سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
باران عزیزی
1397/12/12 06:13 ب.ظ
سلام ما امروز برای شروع ۲۰۰ متر وارم رفتیم،بعد ۱۰۰ متر پای تخصص اول و ۱۰۰ متر پای تخصص دوم را تمرین کردیم
1397/12/12 06:14 ب.ظ
بعد ۱۰۰ متر پای تخصص سوم و ۱۰۰ متر هم پای تخصص چهارم را تمرین کردیم
1397/12/12 06:16 ب.ظ
در ادامه ۱۰۰ متر سینه سرعتی و بعد از اون ۱۰۰ متر پروانه سرعتی رفتیم
1397/12/12 06:17 ب.ظ
با مهتاب قورباغه تمرین کردیم، ۳۳ متر سرعتی قورباغه رفتیم
1397/12/12 06:18 ب.ظ
سرعتی پشت را هم ۳۳ متر رفتیم 🏊♀️🏊♀️
1397/12/12 06:21 ب.ظ
بعد سینه را رفتیم که مهتاب جون من رو به عنوان الگو بالا آورد که من ی بار دیگه برم تا بچه ها شنای سینه ی من رو ببینند💪😊
1397/12/12 06:22 ب.ظ
هم استارتم و هم شنام رو توی شنای سینه بچه ها ببینند
1397/12/12 06:23 ب.ظ
بعد رفتیم از سکوها شیرجه زدیم ۳۳ متر پروانه رفتیم .
1397/12/12 06:25 ب.ظ
بعد دو طول یعنی ۶۶ متر رفت سینه و برگشت قورباغه رفتیم بعد هم از دایو پریدیم
1397/12/12 06:26 ب.ظ
ممنونم از همه مربیانم، مخصوصا مهتاب جون برای تمرین های امروز 😘😘🎉🎉🎉🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️🏊♀️😘😘😘
ویانا کرباسچی
1397/12/12 07:23 ب.ظ
با سلام
برای شروع 200 متر وارم رفتیم 💕
1397/12/12 07:24 ب.ظ
بعد از 3 تخصص فقط پا رفتیم از هر کدام 100 متر رفتیم❤
1397/12/12 07:26 ب.ظ
سپس 100 متر سینه وبعد از ان 100 متر پروانه رفتیم 🌷
1397/12/12 07:28 ب.ظ
بعد 33 متر قورباغه,33پشت رفتیم
1397/12/12 07:31 ب.ظ
بعد سینه سرعتی با سالتو رفتیم که مهتاب جون از سالتوی من راضی بود💪💪
1397/12/12 07:33 ب.ظ
سپس از سکو ها شیرجه زدیم و33 متر پروانه رفتیم 🌸
1397/12/12 07:34 ب.ظ
بعد رفت پروانه و برگشت پشت رفتیم و بعد 100 متر بازگشت رفتیم
1397/12/12 07:35 ب.ظ
بعد از دایو پریدم
1397/12/12 07:36 ب.ظ
با تشکر از مهتاب جون 😘😘❤❤💖💖💞💞💕💕💕💕💕🌷🌸
بهار تقوی
1397/12/13 05:09 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید
1397/12/13 05:10 ب.ظ
ما دیروز تمرینات خیلی خوبی داشتیم
1397/12/13 05:11 ب.ظ
اول ۴۰۰ وارم رفتیم
1397/12/13 05:12 ب.ظ
بعد ۳ تا ۲۰۰ متر سینه با end 3 رفتیم که شنا و استراحت باید میشد ۴ دقیقه
1397/12/13 05:13 ب.ظ
و همینطور تمرینات دریل داشتیم
1397/12/13 05:15 ب.ظ
بعد هم ۳ تا ۱۰۰ متر تخصص اول و دوم با شنا و استراحت ۱:۵۰ رفتیم
1397/12/13 05:17 ب.ظ
وهم چنین ۳ تا ۴ در ۱۷ متر مختلط با شنا و استراحت ۱ دقیقه رفتیم
1397/12/13 05:20 ب.ظ
بعد در طول از هر شنا ۳۳ متر سرعتی رفتیم و بعد هم سر گروه قبلی ۱۰۰ متر تمرین رفت سینه سربالا با spr3 برگشت تخصص اول تا نصف با spr3و نصف دیگر با end 1
ودر آخر هم از دایو پریدیم که خیلی خوب بود
1397/12/13 05:21 ب.ظ
و حالا مسابقه.......
