نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روزسه شنبه ۱۴ اسفند

با سلام و خسته نباشید

ما امروز تمرینات خیلی خوب و مفیدی داشتیم

اول ۲۰۰ متر وارم رفتیم

بعد ۳ تا ۴ در ۳۳ مختلط رفتیم که.......

اولی فقط پا

دومی فقط دست

سومی کامل

بعد ۱۰۰۰ سینه با end 3 رفتیم که کمی خسته کننده بود

که البته این تمرین با فین بود

بعد با کفی چند تا ۱۰۰ متر سینه رفتیم با spr 3

و بین هر کدام ۱۰۰ متر دریل می رفتیم

بعد هم چند تا عرض پروانه سرعتی رفتیم

بعد یک طول سینه رفتیم

و در آخر هم از روی دایو پریدیم که خیلللی خوب بود

با تشکر🌸💐🌹🌷

وچیزی که یادم رفت بگم اینکه متراژ هم نزدیک ۴۰۰۰ متر شد

بإسلام

روز سه شنبه من خيلي مريض بودم اما اومدم تمرين

توي تمرينات نفس كم مي اوردم و يرغم ميگرفت اما تلاش ميكردم كه ادامه بدم

ما ٤در ٣٣ متر مختلط رفتيم كن يكي پا يكي دست و يكي كامل بود

امروز ١٠٠٠ متر سينه سرعتي رفتيم كه البته با فين بود خيلي خسته شدم ولي خيلي خوب بود😊

بيشتر تمرين هامون با فين بود اما

بعد كه فين رو دراورديم با كفي چند تا دريل رفتيم

قبل از پريدن از روي دايو ما تمرين سرعتي داشتيم

كه پروانه بود و خيلي خسته كننده بود

ما نزديك به ٤٠٠٠ متر شنا كرديم

ممنونم از مربيان عزيزم