نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز پنج شنبه ۱۶ مرداد

سلام ما امروز برای شروع در طول ۲۰۰ متر کرال سینه رفتیم

بعد ۲۰۰ متر قورباغه، ۵ تا اسپرینت، ۳ تا اند سه را تمرین کردیم

در ادامه ۳۳ متر سینه سرعتی رفتیم، پای کرال پشت تا حدی که مهتاب جون مشخص کرده بود را رفتیم

بعد ادامه مسیر را کامل کرال پشت رفتیم

مهتاب جون توی آب ایستاده بود و ما باید تا جایی که مهتاب جون ایستاده بود استارت می زدیم

بعد از همان جا کرال سینه رفتیم و سالتو زدیم و برگشتیم

در ادامه ۴ دست سینه و بعد یک سالتو زدیم تا پایان یک طول

با سلام

برای شروع 200 سینه رفتیم💕

بعد از اون مسابقه دوستانه داشتیم . از کوچک به بزرگ

بعد 200 متر قورباغه رفتیم

بعد از روی سکو ی بلند استخر دو بار پریدیم

ممنونم از مربی های مهربونم 😘😘😘

بعد از ان 33متر سینه ,پای کرال پشت تا جایی که مهتاب جون مشخص کرده بود 💜

سپس 1 طول پشت رفتیم💙

بعد در کم عمق تا چایی که مهتاب جون ایستاده بود استارت زدیم و برگشت سالتو زدیم💞

با سلام و خسته نباشید

من متاسفانه نتونستم امروز توی تمرین شرکت کنم

بعد 66 متر سینه رفتیم

ولی سعی کردم حرکات نرمشی و طناب زدن رو انجام بدم

و تونستم یکم ضربانم را بالا ببرم

با تشکر

سپس 4 دست سینه و 1 سالتو زدیم😘

بعد بین ما یک مسابقه دوستانه برگزار شد ❤

و در آخر از دایو پریدم

با تشکر 😘😘

با سلام خدمت مربیان عزیزم

من امروز 1133 متر شنا کردم

ما ابتدا 200 متر وارم سینه رفتیم

سپس 200 متر قورباغه رفتیم که شامل 5 تا spr3 و 3 تا end3 بود

This Thursday we started with 200 m freestyle as warmup, and then had a few drills, followed by tumble turn practices. Last but not least we had a small competition, which for my age group it was 100 m freestyle

بعد 200 متر دو دست راست موج ، دو دست چپ موج و دو دست پروانه بی نفس رفتیم

سپس 33 متر سینه سرعتی رفتیم

در ادامه 33 متر استارت پشت زدیم ، تا نصفه ی استخر فقط پا رفتیم و بقیه ی استخر را کرال پشت کامل رفتیم

بعد تا جایی که مهتاب جون ایستاده بود استارت سینه زدیم

سپس از همان جا کرال سینه برگشتیم و سالتو زدیم

پس از آن دو طول سینه سرعتی رفتیم

سپس دو طول کرال پشت سرعتی رفتیم

بعد 33 متر 10 تا پای سینه و 10 تا پای پشت رفتیم

در ادامه 33 متر پس از هر چهار دست سینه یک سالتو رفتیم

بعد از آن بین بچه ها مسابقه ی دوستانه برگزار شد

که متاسفانه من بخاطر کلاسم نتوانستم در این تمرین شرکت کنم

با تشکر از مربیان عزیزم

سلام خدمت مربيان عزيز ❤️

امروز ما تمرينات خوبمان را با٢٠٠متر وارم شروع كرديم.

بعد از ان ٢٠٠متر قورباغه رفتيم كه با:5تاspr3و3تاend3انجام شد.

بعد ٢٠٠متر شناى پروانه رفتيم كه به ايت صورت انجام ميشد: دو دست راست موج دو دست چپ موج و دو دست پروانه يك هوا رفتيم.

بعد از اي تمرينمان ٣٣متر سينه سرعتى رفتيم.