ما جمعه مسابقه ی غریق نجاتی در استخر مطهری داشتیم
1397/12/13 05:22 ب.ظ
هر کدام باید ۱ رشته شرکت می کردیم
یا سینه بامانع یا حمل آدمک
1397/12/13 05:23 ب.ظ
و مهتاب جون گفتن که من حمل آدمک برم
ما اول وارم رفتیم و خودمون رو گرم کردیم
1397/12/13 05:24 ب.ظ
بچه ها یکی یکی مسابقه می دادند و رکورد های خوبی داشتن
1397/12/13 05:26 ب.ظ
و من هم مسابقه دادم و هم خودم و هم مهتاب جون خیلی راضی بودن
و در آخر مسابقه هم مدال هارو دادن.که من تونستم سوم بشم
1397/12/13 05:27 ب.ظ
و خوشبختانه اول دوم سوم حمل آدمک زیر ۱۲ سال تیم ما بود
1397/12/13 05:28 ب.ظ
و همینطور تیم ما تونست کاپ مقام سوم را بدست بیاره
1397/12/13 05:29 ب.ظ
از زحمات فرروان مربیان عزیز هم خیلی تشکر می کنم که تلاش کردند ما تکنیکی شنا کنیم
1397/12/13 05:30 ب.ظ
مهتاب جون🌹
شکوفه جون🌸
سارا جون🌷
یگانه قاسمی
1397/12/13 05:39 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم
ما امروز تمرینات فوقالعاده ای داشتیم و من ازاین تمرینات لذت بردم
💜💜💜💜💜
1397/12/13 05:40 ب.ظ
اول طناب زدیم
و بعد 400 6پا یک دست سینه رفتیم
(وارم)
❤❤❤❤❤❤
1397/12/13 05:42 ب.ظ
بعد از اون 3تا 200متر رفتیم با شنا استراحت 4دقیقه
و البته بend3
1397/12/13 05:44 ب.ظ
بین این تمرین تا تمرین های بعدی دریل های جالبی داشتیم
دریل اول و دوم👇👇👇👇👇
1397/12/13 05:45 ب.ظ
ما باید رفت سینه می رفتیم البته نصف دست در آب بود و برگشت دست ها روی هم سر بالا فقط پا
این تمرین کمی سخت بود
💛💛💛💛💛💛
1397/12/13 05:46 ب.ظ
بعد 3تا100تا تخصص اول رفتیم با شنا استراحت 1:50رفتیم
1397/12/13 05:47 ب.ظ
ما تمرین 4در 17متر مختلط هم رفتیم
با شنا استراحت 1دقیقه
🏊🏊🏊🏊😁
1397/12/13 05:48 ب.ظ
بعد از این تمرینات یک دریل دیگه رفتیم که اینجوری بود
رفت پای کرال پشت با دست مقدماتی
و برگشت پای کرال پشت
1397/12/13 05:49 ب.ظ
در طول استخر از روی سکو پریدیم
💙💙💙💙💙💙
و تمامی رشته ها را سرعتی رفتیم
1397/12/13 05:51 ب.ظ
قبل از بازگشت تمرین رفت سینه سربالا و برگشت تخصص اول
نصف سرعتی و نصف استقامتی
و در آخر 200متر سرد کردیم
1397/12/13 05:52 ب.ظ
و اما هیجانی ترین بخش امروز پریدن از روی بلند ترین سکو صنعت نفت
راستی ما امروز 3500متر شنا کردیم
1397/12/13 05:53 ب.ظ
ما روز جمعه به مسابقه غریق نجاتی در استخر مطهری رفتیم
اول وارم رفتیم
1397/12/13 05:54 ب.ظ
هر کس می توانست در یک رشته شرکت کند
رشته من شنا با مانع بود
ما اولین رده سنی بودیم
هر کداممان مسابقاتمون. رو دادیم
1397/12/13 05:55 ب.ظ
در نتیجه تیم ما کاپ مقام سوم را بدست آورد
با تشکر فراوان از مهتاب
💜💜💜💜💜💜
1397/12/13 07:27 ب.ظ
🌸🌺🌹🌷😘💕💕💕💕💕💕💕💕💕