز ما تمرينات بسيار عالى داشتيم❤️

ماتمريناتمان را ابتدا با ٢٠٠وارم شروع كرديم .بعد هم ٢٠٠متر پروانه و ٢٠٠متر پشت رفتيم.

و بعد با فين تمرين هاو سرعتى را شروع كرديم

و مهتاب جون مارا به گروه هاى دو نفره تقسيم كرد تا تمرين هاى حمل ادمك راشروع كنيم .من با انيس يار شدم .

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم

اول وارم رفتیم

وقرار شد ما از ان سمت استخر سينه ى سرعتى بياييم و يار خود را حمل سرعتى كنيم به پشت.

بعدش با فین تمرینات سنگین خوبی را سپری کردیم

بعد قرار شد هر کدوم یک یار داشته باشیم و از این ور استخر سرعتی بیایم و آدمک رو حمل کنیم

که یار من تینا جان بود

وبعد از اين تمرين ما بايد تا اونجايى كه ميتونستيم سرعتى برويم ويارمان هم پشت سر ما سرعتى بيايند تا به ما برسند🙂

بعد یک طول یک طول از رشته های مختلف را رفتیم

و اما هیجانی ترین لحظات این تمرین پریدن از سکو پرش. بلند صنعت نفت بود

واقعا هیجان زیاد داشت

با تشکر از مهتاب جون عزیز

ما سخت تمرین می کنیم تا در مسابقه فردا بدرخشیم

بعد كه تمرينمون تموم شد رفتيم از روى سكوى پرش پريديم 😍

با تشکر از مهتاب جون عزیز بابت زحماتشان

متراژ شنا ی ما امروز شد 2966

ممنونم از مربى عزيزمون كه براى موفقيت ما خيلى تلاش ميكنند💕❤️

با سلام

امروز تمرين هاي مناسبي براي قردا يعني روز مسابقه داشتيم

اول از هَمهْ ٢٠٠ متر وإرم رفتيم

بعد تمرينات سرعتي انجام داديم

٢٠٠ متر پروانه و ٢٠٠ متر پشت كه اند و اسپيرينت بودن و من توي پروانه با تمام قدرتك شنا كردم

بعد با فين تمرينات بسيار خوب و مفيد قدرتي داشتيم

بعد با بچه ها يار شديم و هم رو حمل كرديم

يار من ملينا جون بود من حملش كردم و به غير از اون با ملينا جون شناي تيمي انجام دادم

من امروز با اينكه سرماخوردگي بدي داشتم توي تمرينات شركت كردم و تلاش كردم خوب شنا كنم

اخر از هَمهْ از داير خيـــــلــــي بلند استخر نفت پريديم

من خيلي خوب پريدم☺️

و اخر از هَمهْ اميدوارم توي مسابقه فردا هممون موفق بشيم

براي كل تيم ارزوي موفقيت دارم🌸💜

ممنون از خانم حسين زاده عزيزم

با سلام

ما در روز جمعه مسابقه داشتیم

من در رشته مانع شرکت کردم

و رکورد خیییییییلی خوبی زدم

خوشحالم که تیم ما موفق به کسب. سوم شده

با تشکر فراوان از مهتاب جون عزیز

با سلام و خسته نباشید

ما پنجشنبه تمرینات سرعتی داشتیم

وهمینطور تمریناتی مربوط به حمل آدمک داشتیم

تا برای مسابقه ی جمعه آماده شویم

و همینطور از دایو پریدیم که خیلی خوب بود

و متراژ هم شد ۲۹۶۶ متر

باتشکر