سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
Taranom
1397/12/21 06:10 ب.ظ
با سلام خدمت تمامی مربیان عزیزم
ما امروز 2033 متر شنا کردیم
1397/12/21 06:11 ب.ظ
ما ابتدا 200 متر سینه رفتیم
1397/12/21 06:13 ب.ظ
سپس 100 متر پروانه رفتیم
بعد 100 متر پشت رفتیم
1397/12/21 06:14 ب.ظ
پس از آن 100 متر قورباغه رفتیم
1397/12/21 06:16 ب.ظ
سپس 100 متر رفت پای سینه و برگشت سینه کامل شنا کردیم
1397/12/21 06:18 ب.ظ
پس‌از آن 100 متر پای سینه و دست پروانه رفتیم
1397/12/21 06:21 ب.ظ
پس از آن کفی ها را دست و وزنه ها را پایمان کردیم
1397/12/21 06:23 ب.ظ
و 100 متر پای سینه رفتیم
1397/12/21 06:25 ب.ظ
متاسفانه وزنه ی منو یکی از هم تیمی هایم کف آب افتاد و از آتنا خواستیم تا برایمان بیاورد
1397/12/21 06:26 ب.ظ
سپس توپ هایمان را برداشتیم و تمرینات پشت و سینه انجام دادیم
1397/12/21 06:27 ب.ظ
بعد وارد طول شدیم و رکوردگیری سینه و قورباغه داشتیم
و در آخر پرش از دایو داشتیم
1397/12/21 06:28 ب.ظ
با تشکر از مربیان عزیزم
بهار تقوی
1397/12/21 07:46 ب.ظ
با سلام وخسته نباشید
1397/12/21 07:47 ب.ظ
ما امروز اول طناب زدیم
بعد ۵۰۰ متر وارم رفتیم که شامل:
1397/12/21 07:48 ب.ظ
۲۰۰ سینه
۱۰۰ پروانه
۱۰۰ پشت
۱۰۰ قورباغه
بود
1397/12/21 07:49 ب.ظ
بعد ۴ تا ۴ در ۳۳ متر پاو دست رفتیم
که ۲تا با end 2 و ۲ تا با end 3 بود
1397/12/21 07:50 ب.ظ
بعد با کفی:
1397/12/21 07:51 ب.ظ
۲۰۰ متر رفت کشش فشار سینه زیر آب و برگشت سینه با مکث دست رفتیم
سپس ۴۰۰ متر سینه با همان مکث دست رفتیم
1397/12/21 07:52 ب.ظ
بعد توپ برداشتیم و......
1397/12/21 07:54 ب.ظ
۲۰۰ متر رفت پای سینه با سربالا و برگشت انواع برداشتن توپ از آب را انجام دادیم
1397/12/21 07:55 ب.ظ
و بعد در طول.......
رکورد ۱۰۰ متر سینه و قورباغه را دادیم
1397/12/21 07:56 ب.ظ
ودر آخرهم از دایو پریدیم
با تشکر💜💐🌸🌹
Mobina abdi
1397/12/21 09:21 ب.ظ
سلام خدمت مربى هاى عزيز .
Mobia abdi
1397/12/21 09:24 ب.ظ
ما در ابتدا ٥٠٠متر وارم رفتيم كه شامل :
٢٠٠متر سينه ،١٠٠متر پشت ،١٠٠متر پروانه،١٠٠متر قورباغه رفتيم.
1397/12/21 09:26 ب.ظ
سپس ١٠٠متر پاى سينه و برگشت سينه كامل رفتيم .
1397/12/21 09:40 ب.ظ
بعد از انان ١٠٠متر پاى سينه و دست پروانه رفتيم.
1397/12/21 09:45 ب.ظ
سپس كفه هارا در دست و وزنه هارا در پا كه من متاستفانه وزنه نياورده بودم.
1397/12/21 09:51 ب.ظ
و١٠٠متر پاى سينه رفتيم.
Modina abdi
1397/12/21 09:57 ب.ظ
سپس تمرينات را باتوپ شروع كرديم كه شامل :
١٠٠متر پاى سينه با توپ
١٠٠متر پاى قورباغه باتوپ
١٠٠متر حمل توپ به سينه
١٠٠متر حمل توپ به پشت
1397/12/21 10:00 ب.ظ
بعد وارد تمرينات طول شديم كه ركورد گيرى قورباغه وسينه داشتيم كه من به ركورد سينه نرسيدم و نتونستم ركورد سينه ام را بگيرم .
Mobina abdu
1397/12/21 10:02 ب.ظ
ودر اخر متراژ شنا هايمان شد ٢٠٣٣متر.
1397/12/21 10:03 ب.ظ
ودر اخر تشكر ميكنم از مربيان عزيز.
Hannah
1397/12/22 05:20 ب.ظ
باسلام و خسته نباشيد خدمت مربيان خوبم 🌸
ما روز خوبي رو پشت سر گذاشتيم 🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1397/12/22 05:23 ب.ظ
من امروز كمي زود تر رفتم و ١٨٣٣ مترشنا كردم
ما امروز اول طناب زديم
1397/12/22 05:25 ب.ظ
و بعد ٢٠٠ متر سينه ، ١٠٠ متر پشت ، ١٠٠ متر پروانه و ١٠٠ متر قورباغه براي وارم رفتيم 🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1397/12/22 05:26 ب.ظ
و بعد ٤ تا ٤ در ٣٣ متر مختلط پا رفتيم 🌸🌸
1397/12/22 05:27 ب.ظ
و همينطور٤ تا ٤ در ٣٣ متر مختلط دست رفتيم كه خوب بود 👌🏻👌🏻
1397/12/22 05:28 ب.ظ
و سپس با كفي ٢٠٠ متر رفت كش فشار سينه زير آب و برگشت كرال سينه كامل با مكث دست رفتيم 🏊🏻♀️🏊🏻♀️🏊🏻♀️
1397/12/22 05:30 ب.ظ
و بعد ٤٠٠ متر سينه كامل با مكث دست رفتيم كه من سعي كردم با تكنيك شنا كنم 🌸🌸
1397/12/22 05:32 ب.ظ
و بعد ٢٠٠ متر با توپ رفت پاي سينه سر بالا و برگشت نوع هاي مختلف برداشتن توپ از روي را انجام داديم با پاي 8
1397/12/22 05:34 ب.ظ
و سپس ركورد ١٠٠ متر قورباغه داديم كه من زياد از خودم راضي نبودم 😶😶😶