سپس استارت پشت زديم و تا اونجايى كه مهتاب جون گفته بو د يعنى نصف استخر پاى سرعتى پشت شناكرديم و نصف ديگر ان را كامل رفتيم كه اين تمرين رو ٣٣متر شنا كرديم

سپس تخصص سينه را رفتيم كه تا اونجايى كه مهتاب جون مشخص كرده مود استارت زديم و تا اوجايى مهتاب جون گفته بودن بينفس شنا كرديم و بعد از ان را با نفس گرفتن شنا كرديم

وبعد به گروه هاى دو نفره تقسيم شديم .بايد با هم گروهى هايمان استارت ميزديم كرال سينه ميرفتيم و در جهتى كه يارمان قرار داشت هوا ميگرفتيم ودستمان ورا به دست يارمون ميزديم

وبعد ان تا اونجايى كه مهتاب جون ايستاده بود استارت ميزديم وهمان جا تو آب وايميستاديم وبعد تا ديواره سينه ميرفتيم وسالتو ميزديم برميگشتيم

و٣٣متر سينه رفيم كه با هر ٤دست بايد سالتو ميزديم و همين تمرين را تا اخر استخر انجام داديم

وبعد ٦٦متر ١٠تاپاى سينه ١٠تاپاى پشت رفتيم

وبعد مهتاب جون بين تيم خودمان يك مسابقه بر گزار كردن .كه هر كس بارده ى خودش مسابقه ميداد.من با دوست عزيزم هلنا شهرى مسابقه داديم كه ١٠٠متر بايد ميرفتيم وبا هم رسيديم.

وما در اخر از سكوى بلند استخر پريديم كه خيلى خوب بود😉

وممنونم از مربيان عزيزمان كه خيلى دركوشش هستند كه تيم مارا به بالا ترين مقام برسانند😘😍

Salam be morabian va dostan azizam👙👙👙😚❤

Ma baray shoro 200 m warm sine raftim ce kheyli khob❤❤❤❤❤ bood

Mahtab joon man ro ba time Atena gozasht

آیلین تازه وارد این مجموعه شده و این باعث افتخارم هست که دخترم با این تیم قوی داره آموزش میبینه امروز هم کاملا شاهد پیشرفتش بودم خیلی خیلی متشکرم

باسلام و خسته نباشيد خدمت مربيان خوبم 🌸🌸

من ديروز به خاطر مسابقات دو و ميداني استان دير رفتم سر تمرين و فقط ركورد دادم و به لطف مربيان خوبم خداروشكر براي كشوري انتخاب شدم 🌸🌸

خيلي ممنونم از مهتاب جون و شكوفه جون و سارا جون و ... كه هميشه پشتم هستن ❤️❤️🙏🏻🙏🏻

با سلام

ما روز پنجشنبه تمرين هاي خيلي خوبي داشتيم

٢٠٠ متر وإرم رفتيم و بعد تمرينات سنگين رو شروع كرديم

٢٠٠ متر قورباغه بود كه ٥ تا سرعتي و ٣ تا قدرتي بود

و بعد ٢٠٠ متر ديريل پروانه رفتيم

بعد ٣٣ متر سينه spirint3 سينه رفتيم

بعد يه تمرين ٣٣ متر رفتيم كه سرعتي بود نصف استخر رو بينفس بايد ميرفتيم و بعد نفس ازاد بود

يه تمرين خيلي جالب داشتيم كه ٣٣ متر بود

دو نفر دو نفر يار ميشديم و بعد كه ميخواستيم هوا بگيريم دستمون رو بهم ميزديم

اخر از هَمهْ ركوردگيري داشتيم كه خيلي تلاش كردم كه بهترين ركورد رو بزنم ما ركورد١٠٠ متر سينه داشتيم

اخر از داير بلــــــند استخر نفت پريديم من خيلي اين دايو رو دوست دارم!😍

در اخر نزديك به ١٢٠٠ متر شنا كرديم

ممنون از خانم حسين زاده عزيز