سایر نوشته ها توسط مدیر گفتمان سایت
باران عزیزی
1398/02/03 09:08 ب.ظ
سلام . امروز برای شروع ۲۰۰ متر شش پا یک دست رفتیم
1398/02/03 09:09 ب.ظ
بعد ۴ در ۳۳ متر مختلط فقط پا تمرین کردیم
بعد ۴ در ۳۳ متر مختلط فقط دست تمرین کردیم
1398/02/03 09:10 ب.ظ
در ادامه ۴ در ۳۳ متر مختلط کامل را تمرین کردیم
بعد در طول با فین یک بار ۴ در ۳۳ متر مختلط فقط پا تمرین کردیم
در ادامه ۴ طول رفت موج به سینه و برگشت موج به پشت را تمرین کردیم
1398/02/03 09:11 ب.ظ
بعد مهتاب جون به ما تمرین دست قورباغه و موج پروانه دادن.
در ادامه همین کار را تکرار کردیم
یک طول پروانه رفتیم، چند بار تکرار داشتیم
1398/02/03 09:12 ب.ظ
شناهای مختلف مثل پروانه، پشت ، سینه و قورباغه را تمرین کردیم
با مهتاب جون یک طول پروانه و برگشت کرال پشت سرعتی رفتیم
بعد دو طول بازگشت شنای دست سینه پای قورباغه داشتیم
1398/02/03 09:13 ب.ظ
ممنونم از مهتاب جون ، سارا جون و شکوفه جون 🥰
ویانا کرباسچی
1398/02/04 04:28 ب.ظ
با سلام
برای شروع 200 متر 6 پا یک دست رفتیم 💕
1398/02/04 04:29 ب.ظ
بعد 4 در 33 فقط پا رفتیم
1398/02/04 04:31 ب.ظ
بعد 4 در 33 فقط دست رفتیم
1398/02/04 04:32 ب.ظ
بعد همان تمرین را کامل رفتیم
1398/02/04 04:34 ب.ظ
سپس در طول با فین هم 4در33 پا رفتیم
1398/02/04 04:36 ب.ظ
بعد 4 طول رفت موج به سینه و برگشت موج به پشت رفتیم
بهار تقوی
1398/02/04 06:50 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید
1398/02/04 06:51 ب.ظ
ما دیروز تمرینات خوبی داشتیم
اول ۴۰۰ وارم سینه رفتیم
1398/02/04 06:52 ب.ظ
بعد ۲ تا ۴ در ۱۰۰ متر مختلط پا رفتیم
1398/02/04 06:53 ب.ظ
سپس تمریناتی مربوط به موج پشت و سینه داشتیم
1398/02/04 06:54 ب.ظ
که باید تا نصف بی نفس موج سینه زیر آب میرفتیم و بعد یک نفس ادامه میدادیم
که خیلی خوب بود👌🏻❤
1398/02/04 07:04 ب.ظ
بعد تمریناتی مربوط به پشت و تخصص اول رفتیم
که مفید بود
و در آخر هم بازگشت رفتیم
ما در کل ۳۹۰۰ متر شنا کردیم
با تشکر
یگانه قاسمی
1398/02/04 08:35 ب.ظ
با عرض سلام خدمت همه ی دوستان مهربانم ومربی عزیزم
بعد از تعطیلات عید نوروز تمرینات ما کمی سخت تر شده
1398/02/04 08:36 ب.ظ
ما اول 400 6پا 1دست سینه رفتیم که
1398/02/04 08:37 ب.ظ
بعدبا سرعت های مختلف چهار در صد مختلط
رفتیم. که خیییییییلی خوب بود
1398/02/04 08:38 ب.ظ
بعد روی موج کار کردیم که من خیلی خوب نبودم
زیر آبی به موج رفتیم که واقعا نفس گیر بود
1398/02/04 08:40 ب.ظ
متراژ ما امروز 3900شد
با تشکر فراوان از مهتاب جون
هلنا یزدان پرستی
1398/02/05 12:17 ق.ظ
با سلام خدمت مربیان عزیزم و دوستان خوبم❤️❤️
1398/02/05 12:18 ق.ظ
ما اول ۴۰۰ متر ۶ پا ۱ دست وارم رفتیم
1398/02/05 12:22 ق.ظ
و بعد ۲ تا ۴۰۰ متر پای مختلط رفتیم
1398/02/05 12:23 ق.ظ
و بعد تمریناتی مربوط به موج سینه و موج پشت داشتیم که خیلی مفید بود
1398/02/05 12:26 ق.ظ
سپس چند طول زیر ابی رفتیم همراه با فین
1398/02/05 12:28 ق.ظ
بعد ۲۰۰ متر تخصص اول رفتیم و ۱۳۳ متر کرال پشت
1398/02/05 12:30 ق.ظ
و در اخر هم ۲۰۰ متر بازگشت رفتیم
و در کل امروز ۳۹۰۰ متر شنا کردیم
1398/02/05 12:31 ق.ظ
با تشکر از مربیان عزیزم❤️❤️❤️