نظرات خوب بچه های تیم در مورد تمرینات روز یکشنبه ۱۹ اسفند

با سلام خدمت تمامی مربیان عزیزم

ما امروز 1766 متر شنا کردیم

ابتدا 100 متر هر شش پا یه دست سینه رفتیم

سپس 100 متر پای تخصص اول رفتیم

پس از آن 100 متر پای تخصص دوم رفتیم

بعد 100 متر تخصص اول شنا کردیم

سپس 100 متر تخصص دوم end3 رفتیم

کنار هم ایستادیم و 33 متر پس از هر دست یک سالتو زدیم

پس از آن 3 تا 33 متر سینه بی هوا رفتیم

خوشبختانه من توانستم تمامی 33 متر ها را بدون هوا برم

بعد 2 تا 33 متر قورباغه spr3 رفتیم

سپس 3 تا 33 متر پروانه بی نفس رفتیم

پس از آن 2 تا 33 متر 8 تا موج به سینه ، 8 تا موج به راست ، 8 تا موج به پشت و 8 تا موج به چپ رفتیم

بعد نصف استخر را موج به سینه و نصف استخر را موج به پشت رفتیم

سپس 100 متر سینه رفت spr3 و برگشت end3 رفتیم

بعد 100 متر پروانه دو دست یه هوا رفتیم

پس از آن وارد طول شدیم و 200 متر سینه خودکشی رفتیم

سپس 33 متر پروانه و 33 متر کرال پشت سرعتی رفتیم

و در آخر از دایو پریدیم

با تشکر از مربیان عزیزم

سلام ، برای شروع ۱۰۰ متر ۶ پای سینه ی دست تمرین کردیم

بعد ۱۰۰ متر پای تخصص اول را تمرین کردیم

۱۰۰ متر پای تخصص دوم را تمرین کردیم

در ادامه ۳۳متر ۳۳متر شناهای سینه ، پروانه، قورباغه و پشت را تمرین کردیم

بعد ۲۰۰ متر سینه سرعتی رفتیم

در طول ۲۰۰ متر کرال سینه سرعتی رفتیم

در ادامه یک طول پروانه رفتیم

و برگشت پشت را تمرین کردیم

بعد برای آخر از روی دایو کوتاه پریدیم

متراژ شنای امروز ۱۷۶۶ بود

امروز با مهتاب جون تمرین کردیم، ممنونم از اینکه مهتاب جون و مربی های دیگرم برای ما وقت میزارن

با سلام

برای شروع 100 متر 6 پای سینه و ی دست را رفتیم 💕

بعد 100 پای تخصص اول و100 پای تخصص دوم را رفتیم

سپس 33 متر پروانه پشت قورباغه و سینه را تمرین کردیم و چند بار از هر کدام را تمرین کردیم

بعد 200 سینه سرعتی با سالتو رفتیم

بعد 1 طول پروانه رفتیم ❤

و برگشت پشت رفتیم و در اخر از دایو پریدیم

و متراژ امروز 1766 بود

با تشکر از مهتاب جون 😘😘

با سلام

ما امروز نزديك به ٢٥٠٠ متر شنا كرديم

ما ١٠ تا ١٠٠ متر تخصص اول شنا كرديم كه خيلي سخت و نفس گير بود

ما هممون تلاش كرديم كه بهترين ركورد رو بزنيم spirint 3 بود

ما موج به سينه پشت و دو پهلو رو تمرين كرديم

ما يك عرض يك عرض بي هوا سينه شنا كرديم spirint3

اخر رفتيم توي طول و تمرينات سرعتي داشتيم

ركورد ٢٠٠ متر داديم كه من خيلي خوب شنا كردم!😍

و يك طول پروانه سرعتي بيهوا شنا كرديم

اخر از همه از دايو پريديم كه خيلي هيجان انگيز بود😍

ممنون از خانم حسين زاده عزيز

با عرض سلام خدمت همه دوستان مهربانم ومربی عزیزم

ما امروز تمرینات خیلی خوبی را داشتیم

اول 500متر وارم 6پا یک دست سینه رفتیم

بعد از آن به متراژ 1000متر 100متر های تخصص اول با شنا استراحت 2دقیقه رفتیم

بعد از آن چند دریل کار کردیم

سپس در عرض. سینه بی نفس رفتیم

بعد در طول استخر 200کرال سینه رفتیم که خیییییییلی نفس گیر بود

بعد رکورد پروانه و پشت هم دادیم

ما امروز در کل 2966متر شنا کردیم

و در آخر از رو دایو پریدیم

با تشکر فراوان از مهتاب جون

با سلام و خسته نباشید💜

ما دیروز تمرینات سرعتی و مفیدی داشتیم

ما برای وارم ۵۰۰ متر وارم رفتیم

بعد ۱۰ تا ۱۰۰ متر یعنی ۱۰۰۰ متر تخصص اول با شنا و استراحت ۲ دقیقه رفتیم

وهمچنین دریل های مربوط به انواع موج رفتیم

سپس ۱۰ تا ۱۷ متر سینه با spr 3 بی هوا می رفتیم

بعد در طول ۲۰۰ متر سینه رفتیم

و در آخر هم از روی دایو پریدیم

و متراژ هم ۴۳۶۶ متر شد

با تشکر